كوع لاعب الجولف هو التهاب في أوتار عضلات اليد المثنية الموجودة عند الكوع. هذه التهابات مرفق الأوتار ، مثل وتر العضلة ذات الرأسين التهاب ، ناتج عن أنشطة أحادية طويلة المدى تتضمن ثني الأصابع والحركات الدوارة في ساعد (مثل مسامير الدوران). تقصير في العضلات الباسطة (الباسطة) وسوء في موضع الرسغ العظام في اليد يؤدي إلى زيادة توتر العضلات المثنية. إذا لم يتم تقليل نغمة عضلات المثنية ، فإن دم قد يتم تقييد التدفق إلى مرفقات الأوتار لفترة أطول من الوقت وتعزيز التهاب هذه.
تمارين وتمتد
1) في حالة الالتهاب المزمن لمرفقات العضلات ، يجب إجراء تدريب عضلي غريب الأطوار. يجب أن تكون ذراع المريض في وضع مريح مع وضع اليد في مكان متدلي مع توجيه راحة اليد لأعلى. يتم إعطاؤه دمبل خفيف أو زجاجة ماء في يده ويسحب يده بنشاط في الانثناء ويسمح لليد ببطء شديد بالعودة إلى الوضع المحايد.
يعد الإطلاق البطيء مهمًا بشكل خاص للعضلة ، لأن الألياف يتم سحبها ببطء وبالتالي يتم شدها. 2) من أجل تعبئة الذراع بالكامل ، فإن التعبئة المضادة من نظرية الحركة الوظيفية هي خيار جيد. يحرك المريض كوعه للخلف خلف الجسم.
يتم وضع الكوع للخارج ويتم تدوير كف اليد لأعلى. ثم يمد المريض ذراعه ويدير اليد للأمام و معصم امتدت. كرر تسلسل الحركة هذا عدة مرات.
من المهم أن يتم الحفاظ على الكتفين أثناء القيام بذلك. 3) حشد الكتفين مهم أيضًا. منذ نغمة الكتف-العنق عادة ما تزداد العضلات وتستمر في التمدد على كامل الذراع ، يجب إرخاء الكتف.
يمكن للمريض تحقيق ذلك بنفسه عن طريق الدوران حول الكتف. 4) علاوة على ذلك ، تمتد ال العضلة شبه المنحرفة عن طريق الضغط على اليد وإمالة رئيس تساعد الجوانب نحو الجانب الآخر على تقليل النغمة. 5) لتعبئة BWS ، تمارين "القط" و "الخنزير ذو البطن" مناسبة.
يتم تنفيذ هذه المواقف من وضع أربعة أقدام. يضغط المريض على العمود الفقري بعيدًا عن الحدبة ثم يتركه يتدلى بشدة. كرر هذا التمرين عدة مرات.
6) لتمديد مجموعة الباسطة (الباسطة اليد) ، يمكن إمساك اليد بعيدًا في الانثناء (الانثناء) مع تمديد الكوع. بدلا من ذلك ، العصب الكامل تمتد ل ساعد يمكن استعماله. يتم شد الكوع ، والذراع إلى الوراء قليلاً ، ويتم سحب اليد إلى الانثناء والتشنج.
• رئيس يتم سحبها إلى الجانب الآخر بزاوية جانبية لزيادة التمدد. 7) للضفيرة العضدية الكاملة (الضفيرة العصبية المحيطية الجهاز العصبي) يقف المريض بذراعه ممدودتين ويدير كف يده لأعلى والآخر لأسفل. يذهب خط الرؤية إلى راحة اليد مشيرًا إلى الأعلى. ثم يدير المريض له رئيس وفي نفس الوقت راحتي يديه بحيث يشير الرأس دائمًا في اتجاه راحة اليد التي تتجه لأعلى.
