المُقدّمة
القرص الغضروفي في العمود الفقري العنقي ليس شكلاً نادرًا من الانزلاق الغضروفي وغالبًا ما يكون مصحوبًا بقيود في منطقة الكتف والذراع. غالبًا ما لا يقتصر سبب الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري العنقي على العمود الفقري العنقي نفسه فحسب ، بل ينبع أيضًا من عيوب وضعية في العمود الفقري العنقي. العمود الفقري الصدري. لذلك يجب دائمًا تضمينها في برنامج التمرين.
في حالة أ الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري العنقي ، تسربت أنسجة القرص وهي الآن تهيج الهياكل المحيطة ، على سبيل المثال ، تسرب الألياف العصبية. هذه سبب الم في المحيط ، على سبيل المثال في الكتف أو العضد. يمكن أن يحدث أيضًا الشلل والضعف الحسي ، والذي يمكن علاجه في العلاج الطبيعي. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات الشاملة حول هذا الموضوع على صفحتنا الرئيسية القرص المنزلق من العمود الفقري العنقي
تنقل العمود الفقري العنقي
العمود الفقري العنقي هو جزء متحرك للغاية من العمود الفقري لدينا. يمكن قلبه (الدوران) عندما نحاول أن ننظر إلى الوراء من فوق كتفنا أو عندما نهز كتفنا رئيس. يمكن إمالته إلى الجانب (الثني الجانبي) بينما نحاول تحريك أذننا نحو الكتف.
يمكن ثنيها وتمديدها (الثني والامتداد) عند الإيماء ، على سبيل المثال. يمكن تقييد نطاق الحركة هذا بواسطة القرص المنفتق ولكن يجب استعادته بالكامل قدر الإمكان. غالبًا ما يكون القرص الغضروفي ناتجًا عن الزيادة إطالة، أي دفع الذقن للأمام مع وضع رئيس في ال العنق.
غالبًا ما نتخذ هذا الموقف أمام الكمبيوتر. خلال هذه الحركة ، يتم شد الهياكل الأمامية للعمود الفقري العنقي وضغط الهياكل الخلفية. لكلا الجانبين هو الحمل على الهياكل.
العلاج الطبيعي للأطفال
بعد الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري العنقي ، فإن العلاج الطبيعي ضروري. يمكن أن يساعد في تصحيح سوء وضع العمود الفقري وتقوية العضلات في منطقة عنق الرحم. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أداء تمارين معينة وأيضًا عرض تمارين يمكن القيام بها في المنزل.
رياضة بدنية
من أجل تخفيف الانزلاق الغضروفي الطبيعي الفسيولوجي رئيس يجب أن تمارس و إطالة يجب تقليله. للقيام بذلك ، يمكنك التدرب على التراجع ، أي الطريقة المعاكسة لـ إطالة، حيث تحاول إنشاء ملف الذقن المزدوجة وتمتد العمود الفقري العنقي الخلفي لأعلى بعيدًا ، حيث تسعى قمة الرأس نحو السقف. في البداية يجب المبالغة في هذا الموقف قليلاً ثم الخروج من المركز بنسبة 10٪ تقريبًا.
هنا حول الوضع الطبيعي للعمود الفقري. من الجيد القيام بهذا التمرين أمام المرآة. عندما يتم إتقان الوضع المستقيم للعمود الفقري ، يمكنك متابعة تمارين الجمباز.
تدريب عضلات عنق الرحم الأمامية هو تمرين بسيط للغاية. يستلقي المريض مباشرة على الأرض في وضع الاستلقاء بدون وسادة. يتراجع قليلاً عن طريق سحب ذقنه قليلاً نحوه صدر و تمتد ظهره العنق.
الآن تحاول رفع الرأس قليلاً عن الأرض. كما لو كنت تريد أن تنظر إلى بطنه أو ركبتيه. إنها حركة صغيرة جدًا ، وأحيانًا تكون كافية لتوجيهها من خلال العين ودعمها فقط بأقل قدر من رفع الرأس.
