عندما تنخفض درجات الحرارة في الشتاء ، غالبًا ما نكافح ايادي باردة, قدم باردة أو نزلة برد أنف. هذا لأن بارد يسبب سفن في أطرافنا يتقلصون ويتلقون أقل دم تدفق. ومع ذلك ، إذا كان لديك ايادي باردة طوال الوقت ، يمكن أيضًا أن يكون لديك مرض خلفه. نقدم نصائح عملية حول ما يمكنك فعله ضده ايادي باردة وتوضيح الأسباب المحتملة.
برودة الأيدي في الشتاء: ما الأسباب؟
أيدينا يتخللها عدد كبير بشكل خاص من دم سفن. هذه تنقبض أولا في الأطراف في بارد درجات الحرارة. بالإضافة إلى اليدين والقدمين والأذنين ، أنف كما تتأثر الذقن. نظرا لخفض دم تدفق الدم في الأطراف ، قلب الجسم وبالتالي الأعضاء الحيوية لا يزال من الممكن إمدادها بكمية كافية من الدم الدافئ. ومع ذلك ، فإن اليدين ، أنف والقدمين تبردان بسرعة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بشرة على أيدينا رقيقة بشكل خاص ولا تكاد تحتوي على أي دهون واقية. نظرًا لأن أيدينا وأقدامنا تحتوي أيضًا على مساحة كبيرة نسبيًا ، يتم فقد كمية كبيرة من الحرارة هنا. بالمناسبة ، من المرجح أن تعاني النساء بشكل خاص من بارد اليدين والقدمين في الشتاء ، حيث تقل عضلاتهم الدافئة بشكل عام عن الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، عوامل أخرى مثل الهرمونات تحقيق التوازن وحقيقة أن النساء أكثر عرضة بكثير من الرجال للإصابة بنقص ضغط الدم تلعب دورًا أيضًا.
دائما الأيدي الباردة؟ الأمراض كسبب
ومع ذلك ، يمكن أن تكون الأيدي الباردة أيضًا علامة على مرض خطير. هذا هو الحال في حوالي خمسة بالمائة من الأشخاص الذين يعانون دائمًا من برودة الأيدي. ثم النسيج الضام الأمراض، اضطرابات الدورة الدموية أو الاختلالات الهرمونية يمكن أن تكون سببًا لبرودة اليدين. بالإضافة إلى الأسباب الجسدية ، يمكن أن تكون المشاكل النفسية أيضًا وراء برودة الأيدي ، لأن نفسية يمكن أن تؤثر أيضًا على الدم تداول. على سبيل المثال ، عندما نشعر بالتوتر أو القلق ، الدم سفن العقد وأيدينا تتجمد ، حتى وإن لم يكن الجو باردًا بالخارج. إذا كنت تعاني بشكل متكرر من برودة اليدين ليس فقط في الشتاء ولكن أيضًا في درجات الحرارة الأكثر دفئًا ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب وتوضيح سبب شكواك. يُنصح بزيارة الطبيب بشكل خاص إذا ظهرت أعراض أخرى بالإضافة إلى برودة اليدين. وتشمل ، على سبيل المثال:
- أيدي بيضاء أو مزرقة أو حمراء متغيرة اللون.
- وخز في الأصابع
- خدر في الأصابع
- أصابع منتفخة ومؤلمة
4 نصائح ضد برودة اليدين
إذا كنت تعاني من برودة اليدين كثيرًا ، فإن الشيء الرئيسي الذي يجب عليك فعله هو ارتداء ملابس دافئة. لا تحتاج فقط إلى لف يديك بشكل كثيف ، ولكن أيضًا لف باقي الجسم. معطف دافئ وجوارب سميكة أمر لا بد منه! ومع ذلك ، بالإضافة إلى الملابس الدافئة ، هناك العديد من النصائح الأخرى التي يمكنك استخدامها لتدفئة يديك بسرعة:
- حرك أصابعك: قم بحركات الإمساك أو اعجن كرة رغوة صغيرة. بدلا من ذلك ، يمكنك بلطف تدليك اصابعك. حركة أو تدليك سوف يحفز الدم تداول وسوف أصابعك بسرعة تسخين تكرارا. ومع ذلك ، لا يجوز إجراء التدليك إلا في حالة عدم وجوده قضمة الصقيع.
- دم تداول يمكن أيضًا تعزيزه بالطعام الحار: الأحمر فلفلأو تاباسكو أو فلفل حار أو بابريكا مسحوق الحصول على ضخ الدم. لكن كن حذرًا: يجب أن تتحمل المعدة أيضًا التوابل الحارة!
