ما هي أهمية النظام الغذائي الصحي للأم والطفل؟
تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في المقام الأول بالنسبة إلى الصحية من الأم المرضعة. ال الصحية من الطفل أيضًا بشكل ثانوي يتأثر بشدة بـ الحمية غذائية وخاصة عن طريق تناول السموم مثل الكحول أو النيكوتين. لذلك ، فهي صحية الحمية غذائية وتجنب مثل هذه السموم مهم جدا وخاصة خلال فترة الرضاعة. عواقب سوء التغذية من الأم هي أيضا ملحوظة بشكل واضح للطفل. يتم تقييد إنتاج الحليب ولا يحصل الطفل على مغذيات مهمة.
الأطعمة الخاصة
خلال فترة الحمل، يجب تجنب اللحوم النيئة بسبب خطر الإصابة بعدوى التوكسوبلازما. هذه العدوى ، التي يمكن أن تسببها القطط أيضًا ، تؤدي أحيانًا إلى أضرار جسيمة لا رجعة فيها للطفل الذي لم يولد بعد. ومع ذلك ، لم يعد هذا الخطر موجودًا خلال فترة الرضاعة ، ولهذا السبب ليس من الضروري تجنب اللحوم النيئة كمسألة مبدأ.
اللحوم النيئة ، على سبيل المثال في شكل قلح أو شريحة لحم سريعة التلف ، لذا يجب تناولها في أقرب وقت ممكن بعد الشراء. يجب ضمان التبريد الكافي للتخزين القصير. يمكن أن يؤدي استهلاك اللحوم النيئة ، وخاصة اللحوم الفاسدة ، إلى التهابات الجهاز الهضمي لدى الأم ، والتي لا تشكل خطورة على الطفل ، ولكنها قد تقيد الرضاعة الطبيعية بشدة.
تمتنع العديد من النساء عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء فترة الرضاعة الطبيعية خوفًا من إيذاء أطفالهن. ومع ذلك ، لا يجب أن يكون هذا هو الحال ، فالتوابل النفاذة ليست ضارة بالطفل الصحية . في الواقع ، يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والتوابل إلى التهاب قاع الرضيع ، ولكن يجب اختبار ذلك.
إذا شعرت الأم أن طفلها لم يتسامح مع الطعام الحار بشكل خاص ، فيمكنها ببساطة ترك الطعام أو التوابل. ومع ذلك ، ليس من الضروري الاستسلام تمامًا مقدمًا. يجب عدم تناول جبن الحليب الخام أثناء تناوله فترة الحمل، ولا اللحوم النيئة والمنتجات التي تحتوي على بيض نيء.
ومع ذلك ، خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، فإن استهلاك الجبن الخام غير ضار. خلال فترة الحمل، النساء معرضات بشكل خاص للإصابة بالليستيريا ، والتي تنتج بشكل رئيسي عن استهلاك المنتجات التي تحتوي على الحليب الخام. هذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات في الجنين.
ومع ذلك ، فإن هذا الخطر لم يعد موجودًا خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، بحيث يمكن تناول جبن الحليب الخام مرة أخرى. خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، كميات صغيرة من القهوة ، حوالي كوب إلى كوبين في اليوم ، غير ضارة. ليست هناك حاجة لأخذ استراحة بين تناول القهوة والرضاعة الطبيعية.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون الكميات الكبيرة من القهوة مشكلة ، مثل الكميات الصغيرة من caffeine يمر الى حليب الثدي. هذا يمكن أن يؤدي إلى فرط النشاط عند الرضيع ومشاكل في النوم. لهذا السبب ، يجب تقليل الكمية التي يجب شربها إلى كوب أو كوبين في اليوم إن أمكن. الأمر نفسه ينطبق أيضًا على المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الكولا أو الشاي المثلج.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
