تعليمات لحمية فاتبرنر
لا تقدم إرشادات عامة عن Fatburner Diät ذلك ، حيث يفضل الاعتماد على المؤلف والقناعة المختلفة للطعام ووسائل المساعدة الغذائية مثل Fatburner. التوجيهات الدقيقة للعلاوة البرلمانية الفردية سواء في شكل كتاب أو قرص DVD أو على الإنترنت. يجب على من يهتم بـ Fatburner Di؟ t أن يقارن بالتالي البدل البرلماني المختلف من أجل العثور على البدل الأنسب والأكثر احتمالاً للاندماج في الحياة اليومية.
بشكل عام ، ينطبق ذلك مع استشارة تحويل مغذية جذرية مع الطبيب. قبل كل شيء ، يجب تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. بشكل عام ، يجب على المرء أن يأكل أ الحمية غذائية غني بالألياف وقليل الدهون.
يجب أن تأكل كامل الحمية غذائية من منتجات الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة والبقول والبطاطا. يُسمح أيضًا باستخدام الجبن الذي يحتوي على نسبة 45٪ من الدهون كحد أقصى في المادة الجافة باعتدال. يُسمح بحصتين إلى ثلاث حصص من البيض واللحوم والأسماك في الأسبوع.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرء أن يأكل ما يسمى بحرق الدهون (الطحالب المختلفة والفواكه الغريبة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على مواد حيوية مع "التخسيس" المفترض الانزيمات"). المكملات الغذائية مدرجة أيضًا في الحمية غذائية خطة. وبالتالي ، فإن النظام الغذائي يقدم نطاقًا كبيرًا نسبيًا ، حتى لو تم استبعاد مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الحلويات أو الكحول أو منتجات الدقيق الأبيض.
من أجل جعل النظام الغذائي متوازنًا قدر الإمكان ، يجب على المرء التراجع عن الوصفات وأشكال التحضير المختلفة. من حيث المبدأ ، من الممكن توفير جميع العناصر الغذائية الضرورية في إطار النظام الغذائي ، وبالتالي يمكن الحفاظ عليها لفترة غير محدودة من الوقت حتى يحدث فقدان الوزن المطلوب. ومع ذلك ، يجب التأكد من أن كمية البروتين المتوفرة ليست صغيرة جدًا ، وإلا ستفقد كتلة العضلات.
مفهوم حمية فاتبرنر يعتمد على نظام غذائي مختلط قليل الدسم (حمية غذائية مختلطة) مع الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة. قبل كل شيء ، يتم اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض والتي لا تسبب دم ارتفاع مستوى السكر كثيرا بعد الأكل. هكذا معارضي الانسولين, الجلوكاجون وهرمون النمو الذي حسب نظرية حمية فاتبرنر تسمح بتفصيل أسرع لـ الأنسجة الدهنيةتسود.
تتنوع ما يسمى بحرق الدهون وفقًا للمفهوم الفردي والمؤلف. وهكذا فإن الوصفات تحتوي حسب المؤلف على العديد من الثمار الغريبة ، الطحلب البحري، الطحالب ، ماتي ، خميرة البيرة وغيرها الكثير المكملات غالبًا ما تكون أيضًا جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي. علميًا ، فإن نظرية Fatburner Diät ليست مشغولة ، بحيث يمكن للمرء أن يفترض أن فقدان الوزن بدلاً من ذلك بسبب فقر الدهون والأساس الغني بمواد الصابورة في Diät يأتي وأقل بسبب تأثير ذوبان الدهون في ما يلي: يسمى Fatburner أو الوسائل الغذائية المساعدة.
غالبًا ما لا تكون الرياضة عنصرًا ثابتًا في النظام الغذائي الذي يحرق الدهون ، وهي نقطة انتقادات متكررة ، نظرًا لأن النشاط البدني مهم جدًا في العادة للحفاظ على وزن الجسم المطلوب. مبدأ حمية فاتبرنر يفترض أن بعض الأطعمة تحتوي على مواد تعزز من قوة الجسم حرق الدهون. وبالتالي ، فإن الوصفات الطبية الخاصة بـ Fatburner Diät تعتمد بشكل خاص على هذه الأطعمة.
اعتمادًا على المفهوم والمؤلف ، يوجد تعدد في الوصفات الطبية في الإنترنت أو في كتب الطبخ الخاصة. ومع ذلك ، فإن الأساس هو دائمًا طعام مختلط قليل الدسم وغني بالمواد. تشكل منتجات الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة والبقوليات والبطاطس أساس نظام Fatburner الغذائي ، المكمّل بما يسمى Fatburners.
هذه تختلف تبعا للمفهوم. تعتمد بعض الأنظمة الغذائية على الفاكهة الغريبة مثل الأناناس أو البابايا ، بينما تعتمد بعض الأنظمة الغذائية الأخرى على الخس أو السبانخ أو الطحلب البحري. في كثير من الأحيان إضافية المكملات الغذائية مثل شاي Pu-Erh أو الكارنيتين.
هناك العديد من الكتيبات الإرشادية حول موضوع حمية حرق الدهون في التجارة. تحتوي العديد من الكتب على وصفات بالإضافة إلى معلومات مهمة حول التغييرات الغذائية. حتى أسرع وقبل كل شيء مجانًا ، يمكن للمرء الوصول إلى الوصفات عبر منتديات الإنترنت المختلفة.
تحت الكلمة الأساسية Fatburner Diät يجد المرء بالفعل عبر نتائج بحث Google المناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرء أن يمد نطاق البحث ويبحث عن "الوصفات الطبية قليلة الدسم". بالإضافة إلى ذلك ، يمكن بالفعل جعل العديد من الوصفات مناسبة لاتباع نظام غذائي من خلال إجراء تغييرات صغيرة ، على سبيل المثال عن طريق استبدال الكريمة بالزبادي قليل الدسم.
كلما كان التغيير أقل جذرية ، كان من الأسهل الالتزام بنظام غذائي. تتوفر مشروبات Fatburner كمسحوق للخلط مع الماء بأسعار مختلفة من الصيدليات أو الصيدليات أو الإنترنت. في الغالب يتعلق الأمر مسحوق البروتين بنكهات وإضافات مختلفة حيث أ هزة البروتين يجب أن تحل محل الوجبة الرئيسية.
وفقًا لتجربة المستخدمين ، فإن ملف ذوق يمكن اعتباره مختلفًا جدًا اعتمادًا على المنتج. وفقًا لتقارير الخبرة ، فإن المشروبات مُرضية نسبيًا وبالتالي يمكن أن تحل محل وجبة من وقت لآخر إذا لم تتمكن من العثور على الوقت لإعداد وجبة صحية. على المدى الطويل أو في شكل علاج ، حيث يتم تناول المشروب فقط على مدار عدة أيام وأسابيع ، يصبح المشروب رتيباً للغاية وفي كثير من الأحيان تأثير اليويو يبدأ بعد انتهاء العلاج ، لأنه تم تجنب كل الأطعمة.
البديل هو المشروبات التي تحرق الدهون محلية الصنع على شكل عصائر مخلوطة ذاتيًا. لهذا الغرض ، تعد أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات مناسبة ، والتي يمكن معالجتها إلى عصير باستخدام خلاط يدوي بسيط وبعض الماء. يمكنك العثور على الإنترنت على مجموعة متنوعة من الوصفات مع الفواكه والخضروات التي تعتبر حارقة للدهون. يمكن لمثل هذا المشروب ، على سبيل المثال ، تناوله في حالة سكر كبديل صحي للإفطار أو تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.
