الحلم - صور ليلية ، جميلة أحيانًا ، وأحيانًا فوضوية ، ومخيفة أحيانًا. يعتقد العديد من الخبراء في أبحاث النوم والأحلام أن الأحلام تعكس تجارب الحياة اليومية للأشخاص. بعد كل شيء ، الأشياء المهمة للفرد تحدث أيضًا في الأحلام - السيئة والجيدة. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين لديهم أحلام سيئة بشكل متكرر قد تتطور لديهم شكاوى يجب مكافحتها بمساعدة استرخاء تمارين أو مساعدة مهنية.
ما هو الحلم؟
الحلم هو نشاط عقلي لدينا الدماغ يؤدي عندما ننام. يمكن تجربة الأحلام في جميع مراحل النوم (النوم ، الاستيقاظ ، نوم حركة العين السريعة ، نوم حركة العين غير السريعة). وبالتالي فإن الحلم هو نشاط عقلي لدينا الدماغ يؤدي عندما ننام. غالبًا ما يرتبط بصور حية ويثير مشاعر شديدة. عند الاستيقاظ ، غالبًا ما لا يتذكر الحالم حلمه أو يتذكره جزئيًا. الأحلام التي تسبب الخوف أو الخوف هي كوابيس. يأتي مصطلح الكابوس من الميثولوجيا الجرمانية. هناك ، كان البا (الجان) مسؤولين عن الأحلام السيئة. عادة ما يتم تصور الألبومات على صدر من الشخص النائم ، مما تسبب في شعور غير سارة بالضغط. إذا تم اختبار الصور الخيالية والتخيلات أثناء اليقظة ، أي في حالة وعي كامل ، فإنها تسمى أحلام اليقظة. يمكن في كثير من الأحيان - على عكس الحلم الليلي - أن يتم التحكم فيها بوعي أو حتى تحقيقها من قبل الشخص المعني. ينزلق الانتباه هنا بشكل مقصود بعيدًا عن المحفزات الخارجية للبيئة إلى عالم خيالي داخلي. لذا فإن أحلام اليقظة هي شكل من أشكال النشوة يمكن للشخص أن يضع نفسه فيها. غالبًا ما يكون عمل الحلم مستحيلًا في الواقع (على سبيل المثال ، طيران) أو على الأقل غير محتمل (على سبيل المثال ، مقابلة أحد المشاهير). ولكن يمكن أيضًا معالجة الأشياء أو الأحداث الحقيقية في الأحلام - على سبيل المثال ، الحلم بطعام الشخص المفضل أثناء وجوده في الحمية غذائية. من المحتمل أن يكون تكرار الحلم هو نفسه لجميع الأشخاص ، لكن القدرة على تذكره تختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر. يمكن للأشخاص الذين يرغبون في تذكر أحلامهم على وجه التحديد ، على سبيل المثال ، زيادة شدة الحلم وتوسيع نطاقهم ذاكرة عن طريق التأمل قبل النوم والاحتفاظ بمذكرات الأحلام. يمكن للأشخاص الذين غالبًا ما يعانون من الكوابيس ويريدون قمع الأحلام أن يأخذوا شيئًا معينًا عقار ذات التأثيرالنفسي التي توفر نومًا بلا أحلام.
الوظيفة والمهمة
حتى يومنا هذا ، لا يعرف بالضبط لماذا يحلم الناس. هناك نظريات وفرضيات مختلفة ، حسب الخلفية العلمية. دماغ البحث ، على سبيل المثال ، يعتبر الأحلام بمثابة استجابة فسيولوجية لعمليات عصبية خاصة. من ناحية أخرى ، يعتبر علم نفس العمق أن الأحلام هي انعكاس للعقل الباطن. ما هو مؤكد ، مع ذلك ، هو أنه أثناء النوم يعالج الدماغ ما تم اختباره وتعلمه خلال النهار. لذلك يفترض بعض العلماء أن الدماغ يخلط المعلومات الجديدة مع المعلومات القديمة ثم يخزنها. لهذا السبب ، يجب أن يساعد أيضًا ، على سبيل المثال ، في الجمع بين استراحة قصيرة بعد ذلك تعلم بنوم من 20 إلى 30 دقيقة. في النوم ، تتم معالجة الموضوعات التي تشغل Träumenden. بعض الأحيان حلول تم العثور على المشاكل الحالية بهذه الطريقة ، والتي لم يكن الحالم يفكر بها في حالة اليقظة. في نظرية مماثلة ، تدور الأحلام حول الاستعداد لمواقف مستقبلية في الحياة. على سبيل المثال ، يحلم الأطفال الصغار بشكل مكثف للغاية أثناء نوم حركة العين السريعة. نوم حركة العين السريعة هو أعمق مرحلة من مراحل النوم ، يحدث خلالها معظم الأحلام. يمثل حوالي 20 في المائة من إجمالي النوم. يرمز REM إلى حركة العين السريعة ، حيث تتحرك العينان ذهابًا وإيابًا خلف الجفون المغلقة. خلال هذا الوقت ، يعمل الدماغ بنشاط أكبر. يستخدمه الأطفال الصغار لمعالجة حركات العضلات أو الإمساك بها لا ارادي، على سبيل المثال ، والتي سيظلون بحاجة إليها لاحقًا في حياتهم. افتراض آخر للعلماء هو أن الناس يجب أن يتعلموا في الأحلام للتعامل مع المواقف المخيفة والتغلب على الخوف إذا لزم الأمر.
الأمراض والعلل
ومع ذلك ، فإن أولئك الذين لديهم أحلام سيئة لفترة طويلة قد يصابون أيضًا بأمراض وأمراض. هذا هو الحال بشكل خاص إذا كان المرء مثقلًا بكوابيس متكررة ، إذا لم تستطع إخراج الحلم من حياتك رئيس وأنت حزين أو قلق في اليوم التالي بسبب ذلك ، أو يفكر دائمًا في الأمر ، أو حتى تخاف من الليلة التالية والحلم السيئ التالي ، يُنصح بالمساعدة المهنية. إجهاد هو إلى حد بعيد السبب الأكثر شيوعًا للكوابيس. ولكن أيضًا الأفلام والمسلسلات التلفزيونية أو ضربات القدر يمكن قيادة لمثل هذه الأحلام القلق. تتم معالجة الخوف أو الشعور بالذنب في الحلم. يمكن أن تتسبب التجارب المؤلمة أو الإساءة أو الاغتصاب أو الحوادث في حدوث ما بعد الصدمة إجهاد الفوضى وتؤدي إلى الكوابيس. يتفاعل الأفراد المصابون مع هذه الأحلام بعنف بشكل غير عادي ، وغالبًا ما تظهر عليهم أعراض مثل سرعة ضربات القلب والأرق. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تستمر هذه الكوابيس المتكررة مدى الحياة. كتدبير يمكن اتخاذه دون مساعدة مهنية ، والتخفيف من إجهاد من الحياة اليومية أثبتت فعاليتها. استرخاء توفر التمارين نومًا أكثر هدوءًا ومشاعر إيجابية. لتعزيز التأثير والمهنية استرخاء يمكن أيضًا إضافة طرق. اليوغا or التأمُّل وأيضا استرخاء العضلات التدريجي تساعد أيضًا على إبطاء الحياة اليومية.
