يعتبر انفراق المستقيم شائعًا بشكل خاص عند النساء اللائي تعرضن لعدة حالات حمل ، مثل عضلات البطن امتدت بشكل متكرر. حتى شديدة زيادة الوزن يمكن أن تمتد عضلات البطن حتى ترهل المستقيم. في معظم الحالات ، يمكن علاج انفراق المستقيم بشكل جيد من خلال التدريب الموجه للـ عضلات البطن. التدخلات الجراحية نادرة. قد تكون مهتمًا أيضًا بالمقال عن الجمباز الانحدار.
تمارين
أهم شيء في علاج انفراق المستقيم هو ال تقوية عضلات البطن. عن طريق شد عضلات البطن إلى وضعها الأصلي ، يمكن تصحيح ترهل المستقيم. اذا كان فترة الحمل هو سبب انفراق المستقيم ، لطيف تقوية عضلات البطن يمكن أن تبدأ مباشرة في وقت مبكر بعد الولادة.
1). واحد يبدأ تنفس بطريقة هادفة. عضلات البطن لدينا هي أيضًا عضلات تنفسية وتنقبض أثناء الزفير.
في وضع ضعيف مع الساقين في وضع مستقيم ، يستنشق المرء من خلال أنف ثم يزفر ببطء وبطريقة مضبوطة ، لأطول فترة ممكنة ، من خلال فم. في نهاية الزفير يمكنك الشعور بانقباض عضلات البطن. ثم يتم التحكم في السرة ، ويتم سحبها بشكل نجمة نحو العمود الفقري ويتم الضغط على أسفل الظهر في الدعم.
يجب إتقان التمرين بأمان قبل إضافة تمارين أخرى للبطن. الشعور الجيد بالجسم ضروري للتدريب الصحيح لعضلات البطن. هذا التمرين ليس مناسبًا فقط للنساء اللائي أنجبن للتو ، ولكن يمكن أيضًا للمرضى الآخرين الذين يعانون من انفراق المستقيم أن يبدأوا تدريبهم بهذه الطريقة.
2). يتم تكرار التمرين حوالي 10 مرات ببطء وبطريقة مضبوطة. بعد ذلك ، يمكن أن يصبح الأمر أكثر صعوبة ، على سبيل المثال عن طريق الضغط على اليدين في اتجاه الفخذين بزاوية ورفع برفق رئيس متى تنفس خارج.
يتم توجيه النظرة نحو اليدين ، والتي تمارس ضغطًا خفيفًا على الفخذين. وبالتالي يزداد توتر عضلات البطن. 3).
حتى العضلات المائلة يمكن ويجب تقويتها. لهذا ، تم تعديل التمرين الأخير بشكل طفيف فقط. يضع المريض كلتا يديه على أحدهما فخذ ويتطلع مع رئيس نحو اليدين.
يجب إجراء التمرين أولاً على جانب واحد ثم حوالي 10 مرات على الجانب الآخر. يحدث التوتر أثناء الزفير ، حيث يكون أسفل الظهر على اتصال دائم بالأرض. في وقت لاحق ، يمكن أيضًا أداء التمارين في وضع أربعة أقدام أو في وضع جانبي أو مع ساعد دعم.
في وضعية الأربع أقدام ، على سبيل المثال ، يوصى بالتمرين التالي. 4). يضع المريض يديه تحت كتفيه ، ويكون المرفقان مثنيان إلى الحد الأدنى.
الركبتان أسفل الوركين ، حوالي قبضتين تتناسبان بين الفخذين ، والظهر مستقيم ، والنظرة مائلة نحو الأرض. حاول الآن أن تسحب زر البطن على شكل نجمة ضد الجاذبية نحو العمود الفقري. يتم شد البطن بقوة على الجانبين.
يمكن إبقاء التوتر بسيطًا في البداية ، وبعد ذلك يمكن جعل التمرين أكثر صعوبة برفع الذراع أو ساق. إذا كان انفراق المستقيم واضحًا بشكل خاص ، يمكن أن تساعد ضمادة أو مشد في تجميع عضلات البطن معًا أثناء التمرين. في العلاج الطبيعي ، يمكن للمعالج أن يقرب عضلات البطن من بعضها يدويًا أثناء التمارين.
يجب إجراء التمارين يوميًا لتحقيق أسرع النتائج وأكثرها فعالية. أثناء وجود انفراق المستقيم ، يجب تجنب رفع الأشياء الثقيلة والإجهاد الثقيل مع زيادة الضغط في البطن. يمكن العثور على مزيد من التمارين في مقالات العلاج الطبيعي بعد فترة الحمل و قاع الحوض السلامه اولا فترة الحمل.
