تمارين للقاع
تتكون عضلات الأرداف / عضلات بوم من عدة عضلات. العضلة الألوية الكبيرة ، بعد عضلات الفك واحدة من أقوى عضلات الجسم ، والعضلة الألوية الأصغر والمتوسطة (العضلة الألوية المتوسطة والصغيرة) تحرك الوركين وتثبت الحوض والوركين عند الوقوف. عضلة مهمة تنتمي إلى ... تمارين للقاع