- تسخين يديك من الخارج: ضع وسادة دافئة من خشب الكرز على يديك.
- هل تبللت يداك؟ جفف يديك في أسرع وقت ممكن ، لأن الرطوبة تسبب التبريد التبخيري ، مما يضمن انقباض الأوعية الدموية.
إذا كانت أيديهم الباردة لها سبب متعلق بالمرض ، فإن العلاج يعتمد دائمًا على المرض الأساسي.
منع برودة اليدين
لمنع برودة اليدين ، يجب عليك تمرين الأوعية الدموية. يمكنك القيام بذلك ، على سبيل المثال ، عن طريق أخذ أكثر من مرة الاستحمام بالتناوب: أولاً خذ حماماً دافئاً لمدة دقيقة واحدة مما يوسع الأوعية الدموية. ثم خذ حمامًا باردًا لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ ، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية مرة أخرى. بدلاً من ذلك ، يمكنك غمس الساعدين فقط بالتناوب في حمام دافئ أو بارد للذراع. يمكنك أيضًا منع برودة اليدين مع القليل من التدريب على الدورة الدموية: اذهب سباحة, ركض بطئ أو للمشي السريع لتعزيز الدورة الدموية ، وبالمناسبة فإن زيارة الساونا لها تأثير إيجابي على الدورة الدموية. يمكنك أيضًا تجنب برودة اليدين من خلال اتباع أسلوب حياة صحي. تجنب السجائر ، لأن تدخين يمكن أن يتلف الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الاهتمام بصحة جيدة الحمية غذائية وممارسة كافية. من المهم أيضًا ضمان ما يكفي استرخاء في الحياة اليومية. لأنه في المواقف العصيبة ، الأدرينالين و النورادرينالين يتم إطلاقها بشكل متزايد ، مما قد يتسبب في انقباض الأوعية.
أيادي باردة على جهاز الكمبيوتر
يشتكي العديد من الأشخاص الذين يعملون بشكل أساسي في الكمبيوتر من برودة اليدين أثناء العمل. عادة ما تتأثر يد الفأرة بشكل خاص. إذا كنت تشعر بالبرودة باستمرار عند العمل على جهاز الكمبيوتر ، فيجب أن تفكر أولاً فيما إذا كانت يديك لا تتجمد كثيرًا في مواقف أخرى. إذا شعرت ببرودة في الأيدي خاصة عند العمل على الكمبيوتر ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو التحقق من درجة حرارة الغرفة: هل الجو دافئ بدرجة كافية في مكتبك؟ درجة حرارة الغرفة حوالي 21 درجة مثالية. إذا شعرت أن درجة الحرارة في المكتب مريحة ، لكن يديك لا تزال متجمدة ، يمكن أن تساعدك النصائح التالية:
- انتبه إلى وضعية جلوسك أثناء العمل: هل ربما تثني معصميك كثيرًا؟ هذا يمكن أن يعطل تدفق الدم إلى يديك. ضع يديك أعلى قليلاً ، على سبيل المثال ، باستخدام ملف معصم بقية.
- قم بارتداء دفايات النبض عند العمل على الكمبيوتر لمنع برودة اليدين.
- وإذا لم يساعدك شيء آخر: قم بشراء لوحة مفاتيح وماوس ساخن.
أنف بارد - ماذا تفعل؟
بالمناسبة ، برودة اليدين و قدم باردة تؤثر أيضًا على أنفنا: إذا كنت لا ترتدي ملابس دافئة بدرجة كافية وتجمد يديك وقدميك ، فعادة ما تصاب بالبرد. لأنه إذا كانت يديك وقدميك باردة ، فإن الأوعية الموجودة في الغشاء المخاطي للأنف تضيق أيضا. نتيجة لذلك ، تنخفض الدورة الدموية ويتجمد الأنف. بالمناسبة ، رد فعل أجسامنا هذا يجعلنا بشكل خاص عرضة لمسببات الأمراض. لأنه عندما يكون ملف الغشاء المخاطي للأنف يعاني من ضعف الدورة الدموية ، كما تتأثر قدرته على العمل. لم يعد يتم تنظيف الهواء المستنشق تمامًا كالمعتاد وبالتالي يمكن لمسببات الأمراض اختراق الجسم بسهولة أكبر. لذا فإن أفضل حماية من نزلات البرد هي الملابس الدافئة ، لأنك أيضًا لا تجمد اليدين والقدمين. يمكن أيضًا أن يساعد الشاي الساخن أو البطانية الدافئة أو تدليك الأنف برفق في علاج نزلات البرد.
