كيف بوتاسيوم يحدث نقص؟ البوتاسيوم معدن مهم يلعب دورًا مهمًا في الجسم من أجل السوائل تحقيق التوازن ونقل النبضات الكهربائية إلى الخلايا العصبية والعضلية. في هذه العملية ، بوتاسيوم يتم تنظيم المستوى بدقة من قبل الجسم. الكمية المطلوبة من بوتاسيوم مأخوذ من الطعام وما هو أكثر من اللازم يتم إفرازه ببساطة. لأسباب مختلفة ، أ نقص البوتاسيوم يمكن مع ذلك تطوير في دم، والتي يمكن أن تصبح في بعض الأحيان مهددة للحياة.
أسباب نقص البوتاسيوم
لا نقص البوتاسيوم لها أسباب محددة؟ كقاعدة عامة الحمية غذائية يضمن توفير كمية كافية من البوتاسيوم في الجسم ، حيث يوجد البوتاسيوم في العديد من الأطعمة. ومع ذلك ، فإن شكاوى الجهاز الهضمي شديدة قيء or الإسهال، والنواسير في الأمعاء ، واستخدام المسهلات or مدرات البول (ماء أقراص) على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب أ نقص البوتاسيوم في ال دم.
الإفراط في استهلاك الملح كذلك مدمن كحول, التعرق الشديد كما يمكن أن يؤدي عدم كفاية تناول السوائل إلى انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم. لذلك ، الرياضيون وكبار السن والمرضى الشره المرضي غالبًا ما تتأثر بشكل خاص بنقص البوتاسيوم (نقص البوتاسيوم ، نقص بوتاسيوم الدم).
نقص البوتاسيوم: الأعراض والعلامات
يتجلى نقص البوتاسيوم في الجسم من خلال الأعراض الشائعة إلى حد ما مثل:
- تعب
- الصداع
- الدوخة
- غثيان
الأعراض الأكثر وضوحًا هي:
- الإمساك
- التشنجات العضلية
- أعراض الشلل
- مشاكل الدورة الدموية
الوظائف الرئيسية للبوتاسيوم في الجسم هي تنظيم السوائل تحقيق التوازن والجهاز الهضمي ، وكذلك المشاركة في وظيفة العضلات والأعصاب. لذلك إذا كان هناك انزعاج في هذه المناطق ، فقد يشير ذلك إلى نقص البوتاسيوم. يصبح الأمر خطيرًا عندما يكون لنقص البوتاسيوم عواقب على وظيفة قلب العضلات ، مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب.
تعويض نقص البوتاسيوم
للتعويض عن نقص البوتاسيوم ، فإنه عادة لا يتطلب الكثير من الجهد. يجب أن يفضل الأفراد المتأثرون تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه المجففة والأفوكادو والموز والبطاطس و جوز، لرفع مستويات البوتاسيوم في الجسم. البوتاسيوم المكملات يجب ألا يتم تناوله إلا بتوجيه من الطبيب.
أسهل طريقة للحصول على كمية أكبر من البوتاسيوم هي سلق البطاطس أو البقوليات لفترة طويلة. هذا لأن البوتاسيوم ماء- قابل للذوبان وبالتالي يبقى في الطهي ماء. يمكن حفظ هذا بعد الطهي، يستخدم كأساس للحساء أو الصلصة ، وفي نفس الوقت يصحح نقص البوتاسيوم.
