الاختلافات في العضلة ذات الرأسين تتجعد مع الموسع
على غرار العضلة ذات الرأسين حليقة مع الأوزان ، فإن تدريب الموسع يمكن أن تتنوع. في الكلاسيكيات العضلة ذات الرأسين حليقة، راحتي اليدين بشكل دائم أثناء الانقباض. لزيادة الحمل أثناء الحركة ، يمكن أن تواجه راحة اليد بعضها البعض في وضع البداية وتدور للخارج أثناء مرحلة التغلب (متحدة المركز).
علاوة على ذلك ، يمكن أن تشير الراحتان إلى بعضهما البعض أثناء الانقباض بأكمله. ال العضلة ذات الرأسين حليقة مع الموسع يمكن تدريبه بالتناوب أو كلا الذراعين في وقت واحد. ومع ذلك ، في كلا النموذجين ، يجب الحفاظ على قالب الجزء العلوي من الجسم أثناء الحركة بأكملها.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
