التقييم الطبي للنظام الغذائي
من الناحية العلمية لا يوجد دليل على أن الأطعمة أو الحمية المكملات الإعلان عن حرق الدهون له تأثير إضافي على إنقاص الوزن ، لذلك يجب النظر إلى الربح الذي تحققه الصناعة بشكل نقدي ، وكذلك خداع المستهلكين من خلال "التأثير المعجزة" لحرق الدهون. الحرج هو انخفاض تناول البروتين في سياق الحمية غذائية، يجب أن يكون بجانب اللحوم والأسماك أيضًا البقوليات الكافية أو مصادر البروتين الأخرى في القائمة. كما لا ينبغي أن تفوت الدهون الصحية في سياق متوازن الحمية غذائية.
هذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية الهامة بالإضافة إلى ذلك ، في سياق Fatburner Diät ، يتم تنشيط القليل جدًا من النشاط الرياضي. من يريد زيادة استهلاك الجسم ويريد حقًا أن يفقد الدهون بدلاً من كتلة العضلات ، يجب أن يفكر القدرة على التحمل و قوة التدريب بالإضافة إلى ممارسة الرياضة في الحياة اليومية.
من الناحية الطبية ، لا يوجد سوى عدد قليل من الانتقادات لهذه الطريقة المغذية في الواقع. ومع ذلك ، يمكن بلا شك إجراء تقييم إيجابي للتغيير في الحمية غذائية إلى نظام غذائي غني بالألياف وقليل الدهون. من الناحية النفسية ، تجدر الإشارة إلى أن الشخص الراغب في إنقاص الوزن قد يفوته بعض الأطعمة مثل الحلويات أو الأطعمة الدهنية. من أجل تجنب نوبات الشهية المفترسة وفقدان الدافع ، يجب على المرء ألا يزيل من الخطة جميع الأطعمة التي يحبها المرء حقًا. علاوة على ذلك ، فإن الأطعمة المسموح بها لا تضمن فقدان الوزن ، لأنك تكتسب الوزن أيضًا عن طريق تناول الكثير السعرات الحرارية في الأطعمة الصحية.
ما هي البدائل لنظام فاتبرنر الغذائي؟
بجانب Fatburner Diät ، هناك بدل برلماني بسيط للخلط ، والذي يتماشى بدون طعام خاص وكبسولات باهظة الثمن وتكون على الأقل بنفس الفعالية. مبدأ جميع الحميات الغذائية هو تناول السعرات الحرارية التي تقل عن استهلاك السعرات الحرارية في الجسم. وهكذا يبدأ الكائن الحي في الاستفادة من احتياطيات الطاقة في الجسم.
هناك أنظمة غذائية تتطلب قيودًا عديدة من أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، حميه قليلة الكاربوهيدرات or حمية سترونز أو الأنظمة الغذائية الأحادية مثل الملفوف (الكرنب) حمية حساء. لا شك أن النجاح عظيم إذا تم التقيد الصارم بجميع الإرشادات.
بادئ ذي بدء ، يفقد المرء كمية كبيرة من الماء ، وذلك بسبب قلة تناوله الكربوهيدرات. هذا بالطبع دافع كبير في بداية النظام الغذائي. عن طريق الاستغناء الكربوهيدراتأو الحلويات أو المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية ، والتي ربما كانت في السابق جزءًا لا يتجزأ من نظامك الغذائي ، فأنت تستهلك كميات أقل السعرات الحرارية من ذي قبل وينتهي الأمر بالعجز.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه يتم تخزين الوزن بسرعة كبيرة في الجسم على شكل ماء بمجرد انتهاء النظام الغذائي. يمكن أن تؤدي العودة إلى الشكل الأصلي للتغذية أيضًا إلى زيادة الوزن إذا زادت السعرات الحرارية تستهلك أكثر مما يستهلكه الجسم. ما يسمى بالوجبات الغذائية المختلطة مرنة للغاية.
يُسمح بجميع الأطعمة طالما أنها أقل من استهلاكك اليومي للطاقة. يقيس برنامج Weight Watchers هذا من خلال نظام النقاط ، لكن حساب السعرات الحرارية يكون أكثر دقة. لذلك إذا كنت لا تبحث فقط عن المدى القصير تحطم النظام الغذائي مع أكبر خسارة ممكنة للوزن ، ولكنك ترغب في إنقاص الوزن بشكل ثابت وعلى المدى الطويل والحفاظ على الوزن الذي تحلم به ، يجب أن تبحث عن نظام غذائي يناسب نمط حياتك.
