ما هي أفضل طريقة لتمديد العمود الفقري العنقي؟

تمارين الإطالة على وجه الخصوص ضرورية لحركة العمود الفقري العنقي. عن طريق شد العضلات ، يتم تعزيز الدورة الدموية وإطالة العضلات. وبالتالي يمكن التخلص من التوترات وتحسين حركة ومرونة العمود الفقري العنقي. يمكن القيام بالعديد من تمارين الإطالة في المنزل أو في المكتب أو حتى ... ما هي أفضل طريقة لتمديد العمود الفقري العنقي؟

الإطالة بجهاز واحد | ما هي أفضل طريقة لتمديد العمود الفقري العنقي؟

التمدد بجهاز واحد أولئك الذين لديهم المعدات اللازمة في المنزل أو تم تجهيز عيادة العلاج الطبيعي وفقًا لذلك ، يمكنهم أيضًا شد العمود الفقري العنقي بمساعدة الأجهزة. أحد هذه الأجهزة هو ما يسمى بجهاز التمديد ، والذي يساعد على شد وإراحة العمود الفقري العنقي. من المساعدات الأخرى أجهزة TENS (TENS = ... الإطالة بجهاز واحد | ما هي أفضل طريقة لتمديد العمود الفقري العنقي؟

ما هي أفضل طريقة لإرخاء العمود الفقري العنقي؟

ما هي أفضل طريقة لإرخاء العمود الفقري العنقي؟ إذا كان العمود الفقري العنقي متوترًا ، تصبح الحركات صعبة بشكل متزايد ويزداد الألم ، يفكر معظم الناس في الذهاب إلى الطبيب. هذا ليس خطأ من حيث المبدأ ، ولكن حتى مع بعض التمارين البسيطة يمكن معالجتها في المنزل. في ما يلي ... ما هي أفضل طريقة لإرخاء العمود الفقري العنقي؟

الحرارة / لفة الساخنة | ما هي أفضل طريقة لإرخاء العمود الفقري العنقي؟

الحرارة / لفة ساخنة طريقة أخرى لإرخاء العمود الفقري العنقي هي العلاج بالحرارة. شكل خاص لتطبيق الحرارة هو ما يسمى باللفائف الساخنة ، والتي لها أيضًا تأثير تدليك. هذا يحسن الدورة الدموية في المناطق المتوترة ويخفف من التقلصات. يمكنك أيضًا استخدام لفة ساخنة بنفسك في المنزل. ببساطة اسأل ... الحرارة / لفة الساخنة | ما هي أفضل طريقة لإرخاء العمود الفقري العنقي؟

وسادة المستنقع: ما هذا؟ | العلاج الحراري كعلاج طبيعي

وسادة المستنقع: ما هذا؟ وسائد المستنقعات هي وسائد متوفرة بأحجام مختلفة وتحتوي على مستنقع من مناطق مستنقعات مختلفة ، اعتمادًا على الشركة المصنعة. يتم إنتاج وسائد المستنقعات خصيصًا للأغراض الطبية وتتكون عادةً من رقائق بلاستيكية يتم حشو المستنقع بها. اعتمادًا على الشركة المصنعة ، عمر ... وسادة المستنقع: ما هذا؟ | العلاج الحراري كعلاج طبيعي

حمام الخث | العلاج الحراري كعلاج طبيعي

يتم تقديم حمامات الخث في العديد من المنتجعات الصحية والحمامات الحرارية ، ولكن هناك أيضًا منتجات مماثلة للاستخدام في حوض الاستحمام في المنزل. حمام الخث له تقاليد عمرها قرون ، على الرغم من أن تأثيره العلاجي مثير للجدل بين الخبراء الطبيين. عادة ما يتكون حمام الخث الحقيقي من الخث الطازج والمياه الحرارية ، لأن هذا ... حمام الخث | العلاج الحراري كعلاج طبيعي

فانجوكور | العلاج الحراري كعلاج طبيعي

Fangocur Fangocur هي شركة مقرها في Gossendorf ، Styria ، النمسا ، تقوم بتصنيع وبيع المنتجات الطبية المختلفة المصنوعة من طين الشفاء البركاني Gossendorf. وتشمل هذه الكريمات والأقنعة المعدنية ، وحزم الفانجو للاستخدام المنزلي والطين العلاجي للإعطاء عن طريق الفم. يذوب Fangocur Bentomed كمسحوق في الماء ويقال أنه يحتوي على ... فانجوكور | العلاج الحراري كعلاج طبيعي

هواء ساخن | العلاج الحراري كعلاج طبيعي

الهواء الساخن العلاج بالهواء الساخن هو علاج حراري جاف حيث لا يتلامس المريض مع وسط التسخين. عادةً ما يتم استخدام باعث حراري يعمل بالأشعة تحت الحمراء ، والذي لا يشع نفاثات الأشعة فوق البنفسجية ويمكنه توصيل الحرارة المشعة إلى منطقة معالجة كبيرة. العلاج بالهواء الساخن عادة ... هواء ساخن | العلاج الحراري كعلاج طبيعي

العلاج بالحرارة كعلاج طبيعي

العلاج الحراري هو مصطلح عام لمختلف التطبيقات في العلاج الطبيعي والعلاج الطبيعي وكذلك العلاج بالمياه المعدنية. بشكل عام ، يشمل العلاج الحراري جميع طرق العلاج التي يتم فيها تطبيق الحرارة على الجلد بأشكال مختلفة لمدة 20-40 دقيقة في الغالب من أجل تحقيق تأثير يحفز الدورة الدموية ويحفز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على استرخاء العضلات. مجالات التطبيق … العلاج بالحرارة كعلاج طبيعي

منع التجديف

"التجديف مع الانحناء" قف مع ثني ركبتيك قليلاً ، بحيث يكون عرض الورك واسعًا. انحنى للأمام مع الجزء العلوي من الجسم بشكل مستقيم ودع ذراعيك تتدلى. الآن اسحب مرفقيك بقوة للخلف حتى تصل يديك إلى صدرك. يمكنك أيضًا القيام بهذا التمرين مع وضع أوزان في يديك. من المهم أن يبقى الظهر مستقيماً ... منع التجديف

تمارين من العلاج الطبيعي

غالبًا ما يكون التمرين اليومي لمدة 5 إلى 10 دقائق كافيًا للحفاظ على الجسم خاليًا من الأمراض. يتم تقوية العضلات وتحريك المفاصل وتنشيط الدورة الدموية. تستخدم جميع التمارين أيضًا في العلاج الطبيعي وهي مناسبة تمامًا للتقليد. يجب تقوية العمود الفقري العنقي في أحد ... تمارين من العلاج الطبيعي

تمارين ضد آلام الظهر في جميع الأحوال

ترتبط التمارين التالية لعلاج آلام الظهر بشكل أساسي بالحركة والتقوية والتمدد. على وجه الخصوص ، يجب أن تكون سهلة الأداء ويمكن دمجها في الحياة اليومية دون الحاجة إلى أدوات مساعدة ، لأن أي شخص يريد مكافحة آلام الظهر على المدى الطويل يجب أن يمارس التمارين بانتظام. متنوع بسيط ... تمارين ضد آلام الظهر في جميع الأحوال