يتحرك الرأس بضعة ملليمترات فقط بعيدًا عن الأرض. يتم الاحتفاظ بالوضع لمدة 5-10 ثوانٍ ثم يتم تحرير الشد ببطء. يمكن تكراره حتى 10 مرات.
في وقت لاحق ، عندما يتم ملاحظة التقدم الأول ، يمكن زيادة وقت التحميل. قد يكون التمرين غير مريح في البداية. جبهتنا العنق عادة ما تكون العضلات ضعيفة جدًا ولا تستطيع بعد الآن تثبيت رأسنا جيدًا.
نريد تحسين هذا مع هذا التمرين. يجب أن يقل الشعور غير السار بمرور الوقت. يمكن أيضًا استخدام وضع التراجع نفسه كتمرين جيد للقرص المنفتق في العمود الفقري العنقي.
كما هو الحال مع جميع التمارين ، يعد التقييم الجيد للمريض قبل إنشاء برنامج تمرين فردي أمرًا ضروريًا ، لأن كل مريض مختلف ، وربما تتأثر الهياكل المختلفة بالقرص المنفتق. بالنسبة لممارسة التراجع ، يأخذ المريض الذقن بقوة نحو صدر. تمتد قمة الرأس لأعلى.
يمكن للمرء إما أن يشغل هذا المنصب لبضع ثوان أو يقويها عن طريق الضغط الخفيف على الذقن. يتم الاحتفاظ بالوضع لمدة 5-10 ثوانٍ ثم يتم تحريره ببطء. إذا قمت بزيادة التمرين عن طريق الضغط على الذقن ، فيجب عليك زيادة الضغط برفق.
من الأفضل وضع المسافة بين الإبهام والسبابة اصبع اليد على الذقن ومحاولة الاحتفاظ ساعد بالتوازي مع الأرضية لتجنب حركات الرافعة. أنت الآن تضع ضغطًا زائدًا طفيفًا في عملية التراجع. هناك العديد من الاختلافات في تمرين التراجع ، يمكن ضبط المقاومة ، على سبيل المثال باستخدام منشفة أو حتى مسند الرأس في السيارة أو يمكن أن يتم ذلك يدويًا بواسطة المعالج.
مكثفة تمتد البرنامج هو أيضا جزء من تمارين الجمباز ل الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري العنقي. من خلال اعتماد أقصى ميل جانبي ، تمتد يمكن تحقيقه في منطقة عنق الرحم المعاكسة حتى الكتف. يمكن تكثيف وضعية الشد عن طريق الضغط الخفيف على الرأس والذراع الذي يميل الرأس إلى جانبه.
يرجى وضع وزن الذراع فقط على الرأس ، ولا تسحب لأن العمود الفقري العنقي حساس. من المهم ألا يتم سحب الكتف من الجانب الذي يتم شده. من الأفضل الضغط على يد الذراع بوعي تجاه الأرض أو التمسك بحافة الكرسي.
يجب الاستمرار في وضع التمدد لمدة 20 ثانية تقريبًا ويمكن بعد ذلك تحريره ببطء. يمكن أيضًا تضمين مكونات الدوران في برنامج التمدد ، اعتمادًا على العضلات القصيرة. في حالة أ الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري العنقي ، العمود الفقري الصدري ينبغي أيضا أن تؤخذ في الاعتبار.
في كثير من الأحيان ، زيادة ذو الحدبة in العمود الفقري الصدري يتم تعويضه عن طريق إطالة في العمود الفقري العنقي. إذا كان هذا هو الحال ، فيجب أيضًا مراعاة استقامة العمود الفقري في برنامج تمارين الجمباز. تتوفر مجموعة متنوعة من التمارين لهذا الغرض. يمكن استخدام Therabands للمساعدة. في جميع التمارين ، من المهم التحقق باستمرار من موضع العمود الفقري العنقي من أجل تجنب المواقف الضارة التي تضع ضغطًا إضافيًا على منطقة القرص الغضروفي.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
