المُقدّمة
بنية الجسم تم تقديم الأنواع من قبل الطبيب الأمريكي ويليام شيلدون في عام 1942 كتصنيف للخصائص الجسدية والنفسية المرتبطة. استندت تحقيقاته إلى دراسات عالم النفس إرنست كريتشمر ، الذي قام بالفعل في عشرينيات القرن الماضي بتصنيف الأنواع الدستورية. بهذا المعنى ، تعتبر الافتراضات التي تم إجراؤها في ذلك الوقت قديمة ، ولكن اليوم جسدي غالبًا ما تستخدم أنواع في اللياقة البدنية صناعة لتطوير الأمثل خطة التدريب.
أنواع الدستور حسب شيلدون
استندت أطروحات شيلدون إلى النبتات الثلاثة التي من خلالها يتم استخدام جميع أنسجة جنين طور. وفقًا لشيلدون ، تظهر نسب الأديم الظاهر للنباتات الثلاثة والأديم المتوسط والأديم الباطن بشكل مختلف في البشر المتأخرين ، مما ينتج عنه مظهر وخصائص مختلفة. وتجدر الإشارة إلى أنه بالكاد يمكن وضع أي إنسان في مجموعة واحدة جسدي أنواع.
كقاعدة عامة ، يمكن العثور على نسب مختلطة. يجب تمييز وصف أنواع الجسم في علم الأحياء البشري عن هذا. يتم تعيين خصائص تشريحية معينة للأنواع الفردية.
المرادف: leptosome ، asthenisch كما ظاهري الشكل عادة يتم تحديد الأشخاص ، الذين هم نحيفين وبالكاد يميلون إلى رواسب الدهون. في الغالب يكون الناس طويلي القامة وذراعان وأرجل طويلة. في المقابل ، الجزء العلوي من الجسم قصير نوعًا ما.
رقيق شعر هي خاصية أخرى. في ال اللياقة البدنية المنطقة ، فإن الشكل الخارجي يهتم بزيادة كتلة العضلات. الاحتمال والقوة نادرة في الحالة غير المدربة ونمو العضلات بطيء.
يجب إعطاء الأولوية ل قوة التدريب كجزء من البرنامج الرياضي. يجب أن تكون فترات الراحة بين أيام التدريب سخية لضمان تجديد الجسم بشكل جيد. رياضات مثل القدرة على التحمل تشغيل or سباحة هي من النوع الظاهر ، لكنها تساهم بشكل ضئيل في بناء العضلات.
في الماضي ، كان النوع الخارجي مرتبطًا بسلوك غير قابل للتواصل. كان يعتبر انطوائيًا ومدروسًا. النبتة المقابلة ، التي يقال إن جزءًا منها في هذا النوع من الإنسان هو الغالب ، هو الأديم الظاهر.
من هذا ، من بين أمور أخرى ، الجهاز العصبي يظهر ، والذي من المفترض أن يكون دليلاً على رئيس-التركيز على ظاهري الشكل. مرادف: متحولة ، رياضي يمكن وصف هذا النوع من الجسم بأنه عضلي إلى حد ما. يظهر الجزء العلوي من الجسم بقوة ويقف على شكل حرف V (كتف عريض ، ورك ضيق).
قد تتراكم رواسب الدهون على الوركين والبطن. بصرف النظر عن منطقة الخد الواضحة والوجه المستطيل إلى حد ما ، فإن الشعر الكثيف والكثيف يلفت الأنظار. يجب أن يسعى النوع ذو الشكل المتوسط إلى برنامج تدريب متوازن ، لأنه يميل إلى بناء العضلات بسرعة ، كما أن وضع التدريب غير المتوازن مع استخدام مجموعات عضلية قليلة فقط غير مرغوب فيه.
كما أن فترات الراحة القصيرة بين الجلسات التدريبية كافية له ، حيث يمكنه التعافي بسرعة. على عكس النوع الظاهر ، كان النوع ذو الشكل المتوسط يعتبر اجتماعيًا. الخصائص الأخرى الموثوقيةوالشجاعة والتفكير المنظم إلى حد ما.
الفلقة المرتبطة وفقًا لشيلدون هي الأديم المتوسط. العظاموالعضلات و نظام القلب والأوعية الدموية تطوير منه. المرادف: متضخم الشكل الأشخاص الذين يميلون إلى أن يكونوا زيادة الوزن تسمى pyknomorphic أو endomorphic.
هذا النوع من اللياقة البدنية مصحوب برواسب دهنية قوية ، خاصة على الوركين. الوجه مستدير نوعًا ما ، العنقوالذراعين والساقين قصيرة. ال شعر رقيقة ، لكنها كثيرة.
يوصف الجلد أيضًا بأنه ناعم أو ناعم. الهدف من النوع endomorphic هو تقليل رواسب الدهون. لهذا الغرض ، الرياضة مثل ركض بطئأو ركوب الدراجات أو غيرها من الرياضات ذات السعرات الحرارية العالية.
يجب اختيار كثافة التدريب مبدئيًا إلى حد ما. كان يعتبر النوع endomorphic هو الأبيقوري الذي يحب تناول الطعام ويتميز أيضًا بحسن المظهر والتفاؤل وأسلوب حياة مريح. هنا بشكل أساسي يتم نطق الأديم الباطن مثل الفلقة. جميع الهياكل الداخلية للجسم ، مثل الأمعاء والجهاز الهضمي ، تنشأ منه. لذلك ، يتم تعيين الخصائص المذكورة أعلاه على endomorph.