ما الذي يمكن أن يؤدي إلى انزلاق الفقار؟
الانزلاق الفقاري (انزلاق الفقار ، انزلاق الفقرات) هو انزلاق الفقرات إلى الجانب البطني (الأمامي). العمود الفقري المفاصل غير مستقرة. نموذجي هو الحدوث خاصة في منطقة العمود الفقري القطني.
هذا يؤدي إلى تقييد الحركة و الم في العمود الفقري القطني (العمود الفقري القطني). الانزلاق الفقاري ينجم عن انحلال الفقار السابق ، والذي يسبب فرط الحركة في الجزء الشوكي المصاب. رياضات معينة ، مثل الجمباز ، دولفين تسبح، القفز الترامبولين أو رمي الرمح ، يمكن أن يؤدي الانزلاق الفقاري إذا كان الحمل التدريبي مرتفعًا بدرجة كافية ، نظرًا لأن الحمل العالي مع فرط التمدد المتزامن (فرط التعرق) للعمود الفقري يؤثر عليه.
نظرًا للفرط المفرط في الجزء الفقري ، يتم إنشاء نسب ضغط مختلفة في ألواح القاعدة الفقرية وألواح الغطاء الفقري. وهذا بدوره يؤدي إلى نمو غير متساوٍ لـ الجسم الفقري. ينتج عن هذا انزلاق الفقار. الخطر هو الأعلى في طفولة والمراهقة ، لأن الفقرات لا تزال في طور النمو.
موانع الاستعمال
إذا كنت تعاني من فرط التنسج ، أو ظاهرة القفز على الجليد أو تجويف الظهر ، فيجب عليك تدريب عضلات البطن والنظر تمتد تمارين للظهر والعضلات ischiocrural. إذا كنت تعاني من مرض بختيريف أو ذو الحدبة الأعراض ، يوصى بتمرين عضلات الظهر (خاصة العضلات العميقة) والتكامل تمتد تمارين ل صدر و عضلات البطن في برنامج التدريب. إذا كنت تعاني أيضًا من هشاشة العظام أو وصلت بالفعل إلى مرحلة متقدمة من الانزلاق الفقاري (مع تضيق شديد) ، اتصل بطبيبك أو معالجك لمناقشة قدرتك على ممارسة الرياضة. في الحالات الصعبة ، الجراحة داء الفقار أو تخفيف الضغط (مثل تصلب الفقرات أو إزالة تضيق العمود الفقري) قد يوصى به.
- تجنب التمارين التي يمكن أن تزيد من زيادة الحركة المفرطة وكذلك الحركات المفاجئة المفرطة أو تمتد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
- تؤدي القفزات أو الأحمال العالية على العمود الفقري بسبب الأوزان (تدريب الدمبل) إلى نتائج عكسية.
مزيد من التدابير العلاجية
في حالة الانزلاق الفقاري ، تدليك يمكن أيضًا استخدام العلاج لتحرير مجموعات العضلات المتوترة. ل الم العلاج ، واستخدام العلاج الكهربائي or الموجات فوق الصوتية أثبتت التطبيقات فعاليتها. يمكن استخدام الكورسيهات لتخفيف العمود الفقري في حالات خاصة لتجنب الآفات.
الجمباز المائي هو أيضا فعال لأنه يخفف من العمود الفقري ويمكن تدريب مجموعات العضلات على نطاق واسع جدا. ينبغي النظر في استخدام طاولات العمل المريحة والمكاتب الدائمة وكراسي المكاتب للأنشطة المكتبية المناسبة. يتم تقديم نصائح مهمة في المقالة تحسين الوضع في مكان العمل يمكن ويجب استخدام علاج التنفس مع تمارين التثبيت من أجل تضمين العضلات الوربية وعضلات الجهاز التنفسي المساعدة في العلاج. قاع الحوض يوصى أيضًا بالتدريب (خاصة في حالة جرعة فرط الكلور) كإجراء ، نظرًا لأن قاع الحوض والهياكل المرتبطة به يمكن أن تتلف أو تتأثر بالفعل بالوضعية السيئة. تخفيف الأقراص الفقرية وإطلاق العوائق.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
