هل يمكنك صنع قضبان لياقة بدنية بنفسك؟
رشاقة يمكن أيضًا إنتاج القضبان في مطبخك الخاص دون أي مشاكل. اعتمادًا على متطلباتك واحتياجاتك ، يجب استخدام مكونات مختلفة. ومع ذلك ، مقارنةً بالقضبان المنتجة صناعياً ، من الصعب إنتاج كربوهيدرات منخفضة شريط، أي أ شريط مع القليل الكربوهيدرات.
هنا الصناعة لديها إمكانيات ومنتجات بديلة مختلفة عن تلك المتوفرة في المطبخ المحلي. ومع ذلك ، فإن هذا يتيح أيضًا الفرصة لاستخدام المنتجات "القيمة" بشكل خاص لـ الكربوهيدرات، مثل رقائق الشوفان أو الحنطة أو الدخن. يتم تحقيق محتوى البروتين في القضبان بشكل أساسي باستخدام مساحيق البروتين الكلاسيكية ، والتي تحدد أيضًا ذوق من الحانات.
البديل هنا هو استخدام منتجات الصويا التي يمكن معالجتها بسهولة عند تجفيفها وتحتوي على نسبة عالية جدًا من البروتين. عيب آخر للقضبان محلية الصنع هو مدة صلاحيتها. في حين أن القضبان المصنوعة منزليًا تظل صالحة للأكل لمدة أسبوعين كحد أقصى ، فإن القضبان المنتجة صناعياً لها عمر افتراضي يصل إلى عدة أشهر. وصفات جيدة للإنتاج الداخلي لـ اللياقة البدنية يمكن العثور على الحانات على الإنترنت أو في كتب الطبخ التي تتناول كل شيء عن اللياقة والأكل الصحي.
ما هو الهدف من التغذية مع شريط اللياقة البدنية؟
هنا أيضًا ، من الصعب العثور على هدف وحيد في شكل غذائي مع اللياقة البدنية الحانات. من المحتمل أن تكون الأهداف متنوعة مثل القضبان نفسها. تستهدف قضبان اللياقة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين بشكل أساسي الرياضيين المتميزين الذين يرغبون في تغطية متطلباتهم من البروتين بمساعدة القضبان.
بالمقارنة مع هزة ، فإن شريط يوفر مساحة أكبر وأكثر أمانًا للنقل دون التعرض لخطر التسرب. أشرطة اللياقة البدنية بكمية كبيرة من الكربوهيدرات، كلاهما سريع الهضم وسلسلة طويلة ، يهدفان إلى توفير الطاقة للرياضيين الذين يتعرضون للضغط على مدى فترة زمنية أطول. ومع ذلك ، من خلال توفير الطاقة من الكربوهيدرات ، فإنها تحمي الجسم أيضًا من تكسير العضلات لاكتساب الطاقة. من ناحية أخرى ، فإن قضبان اللياقة البدنية منخفضة الكربوهيدرات تستهدف بشكل أساسي الأشخاص الذين يتبعون نسبة منخفضة من الكربوهيدرات الحمية غذائية وبالتالي فهي مناسبة كوجبة خفيفة "صحية" بدون ضمير. الأشخاص الذين يأكلون مثل هذه البارات عادة ما يكون لديهم فقدان الوزن كهدف معلن.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
