مرحبا بكم في الطب الرياضي! فيما يلي نظرة عامة على صفحاتنا حول قوة التدريب, القدرة على التحمل تدريب، اللياقة البدنية & الإصابات الرياضية. تدريب القوة أهداف مختلفة.
بالإضافة إلى الحفاظ على الصحية والبدني اللياقة البدنية، تلعب الأسباب الجمالية أيضًا دورًا حاسمًا. فيما يلي قائمة ببرامج تمارين القوة المختلفة حسب مجموعة العضلات:
- تدريب عضلات البطن
- تدريب الظهر
- تدريب عضلات الذراع
- تدريب عضلات الساق
- تدريب بوموسكل
- تدريب عضلات الثدي
- تدريب عضلات الكتف
- تدريب عضلات الرقبة
تدريب القوة مناسب للجميع. يتم استخدام طرق ومواد مختلفة اعتمادًا على منطقة التطبيق والمجموعة المستهدفة.
الاحتمال يشمل التدريب تشغيل, سباحةوركوب الدراجات وأكثر من ذلك بكثير. يعد فقدان الوزن أحد أكثر الأسباب شيوعًا لممارسة الرياضة. تعرف على نصائح مفيدة حول الطريق إلى الوزن المطلوب تحت:
- اخسر الوزن مع الرياضة
- رياضة التحمل وحرق الدهون
- خسارة الوزن
- التخسيس على البطن
- خلع في الفخذ
- فقدان الوزن دون جوع
بالنسبة للمجموعة المستهدفة من الذكور ، فإن بناء العضلات هو الهدف الأساسي لتدريب القوة.
يمكنك العثور على معلومات مفيدة حول بناء العضلات هنا:
- تمارين لبناء العضلات
- بناء العضلات والستيرويدات الابتنائية
- بناء العضلات واستهلاك الكحول
- التحفيز الكهربائي
- بناء العضلات للمرأة
ما مدى جودة بناء عضلاتك؟ قم بإجراء الاختبار الذاتي: ما مدى جودة تدريبات بناء العضلات أو هل تحب الاختبار؟ ثم قم بإجراء اختبارنا الكبير حول موضوع الرياضة في مواقف مختلفة من الحياة ، من المهم الحد من الأنشطة الرياضية أو حتى إيقافها مؤقتًا حتى لا تعرض نفسك للخطر الصحية .
يمكنك العثور على معلومات حول هذا الموضوع على:
- الرياضة لنزلات البرد
- رياضة السعال
- الرياضة مع التهاب المفاصل
- الرياضة مع مفصل الركبة الاصطناعي
- الرياضة لعلاج التهاب جذر الأسنان
- ممارسة الرياضة أثناء الحمل
- الرياضة بعد التطعيم
ليس من غير المألوف حدوث إصابات أو آثار لاحقة أثناء ممارسة الرياضة. من بين الإصابات الرياضية الأكثر شيوعًا:
- التهاب العضلات
- شد عضلي
- مسكريس
- كدمات
- الالتواء
ليس فقط الرياضة ، ولكن التغذية أيضًا تساهم بشكل كبير في أسلوب حياة صحي. ستجد في الصفحات التالية لمحة عامة عن التغذية في الرياضة:
- التغذية وبناء العضلات
- التغذية الصحيحة لتدريب القوة
- استهلاك السعرات الحرارية أثناء تدريب الوزن
الغذائية المكملات يمكن أن تؤخذ إلى ملحق ال الحمية غذائية بإضافة المغذيات.
للتحقق من نجاح التدريب أو لاختبار أداء الفرد ، تعد الاختبارات المختلفة مناسبة. ستجد في ما يلي موضوعات من مجال تشخيص الأداء والفحص الطبي الرياضي:
- قياس الجهد
- تشخيص أداء التحمل
- الرئوي اختبار وظيفة
- قياس التنفس
- شهادة اللاكتات
الحالة غالبا ما تتساوى مع القدرة على التحمل. لكن هذا خطأ.
الحالة (اللاتينية للحالة) تشمل القدرة على التحمل والقوة والسرعة والتنقل. هناك أنواع مختلفة من التدريب. ستجد في ما يلي مقالاتنا حول التدريب:
- تدريب الارتفاع
- دائرة التدريب
- بإفراط
- التدريب التنسيقي
- تدريب اللياقة البدنية
- مبادئ التدريب
- EMS - التدريب
تمتد ضروري لإعداد العضلات لإجهاد وشيك ولتعزيز المرونة.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
