أثناء حدوث تقلص في الساقين ، أو تقلصات عضلية في ربلة الساق تشنجات في ال فخذ العضلات ، تتقلص العضلات وتتصلب وتبقى كذلك من ثوانٍ إلى دقائق حتى يختفي التشنج من تلقاء نفسه. عادة ما يكون تقلص العضلات ضروريًا للحركة. ومع ذلك ، إذا لم يعد التوتر يحل نفسه ، فهو تقلص.
كقاعدة عامة ، هذه تشنجات في الساقين تعتبر غير ضارة. ومع ذلك ، في حالة حدوثها بشكل متكرر ، فإنها تستمر لفترة أطول وتكون مصحوبة بشدّة الم، وحتى استخدام تمتد التمارين لا تؤدي إلى تحسن ، يجب استشارة الطبيب. يجب أن يتم ذلك بشكل خاص عندما يكون مصحوبًا بالتنميل والوخز ، ضعف العضلات أو أعراض أخرى مثل الصداع أو التعرق الليلي.
حتى لو كانت العضلة تشنجات تحدث في أجزاء أخرى من الجسم وإذا كان مصحوبًا بالتعب ، تعب وعدم الأمان في الحركة ، يجب أيضًا استشارة الطبيب المعالج. يُصاب ما يقرب من 40٪ من السكان أحيانًا بتشنجات في الساقين. يجب التمييز بين تقلصات العضلات والتشنجات العضلية ، والتي تسبب أيضًا تقلصات عضلية ، ولكنها عادة ما تكون غير مؤلمة.
تقلصات في الساقين بعد ممارسة الرياضة
عادةً ما تحدث تقلصات عضلات الساقين بعد الرياضة أو حتى أثناءها. هذا هو الحال عادة إذا كانت العضلات متوترة بشكل مفرط بسبب الرياضة أو إذا كانت الرياضة تمارس من جانب واحد. تؤدي ممارسة الرياضة في درجات الحرارة المرتفعة جدًا ، المصحوبة بعدم كفاية تناول السوائل وزيادة إفراز العرق ، إلى حدوث تقلصات في الساقين.
إنه خطير بشكل خاص عند حدوث تشنجات أثناء سباحة. هذا هو الحال عادة عندما سباحة في ماء بارد جدا. إذا استؤنفت الرياضة بعد مرحلة طويلة غير رياضية ، على سبيل المثال بعد استراحة من الإصابة ، تحدث تقلصات العضلات عادة بعد الرياضة أو أثناءها لأن العضلات قد تقلصت أثناء مرحلة الراحة.
إذا حدث التشنج أثناء ممارسة الرياضة ، فمن المفيد إيقاف النشاط البدني ، وتمتد إلى الأسفل ساق و تدليك بخفة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون سبب التشنج هو ارتداء حذاء رياضي غير مناسب أو لباس رياضي ضيق للغاية ، لذا يجب التحقق من ذلك. لإرخاء العضلات ، يجب أن تمشي بهدوء وأن تشرب شيئًا لإعادة توازن السوائل تحقيق التوازن. إذا كانت درجة الحرارة باردة ، يجب ارتداء الجوارب أو السراويل الطويلة.
