تعريف
تُعرَّف القوة التفاعلية بأنها القوة المطلوبة لتحقيق أعلى تأثير ممكن للقوة في دورة التمدد / الانكماش. ال تمتدتصف دورة التقصير المرحلة بين العمل اللامتراكز (العائد) والمتحرك (التغلب) على العضلات.
هيكل القوة التفاعلية
تنتج قوة رد الفعل الجيدة من القوة القصوى ، وقدرة الشد التفاعلية للعضلات وقدرة الانكماش السريع للعضلات.
قدرة الجهد التفاعلي
ينتج التوتر التفاعلي للعضلات عن قوى المرونة السلبية للعضلات و الأوتار وتنشيط الخلايا العصبية الإضافية. تمدد- تقصير دورة:
- تمدد قصير - دورة تقصير (أقل من 200 مللي ثانية ، وجزئيًا أيضًا <170 مللي ثانية)
- إطالة طويلة - دورة تقصير (> 200 مللي ثانية)
التوظيف والتكرار
يرتبط التجنيد والتردد ارتباطًا وثيقًا بالقوة التفاعلية: يُفهم التجنيد على أنه القدرة على إشراك أكبر عدد ممكن من الوحدات الحركية في الانكماش. باختصار: كم عدد ألياف العضلات التي تتعصب أثناء الانقباض؟ ملاحظة: الوحدات الحركية لها عتبات إثارة مختلفة.
في البداية ، يتم تنشيط وحدات التحمل البطيئة والضعيفة (نشل بطيء):
- Slow Twitch (ST) - ألياف (محتوى منخفض من الجليكوجين ، وميتوكوندريا عالية ، ومقاومة عالية للتعب) - وتسمى أيضًا النوع الأحمر
- Fast Twitch (FT) - الألياف (نسبة عالية من الجليكوجين ، سهلة التعب) تسمى أيضًا النوع الأبيض.
- مؤكسد نشل سريع (FTO) - ألياف (ألياف سريعة ذات مقاومة عالية للإجهاد ، ومحتوى جليكوجين متوسط) تسمى أيضًا النوع المتوسط
التردد هو القدرة على تعصب العضلات بشكل مستمر وعالي التردد. من تقريبا. عند تشغيل 55 هرتز (هرتز) ، يمكن الحصول على أقصى خرج للطاقة.
كيف يمكن قياس القوة التفاعلية؟
لجعل القوة التفاعلية قابلة للقياس ، يلزم إجراء اختبار موحد. يمكن أن يكون هذا قفزة هبوط ، قفزة حركة مضادة أو قفزة القرفصاء. تتطلب لعبة Countermovement Jump ، وهي واحدة من أكثر الاختبارات استخدامًا ، أن يقفز الشخص من ارتفاع إلى الأرض ومن هناك لأداء قفزة تمديد مباشرة.
يجب أن يكون هذا على أعلى مستوى ممكن. بالإضافة إلى ارتفاع القفزة ، يتم أيضًا مراعاة وقت الاتصال والقفز والهبوط. إذا تم وضع العوامل المختلفة في السياق ، يمكن قياس قدرة القوة التفاعلية.
