كتف الم هي واحدة من أكثر الشكاوى المشتركة شيوعًا - ولا عجب ، لأن البنية المعقدة للكتف تتضمن العديد من الشكاوى العظام وكذلك العديد من العضلات ، الأوتار والأربطة. إذا كان تفاعلهم مضطربًا ، كتف الم يحدث أثناء إجهادأو الحركة أو حتى في حالة الراحة. يعتمد العلاج الواعد من حيث المبدأ على السبب - لذلك دائمًا ما يكون دائمًا الم في الكتف أوضحه الطبيب. قمنا بتجميع لمحة عامة عن خيارات العلاج لـ الم الكتف وإعطاء نصائح حول كيفية منع آلام الكتف.
عالج الألم الخفيف بنفسك
إذا شعرت بألم في كتفك بعد حركة "خاطئة" أو إجهاد غير معتاد - على سبيل المثال ، أثناء a اللياقة البدنية التمرين - يجب أولاً تبريد الجانب المصاب والاسترخاء: خذ قسطًا من الراحة من التدريب لبضعة أيام وتجنب "العمل الزائد". المراهم تحتوي على المادة الفعالة ايبوبروفين or ديكلوفيناك لها تأثير تبريد إضافي ويمكن أن تساعد في تخفيف الألم. في شكل أقراص، ومع ذلك ، يجب ألا تستخدم المسكنات لأكثر من بضعة أيام دون استشارة الطبيب. إذا كان الألم شديدًا ، فمن الأفضل استشارة الطبيب لاستبعاد الإصابة الخطيرة في الكتف - وينطبق هذا أيضًا إذا استمر الألم لفترة أطول من أسبوع. تمرين الكتف والرقبة: 7 تمارين بسيطة ضد التوتر
العلاج الطبيعي لآلام الكتف
العلاج الطبيعي للأطفال يلعب دورًا رئيسيًا في علاج الم الكتف. للكثير أمراض الكتف مشترك، العلاج الطبيعي هو جزء لا غنى عنه من العلاج. هناك سببان لذلك: أولاً ، الم الكتف في كثير من الحالات ببساطة عن طريق تقوية عضلات معينة - على سبيل المثال ، إذا كان هناك ضرر في الكفة المدورة. ثانيًا ، يتيبس المفصل بسرعة إذا نجا الكتف بسبب الألم. والنتيجة هي حلقة مفرغة من تقييد الحركة المؤلم وزيادة الراحة. لذلك ، فإن تمارين مجال الحركة المبكرة تحت إشراف العلاج الطبيعي مهمة.
الدواء: استخدم المسكنات بعناية
لألم الكتف الحاد ، يصفه الطبيب غالبًا المسكنات مثل ايبوبروفين or ديكلوفيناك. نظرًا لأن هذه العوامل لها أيضًا تأثير مضاد للالتهابات ، فيمكنها التخفيف بشكل فعال آلام المفاصل. ومع ذلك ، فإن لها تأثيرًا عرضيًا بحتًا - وبالتالي لا يتم التخلص من سبب الألم. لذلك ، لا ينبغي أن تؤخذ بشكل دائم. فضلا عن ذلك، المسكنات يمكن أن تعزز تطوير إلتهاب المعدة. لذلك إذا كان لديك حساس معدة، يجب أن تشير إلى ذلك لطبيبك حتى يمكنه أن يصف لك عاملًا إضافيًا للوقاية من المعدة - على سبيل المثال مع المادة الفعالة بانتوبرازول - اذا كان ضروري.
الكورتيزون "الكتف المتجمد"
في "كتف مجمد"(الكتف المتجمد) ، أ التهابذات الصلة التصاق كبسولة مشتركة يؤدي إلى ألم شديد وتقييد حركة الكتف. في هذه الحالة ، العلاج ب الكورتيزون في شكل قرص بالتزامن مع العلاج الطبيعي يمكن أن يخفف الأعراض. هذا بسبب الكورتيزون له تأثير قوي مضاد للالتهابات وبالتالي يمكن أن يقصر مسار المرض.
حقنة في الكتف
إذا كان ألم الكتف بسبب التهاب أو تهيج في منطقة المفصل ، يمكن أن يكون الحقن في المفصل شكلاً فعالاً من العلاج. هذا عادة ما ينطوي على حقن خليط من الكورتيزون و مخدر موضعي تحت أكرومون أو مباشرة في مفصل الكتف. الميزة هنا هي أن الكورتيزون - على عكس ما يتم تناوله أقراص - يعمل بشكل شبه حصري في المفصل وبالكاد يمتص في دم. هذا يقلل من مخاطر الآثار الجانبية - الالتهابات أو رد فعل تحسسي نادرا جدا ما تحدث. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحقن يوفر تسكينًا فوريًا للألم الناتج عن الحقن مخدر موضعي، في حين أن تأثير الكورتيزون يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر. على سبيل المثال ، قد يكون الحقن في المفصل مفيدًا للأسباب التالية لألم الكتف:
- "الكتف المتجمد"
- متلازمة الإصطدام
- التهاب كيسي
- الحلقة الحادة هشاشة العظام (هشاشة العظام النشط).
العملية تعتمد على المخاطر الفردية
نادرًا ما تكون الجراحة على الكتف إلزامية - على سبيل المثال ، معقدة كسر من العضد أو أ مفصل زاوية الكتف الخلع: في جميع الحالات الأخرى ، عادة ما يتم استنفاد جميع طرق العلاج غير الجراحية أولاً قبل التفكير في الجراحة. ومع ذلك ، فإن ما إذا كانت الجراحة منطقية ومتى تعتمد على المخاطر الفردية والفائدة المتوقعة في كل حالة: على سبيل المثال ، يكون الشاب النشط في الرياضة أكثر عرضة للخضوع لعملية جراحية من المريض الأكبر سنًا المصاب بأمراض مصاحبة مختلفة.
غالبًا ما تكون "تقنية Keyhole" ممكنة
يمكن إجراء جراحة الكتف في كثير من الأحيان عن طريق المفصل التنظير (تنظير). يتطلب هذا عادة شقين صغيرين فقط. يمكن استخدام "تقنية ثقب المفتاح" ، على سبيل المثال ، للخياطة الأوتارأو قم بفك التصاقات أو شد كبسولة مشتركة. من ناحية أخرى ، قد تكون العملية "المفتوحة" ضرورية إذا كانت ، على سبيل المثال ، مصطنعة مفصل الكتف تم تثبيت بسبب هشاشة العظام.
العلاج الطبيعي لآلام الكتف
للعلاج التكميلي لألم الكتف ، إجراءات من علاج بدني يمكن استخدامها ، اعتمادًا على السبب الأساسي. يتضمن هذا استخدام القوى الفيزيائية مثل الحرارة ، باردأو الميكانيكا أو الكهرباء للعمل على العضلات ، الأوتاروالأنسجة الأخرى لتسكين الآلام. تشمل إجراءات العلاج الطبيعي ، على سبيل المثال:
- العلاج البارد (العلاج بالتبريد)
- تطبيقات الحرارة
- العلاج بموجات الصدمة
- العلاج بالموجات فوق الصوتية
- العلاج الكهربائي
- التدليك
- العلاج اليدوي وتقويم العمود الفقري
ومع ذلك ، في مجال الطب البديل والطب الطبيعي ليس من غير المألوف غير فعالة ، ولكن طرق العلاج باهظة الثمن من مقدمي الخدمات غير الجادين. من الأفضل استشارة طبيب العظام الخاص بك علاج الطريقة المناسبة لمعالجة شكواك.
منع آلام الكتف
لا يمكن منع جميع حالات الكتف ، ولكن لا تزال هناك أشياء يمكنك القيام بها للحفاظ على كتفك مناسباً: مع بعض القواعد البسيطة ، تسبب آلام الكتف ، على سبيل المثال ، عن طريق الخطأ إجهاد أو يمكن منع الموقف السيئ. لدينا بعض النصائح لك حول ما يمكنك فعله بشأن آلام الكتف:
- انتبه إلى وضعيتك: لا يوجد في الواقع وضع "خاطئ" - الشيء المهم هو أنك لا تبقى في نفس الوضع لفترة طويلة. في المكتب ، على سبيل المثال ، يمكنك أخذ فترات راحة قصيرة تمتد تمارين أو - إذا أمكن - تناوب الجلوس والوقوف.
- تأكد من مكان عمل مصمم هندسيًا: إذا تم تعديل ارتفاع المكتب وكرسي المكتب وفقًا لطولك وكانت المسافات بين الكمبيوتر ولوحة المفاتيح صحيحة ، فيمكن منع التوتر.
- عندما تأخذ الأمور ببطء قوة التدريب: الأحمال المفاجئة كما في اضغط على مقعد يمكن قيادة إلى ألم في الكتف. تأكد من تسخين عضلاتهم قبل التدريب وتجنب الشدة وكمال الاجسام .
- تجنب الأحمال غير الصحيحة: قم بتوزيع الأحمال الثقيلة على كلا الذراعين إن أمكن - على سبيل المثال ، عن طريق حمل حقيبة في كل يد أو باستخدام حقيبة ظهر.
- استمر في الحركة: عادة ما يكون لدى أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام عضلات أقوى وأوتار أكثر مرونة بشكل عام. بالنسبة للمبتدئين ، يكفي دمج التمارين في روتينك اليومي ، مثل استخدام السلالم بدلاً من المصعد.
- يقوي كتفك بالتحديد: حزام الكتف يستقر في مفصل الكتف وبالتالي يمكن أن تمنع بشكل فعال آلام الكتف. دع مدرب اللياقة البدنية يعرض لك المدرب أو أخصائي العلاج الطبيعي تمارين لتقوية الكفة المدورة.
متلازمة الإصطدام - 8 تمارين للكتف.
