ليس فقط في درجات حرارة الصيف ماء يدعوك للسباحة. سباحة هي رياضة مشهورة للغاية في جميع أنحاء العالم. لا عجب ، بالنظر إلى ذلك سباحة هو مزيج مثالي من القدرة على التحملوبناء العضلات و حرق الدهون. سباحة إنه ممتع ، يرفع معنوياتك ويشكل جسمك بالمناسبة.
السباحة: رياضة للجميع
مياه هو عنصر بشري ، فنحو 60 إلى 70 في المائة منه نحن البشر. في ال ماء نحن ببساطة نشعر بالراحة ، الماء يحملنا ، يجعلنا الطفو، حتى نشعر بخفة الريشة.
لهذا السبب بالذات ، تعتبر السباحة رياضة مناسبة للجميع تقريبًا. سواء كانوا رضعًا أو أطفالًا أو بالغين أو كبار السن - لكل عمر تقنية مناسبة للسباحة ، يمكن من خلالها الحفاظ على لياقة الجسم.
يمكن للطفل اكتشاف العالم بفضل الماء
في الرحم ، الطفل محاط بسائل. تشعر بالراحة والأمان في السائل الذي يحيط بالجنين. يمكن أن يشعر الأطفال أيضًا بهذا الشعور في الماء بعد الولادة. توفر العديد من حمامات السباحة السباحة للأطفال ، على الرغم من أن هذا بالطبع لا يتعلق بتعليم الطفل تقنية السباحة في أقرب وقت ممكن.
يتعلم الطفل في الماء ، لأن الخصائص المختلفة التي يمتلكها الماء يمكن أن تعزز القدرة على الإدراك. الحرارة، بارد، البلل ، الطفو ، المقاومة يمكن أن يكتشفها الطفل بسهولة في الماء.
إذا كان الطفل معتادًا على الماء وخصائصه وكذلك التعامل الصحيح مع الماء أو فيه في سن مبكرة ، فسيتمتع الطفل أيضًا بهذه الرياضة في سن المدرسة. يمكن للسباحة أن تعزز نمو عضلات الطفل دون عناء.
السباحة تدرب برفق الجسم كله
مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن تحرق السباحة السعرات الحرارية وسمين. الشيء الإيجابي في السباحة: جسمنا مدعوم إلى حد كبير بالمياه أثناء هذه الرياضة ، لذا فإن أي وزن زائد لا يثقل كاهلنا المفاصل خلال ممارسة الرياضة.
بشكل عام ، السباحة سهلة للغاية على المفاصللذلك فهو مناسب أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة والظهر الم or التهاب المفاصل.
آثار إيجابية أخرى على الصحة
نشاط الساقين أثناء السباحة يدعم نقل دم إلى قلبلذلك يمكن للسباحة أيضًا أن تمنع أمراض الأوردة.
نظرًا لأن السباحة تستهلك قدرًا كبيرًا من الطاقة ، فيمكنها أيضًا خفضها دم السكر مستويات ، يحتمل أن تقلل من مخاطر التطور مرض السكري.
يوصي الخبراء والمتخصصون بالسباحة للبالغين والأطفال المصابين بالحساسية الربو. يمكن أن تقوي السباحة أيضًا عضلات الجهاز التنفسي.
هام: في الالتهابات الحادة أو حمىيجب تجنب السباحة بأي ثمن.
تقنية السباحة الصحيحة
من يفترض أن السباحة ليست شاقة فهو مخطئ. لأن السباحة فعالة جدًا بشكل أساسي لأنه يجب عليك التحرك عكس المقاومة في الماء. لذلك ، اعتمادًا على عمرك أو حالتك الصحية ، فإن الأسلوب الصحيح للسباحة مهم أيضًا للنجاح:
- من بين التقنيات الكلاسيكية في السباحة صدرية.
- تخفيف خاصة ل رئيس, العنق وكذلك بالنسبة للظهر هو ضرب الظهر.
- في الزحف هو مطلب كبير من قوة وأيضا القدرة على التحمل مطلوب ، وكذلك أسلوب الدلفين.
السباحة حسب خطة التدريب
بغض النظر عن الأسلوب أو الأسلوب الذي يختارونه للسباحة ، فإن أولئك الذين يتبعون قواعد تدريبهم يفعلون شيئًا جيدًا لأنفسهم ولهم الصحية . لأن الشعور بالطفو في الماء ، فهذه الرياضة جيدة أيضًا تحقيق التوازن في حالة إجهاد.
كما هو الحال في كثير من الأحيان في الرياضة ، الأمر نفسه ينطبق على السباحة: من فضلك لا تطرف. إذا كنت قد بدأت في السباحة أو لم تفعل ذلك لفترة طويلة ، يجب أن تبدأ السباحة ببطء ثم تزيد تدريجيًا من السباحة. من الأفضل التمسك بالضبط بـ خطة التدريب، لذلك بنفسك الصحية يمكن أن تتأثر إيجابيا.
