يمثل النوم جانبًا مهمًا من جوانب حياة الجميع. ينام البالغون حوالي 6 إلى 8 ساعات في اليوم. وبالتالي ، يمكن تقسيم النوبة إلى عدة مراحل نوم. يمكن أن يلعب النوم المريح دورًا مهمًا بشكل عام الصحية .
ما هي مراحل النوم؟
يمثل النوم جانبًا مهمًا من جوانب حياة الجميع. ينام البالغون حوالي 6 إلى 8 ساعات في اليوم. يوجد نوعان أساسيان من النوم: نوم حركة العين السريعة وكذلك النوم بدون حركة العين السريعة. النوم بدون حركة العين السريعة ، بدوره ، يمكن تقسيمه إلى مراحل أخرى. خلال ليلة واحدة ، عادة ما تكون هناك أربع دورات من مراحل النوم. كلما زاد الوقت الذي يقضيه في النوم ، زادت فترات حركة العين السريعة. في الوقت نفسه ، تمثل هذه الفترة الوقت الذي يشارك فيه الناس في معظم الأحلام. وبالتالي ، فإن النوم هو بديل لمراحل مختلفة. يتبع مراحل الحلم نوم عميق ، والذي بدوره يمكن مقاطعته لفترة وجيزة. في المجموع ، تستمر الحلقة حوالي 90 دقيقة. خلال هذا الوقت ، يستيقظ الناس بمعدل 28 مرة. ومع ذلك ، إذا استمرت المقاطعة أقل من 3 دقائق ، فلن يتم تسجيل الظهور في ذاكرة الصباح التالي. عن طريق اليقين الأجهزة الطبية من الممكن مراقبة النوم والتحقق من المرحلة التي يكون فيها الشخص المصاب. يتم إجراء مثل هذه الفحوصات في مختبر النوم بمساعدة مخطط كهربية الدماغ. مخطط كهربية الدماغ الإجراءات ال الدماغ موجات ويسجل صورة متباينة تمامًا للنشاط العصبي في حالة اليقظة. بعض الشكاوى والأمراض تجعل البقاء في مختبر النوم أمرًا لا مفر منه.
الوظيفة والمهمة
النوم يخدم الشفاء من الكائن الحي. وبالتالي ، فإن طيف المهام للراحة الليلية لم يتم بحثه بالكامل اليوم. ومع ذلك ، فمن المؤكد أن ملف الدماغ لا يرتاح اثناء النوم. بدلاً من ذلك ، فهو مشغول بمعالجة الانطباعات والتجارب والمغامرات التي تم جمعها خلال اليوم. في بعض الناس ، يتم التعبير عن هذه العملية جزئيًا فيما يحلم به. ال الدماغ يميز بين المعلومات الهامة وغير المهمة. بينما يتم تخزين العناصر ذات الصلة ، فإنه يزيل عمليات التفكير غير ذات الصلة. هذه المعالجة غير ممكنة خلال النهار. من أجل تجنب تطور الهلوسة، يجب فصل المخ عن كل المحفزات كما هو الحال في الليل. خلال مراحل النوم ، تتم أيضًا معالجة المعلومات المكتسبة حديثًا وترسيخها في الدماغ ، مما يكون له تأثير إيجابي على تعلم تأثير. تشمل المهام الأخرى للنوم تقوية الجهاز المناعيينظم عملية التمثيل الغذائي ويطلق النمو هرمونات واستراحة النفس. تعتبر مراحل النوم العميق مهمة بشكل خاص للشعور بالانتعاش في صباح اليوم التالي. أولاً ، تأتي مرحلة النوم. هنا ، يمكن ملاحظة تغير في موجات الدماغ. هذه تعمل لفترة أطول وأبطأ. ومع ذلك ، فإن مرحلة النوم تمثل الانتقال ، وبالتالي يمكن للنوم بسهولة أن يستيقظ خلال هذه الحلقة. يقل إدراك الانطباعات الحسية ويبدأ الجسم بالفعل في الاسترخاء. هناك استقرار عام قلب معدل و تنفس، تفقد العضلات التوتر. تستغرق المرحلة الأولى من مرحلة No-REM أحيانًا بضع دقائق فقط. قد يسبب ترهل العضلات أرتعاش العضلات، غالبًا ما يُنظر إليه على أنه إحساس بالهبوط. في المرحلة الثانية من مرحلة عدم حركة العين السريعة ، يبدأ النوم الأعمق تدريجيًا. بينما نادرًا ما تتحرك العينان ، يزداد نشاط الدماغ. تحدث أحلام أقل في هذه المرحلة. إذا جعلوا أنفسهم يشعرون بذلك ، فيمكن غالبًا إنشاء اتصال بحدث حقيقي. تستمر المرحلة 3 في المرحلة الثانية من حلقة no-REM وتنتهي بمرحلة النوم العميق. في هذه المرحلة ، يحدث التجديد النشط لمختلف هياكل الكائن الحي. الجسم في حالة قصوى استرخاء. يتم تقليل أنشطة الدماغ والعينين إلى مستوى منخفض ، والتنفس و قلب تتحرك بانتظام. في مرحلة النوم العميق ، يكون إيقاظ الشخص النائم هو الأصعب.
الأمراض والعلل
مع الشعور بعدم الراحة أثناء النوم أو النوم طوال الليل ، تعرف غالبية الألمان بالفعل. أنواع مختلفة من اضطرابات النوم يخرج. بشكل عام ، يتجلى ذلك في رداءة نوعية الراحة في الليل. غالبًا ما يشعر المصابون بالتعب والاستنزاف والضعف ، وتكون القدرة على التركيز محدودة ، في حين أن التهيج غالبًا ما يأخذ مستوى أعلى. يمكن أن يحدث اضطراب في إيقاع النوم لأسباب مختلفة. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، العمل بنظام الورديات ، الاكتئاب المزمن. وغيرها من القرارات الصعبة التي تضغط على النفس. معظم الناس مع اضطرابات النوم يعاني من الأرق (الأرق). من ناحية ، هناك صعوبات في النوم ، ومن ناحية أخرى ، غالبًا ما ينقطع النوم بمراحل يكون فيها الشخص المصاب مستيقظًا. وهكذا يكون هناك قلة النوم في آخر الليل. من ناحية أخرى ، يجد مرضى آخرون نومًا مبكرًا ، لكنهم يقضون وقتًا مضطربًا للغاية ويستيقظون في الصباح الباكر. الأرق. غالبًا بسبب عادات نمط الحياة. هنا ، الاستهلاك المفرط قهوة و كحولوالسجائر وبعض الأدوية ، ولكنها مزمنة أيضًا الممشاكل القلب والأوعية الدموية والعوامل الهرمونية ، الصداع ويشتبه في اضطرابات الغدة الدرقية. الشخير من ناحية أخرى ، لا يلاحظ الناس في كثير من الأحيان انقطاع النوم. هذا يؤدي إلى تنفس ، مما قد يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم أو المعلم الصحية خطر. لا يتم تقليل جودة نوم الشخير فحسب ، بل ينخفض أيضًا جودة نوم رفاقه من البشر. من ناحية أخرى ، تمنع تململ الساقين الشخص من النوم بسبب اضطراب الحركة. يعاني الأشخاص المصابون من إحساس بالوخز ، والذي غالبًا ما يُنظر إليه على أنه غير سار. في معظم الحالات ، لا يتم تخفيف الانزعاج إلا بمجرد مغادرة المريض السرير وبدء الحركة. بهذه الطريقة ، قد ينقطع النوم عدة مرات في ليلة واحدة.
