باور هاوس

"Power-House" استلق على ظهرك وضع قدميك على الأرض. أثناء الزفير ، قم بإمالة حوضك للأمام وشد عضلات بطنك بقوة شديدة. تخيل أنك تضغط على زر بطنك على الأرض. الرأس مرفوع قليلاً. عند الزفير ، حرر التوتر مرة أخرى. يمكنك إما إجراء 15 تكرارًا أو… باور هاوس

الدعم الأمامي

"الدعم الأمامي" ادعم نفسك من وضعية الانبطاح ، مع جعل ظهرك مستقيمًا على ساعديك وأصابع قدميك. من المهم شد عضلات البطن بقوة وإمالة الحوض للأمام. يجب ألا تتدلى بظهرك ولا تدخل في حدبة قطة. المنظر موجه نحو الأسفل. شغل المنصب لأطول فترة ممكنة. ... الدعم الأمامي

حامل قطري بأربع أقدام

"موقف قطري رباعي الأرجل انتقل إلى الحامل الرباعي. اجلب الكوع والركبة معًا بشكل قطري تحت الجسم. يتم أخذ الذقن إلى الصدر ، مما يؤدي إلى انحناء الظهر. ثم يتم شد الركبة للخلف والذراع إلى الأمام بالكامل. كرري التمرين 15 مرة قبل تغيير الساق والذراع. العودة إلى المقال

تمارين ضد تجويف الظهر

يسمى الظهر المجوف أيضًا بفرط تنسج أسفل الظهر في المصطلحات الطبية. هذا يعني أن انحناء العمود الفقري يزداد في منطقة أسفل الظهر. يتم وضع المفاصل السطحية تحت ضغط شديد ويمكن أن يحدث فصال عظمي. في الحالات القصوى ، قد تنزلق الفقرة من الناحية البطنية (الأمامية). ومع ذلك ، فإن ما يسمى بالانزلاق الفقاري (الانزلاق الفقاري) ... تمارين ضد تجويف الظهر

إمالة الحوض | تمارين ضد تجويف الظهر

إمالة الحوض: هناك الكثير من التمارين التي تساعد على تجويف الظهر. بادئ ذي بدء ، مع ذلك ، من المهم تدريب تصور المريض على أنه يمكن أن يشعر في أي وضع يكون جسده. كيف يشعر تجويف الظهر ، مثل أحدب؟ لهذا الغرض ، يجب التحكم في الموقف في ... إمالة الحوض | تمارين ضد تجويف الظهر

مزيد من إجراءات العلاج الطبيعي | تمارين ضد تجويف الظهر

مزيد من إجراءات العلاج الطبيعي بالإضافة إلى برنامج تمارين الجمباز ، يمكن أيضًا استخدام تقنيات التعبئة العلاجية اليدوية في علاج الظهر المجوف. علاجات الأنسجة الرخوة لعضلات أسفل الظهر المتوترة ، غالبًا أيضًا عضلات الألوية وعضلات الفخذ الخلفية ، تكمل الجزء النشط من العلاج. في شديدة بشكل خاص ... مزيد من إجراءات العلاج الطبيعي | تمارين ضد تجويف الظهر

الفقرات القطنية: الهيكل والوظيفة والأمراض

تشكل الفقرات القطنية الخمس (الفقرات القطنية) في جسم الإنسان جزءًا من العمود الفقري. نظرًا لأن العمود الفقري القطني يجب أن يتحمل عبئًا خاصًا بسبب وزن الجسم وحركته ، فإن تلف الفقرات القطنية أو ضعفها غالبًا ما يؤدي إلى ألم شديد. ما هي الفقرات القطنية؟ عند البشر ، القطني ... الفقرات القطنية: الهيكل والوظيفة والأمراض

العلاج الطبيعي انزلاق الفقار

ينقسم الانزلاق الفقاري إلى 5 مراحل مختلفة وفقًا لـ "Meyerding". يتم تقسيم الدرجة وفقًا لموضع الحافة الخلفية للفقرة المنزلق على الفقرة أدناه. في حالات الانزلاق الفقاري الشديدة ، يكون التدخل الجراحي ضروريًا. في حالة انزلاق الفقار الخفيف ، تكون خيارات العلاج جيدة جدًا. 1. توتر ثابت للباسطات هذا ... العلاج الطبيعي انزلاق الفقار

ما الذي يمكن أن يؤدي إلى انزلاق الفقار؟ | العلاج الطبيعي انزلاق الفقار

ما الذي يمكن أن يؤدي إلى انزلاق الفقار؟ الانزلاق الفقاري (الانزلاق الفقاري ، انزلاق الفقرات) هو انزلاق الفقرات إلى الجانب البطني (الأمامي). المفاصل الفقرية غير مستقرة. نموذجي هو الحدوث خاصة في منطقة العمود الفقري القطني. يؤدي هذا إلى تقييد الحركة والألم في العمود الفقري القطني (العمود الفقري القطني). يحدث الانزلاق الفقاري بسبب انحلال الفقار السابق ، والذي يسبب ... ما الذي يمكن أن يؤدي إلى انزلاق الفقار؟ | العلاج الطبيعي انزلاق الفقار

ملخص | العلاج الطبيعي انزلاق الفقار

الملخص: يمكن أن تكون الصورة السريرية للانزلاق الفقاري عملية تنكسية يتم فيها تحريك الفقرات ضد بعضها البعض بسبب البلى. ومع ذلك ، غالبًا ما توجد في مرحلة الطفولة والمراهقة في لاعبي الجمباز وسباحي الدلافين ولاعبي الجمباز الترامبولين والرياضات المماثلة حيث يتم وضع أحمال هائلة على الفقرات التي لا تزال في طور النمو ... ملخص | العلاج الطبيعي انزلاق الفقار

العلاج الطبيعي لانحلال الفقار

نظرًا لأنه مرض لا يشفى عادة ، فإن علاج الأعراض هو المحور الرئيسي. يعد العلاج الطبيعي أيضًا طريقة جيدة لمنع انحلال الفقار من التقدم إلى الانزلاق الفقاري (الانزلاق الفقاري). يعد التدريب المستمر على الاستقرار مهمًا للغاية لتحسين وتصحيح وضع العمود الفقري. يجب أن يتعلم الجهاز العضلي تعويض ... العلاج الطبيعي لانحلال الفقار

موانع للتمارين | العلاج الطبيعي لانحلال الفقار

موانع للتمارين موانع لأداء التمارين هو زيادة حدوث الألم. إذا تفاقم الألم أثناء التمرين ، فيجب إيقافه واستئنافه فقط ، أو استبداله ، إذا لزم الأمر ، بعد فحصه من قبل أخصائي. في حالة حدوث أعراض عصبية ، يجب أيضًا إيقاف أداء التمارين على الفور. يمكن أن تكون الأعراض العصبية: وخز في ... موانع للتمارين | العلاج الطبيعي لانحلال الفقار