أشكال التجديد
يتم التمييز بين التجديد النشط والسلبي. في التجديد النشط ، يتم إجراء محاولة لتسريع استعادة العضلات عن طريق الساونا وحمام البخار ، تدليك و تمتد تمارين. تأثير الساونا: كم مرة تذهب إلى الساونا؟ آثار التدليك على الجهاز العضلي
- تزداد درجة حرارة الجسم بمقدار ج. 2- 3 درجات مئوية ويحفز عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية.
- تزداد الكفاءة العامة من خلال استرخاء العضلات
- له تأثير مريح بشكل عام
- ينقي الجسم
- يقوي جهاز المناعة
- يوصى بأخذ الساونا بانتظام (2-3 مرات في الأسبوع) ، حتى يمكن تحقيق التأثيرات الإيجابية للساونا.
- التدليك يحسن دم إمداد العضلات وبالتالي تعزيز إمداد المغذيات. المنتجات الأيضية السامة (حمض اللاكتيك اللاكتات) التي تنتجها الرياضة تتم إزالتها من العضلات بسرعة أكبر ويتم تسريع التجدد.
- تأثيرات أخرى: استرخاء العضلات. الاسترخاء العقلي. تخفيف الآلام. تطهير الأنسجة. تخفيف التوتر
- استرخاء العضلات
- الاسترخاء العقلي
- مزيل للالم
- تنقية الأنسجة
- تخفيف التوتر
- استرخاء العضلات
- الاسترخاء العقلي
- مزيل للالم
- تنقية الأنسجة
- تخفيف التوتر
جميع المقالات في هذه السلسلة:
