الفرق في التنفس عند البالغين والأطفال
• تنفس الطفل والبالغ يختلف في جوانب معينة. ومع ذلك ، فإن آلية التنفس هي نفسها. داخل الرحم ، تمتلئ رئتا الطفل بالسوائل.
الأم غنية بالأكسجين دم تزود الطفل في ذلك الوقت. منذ الولادة ، يتنفس الطفل مثل الكبار عن طريق توسيع وتقلص الرئتين. تردد تنفس يزداد عند الأطفال مقارنة بالبالغين.
بينما يتنفس الشخص البالغ حوالي 12-15 نفسًا في الدقيقة ، يتنفس المولود الجديد حوالي 40 مرة في الدقيقة. يتنفس الرضيع حوالي 30 نفسًا في الدقيقة. قد يبدو هذا كثيرًا للوهلة الأولى ويخيف بعض الآباء ، لكنه سريع تنفس أمر طبيعي تمامًا.
ما يمكن أن يسبب القلق أيضًا هو أصوات التنفس. في حين أن البالغين بالكاد يصدرون أي أصوات للتنفس وعادة ما يكون هناك صفير أو صوت قعقعة عندما يكونون مرضى ، قد يسمع الأطفال أصواتًا عند التنفس كثيرًا. وذلك لأن المخاط يصعب نقله وإزالته من الطفل. الكبار ، على سبيل المثال ، ينفخون أنف في كثير من الأحيان ، بينما في الطفل يبقى المخاط في الأنف ويمكن أن يسبب ضوضاء. بصرف النظر عن هذا ، لا توجد اختلافات في التنفس.
تقنيات التنفس لحالات معينة
بداية المخاض تبشر باقتراب الولادة. كما انكماش التقدم ، فهي تأتي في فترات أصغر وأصغر. في هذه المرحلة ، لا يزال من المهم الحفاظ على نمط تنفس معين.
في هذه الحالة ، من المستحسن التنفس بعمق في البطن في بداية انكماش ثم حرر الهواء ببطء. غالبًا ما تساعد النساء اللواتي يلدن على إصدار أصوات معينة مثل "آآآه" أو "آآآه" أو "أوه" لدعم زفير الهواء البطيء والمنظم. يُنصح أيضًا بالاستنشاق من خلال أنف والزفير من خلال فم.
في المرحلة الانتقالية للولادة ، أي عند الشعور بالضغط على قاع الحوض بعد بداية المخاض ، لا يجب الضغط على الطفل بعد. لهذا السبب ، يوصى باستخدام "البانتومايم" خلال المرحلة الانتقالية للولادة. هذا ينطوي على الزفير في العديد من رشقات النفس الصغيرة.
أثناء مرحلة طرد الولادة ، يجب إخراج الضغط بنشاط. في معظم الحالات ، عميق استنشاق يؤخذ قبل الضغط ويؤخذ الزفير بعد الضغط. ومع ذلك ، من المهم عدم حبس الهواء لفترة طويلة من أجل ضمان إمداد الأكسجين.
من ناحية أخرى ، يجب أيضًا ألا تتنفس بسرعة كبيرة ، فقد يؤدي ذلك إلى فرط التنفس ومشاكل في الدورة الدموية. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يعمل التنفس بشكل جيد جدًا بشكل حدسي أو تحت التوجيه. يمكن أن تساعد النصائح والتمارين في فصول ما قبل الولادة العديد من النساء أثناء الولادة.
أثناء التنفس ركض بطئ هو موضوع تمت مناقشته على نطاق واسع في عالم الرياضة. في الماضي ، كان يُنصح بالحفاظ على إيقاع تنفس صارم (حوالي خطوتين استنشاق، 3 خطوات الزفير). يُعتقد في الوقت الحاضر أن الإيقاع الثابت يميل إلى تقييد العدائين ويسبب مشاكل.
في غضون ذلك ، ينصح بالتنفس البطني. التنفس البطني يقودها غشاء، التي تتعاقد وتوسع الكل رئة. على نقيض ذلك، صدر يتكشف التنفس بشكل رئيسي في الجزء العلوي من رئة.
ونتيجة لذلك ، فإن حجم ملف رئة لا يستخدم بشكل كاف. يوصى بممارسة التنفس البطني بالخارج ركض بطئ، على سبيل المثال مع اليوغا. بصرف النظر عن ذلك ، يوصى بالتنفس من خلال أنف وكذلك من خلال فم.
التنفس الأنفي ميزة أن الهواء يتم تدفئته وترطيبه عن طريق الأغشية المخاطية للأنف. ومع ذلك ، نظرًا لصغر قطر المجاري الهوائية للأنف ، فإن حجم التنفس محدود. عند التنفس من خلال فم، يمكن تنفيذ حجم تنفسي أعلى ، ولكن يحدث أيضًا جفاف الحلق في كثير من الأحيان.
الزحف خاص سباحة التقنية التي يمتلك فيها السباح رئيس تحت الماء ويحول وجهه إلى سطح الماء ليأخذ نفسا. يجب أن يتم إجراء التنفس في أقصر وقت ممكن ، مثل رئيس فوق الماء مقاومة أعلى وبالتالي تجعل السباح أبطأ. لذلك رئيس يكسر سطح الماء بشكل جانبي ويتنفس السباح.
عندما يتعلق الأمر بالسرعة ، استنشاق تتم في الغالب عن طريق الفم ، حيث يمكن استنشاق كمية أكبر من الهواء في وقت أقصر التنفس الفم. ومع ذلك ، إذا كنت تسبح لمسافات طويلة ، أ فم جاف يمكن أن تتطور منطقة الحلق بسرعة. في هذه الحالة يجب أن تستنشق عن طريق الأنف.
الزفير أثناء الزحف يحدث تحت الماء. ليس من الضروري رفع الرأس فوق سطح الماء وهذا يعني خسارة لا داعي لها للوقت. لقد شعر الجميع بالخوف في وقت أو آخر.
• قلب يبدأ في السباق و صدر يشعر بالضيق. يصبح التنفس أيضًا أسرع وأسهل. في بعض الأحيان تحبس أنفاسك من الخوف.
ومع ذلك ، هناك أيضا تمارين التنفس التي تساعد ضد الخوف. باستخدام تقنيات التنفس ، تبدأ في الاسترخاء ولا تدع الخوف يأخذ مثل هذا التحكم الكبير في جسمك. أولاً ، من المهم أن تتنفس بشكل أكثر بطئًا.
يتنفس الشخص البالغ حوالي 12 إلى 15 مرة في الدقيقة ، في حالة القلق عادة أكثر. يجب على المرء أن يحاول الوصول إلى معدل حوالي 6 أنفاس في الدقيقة. هذا يعني أنه يجب عليك الشهيق والزفير ببطء شديد وبعمق.
بعد الزفير ، يمكنك أيضًا التوقف لفترة قصيرة حتى تشعر بالحاجة إلى الشهيق مرة أخرى. لإبطاء الزفير ، من المفيد إخراج الزفير من خلال الشفاه المغلقة قليلاً وبالتالي إبطاء الهواء. الزفير الطويل مفيد بشكل خاص لتنظيم تنفسك وللتمكن من الاسترخاء.
لبعض الوقت الآن ، أصبحت تقنية التنفس 4-7-8 شائعة جدًا كوسيلة مساعدة على النوم. هذه تقنية تنفس خاصة وضعها الطبيب الأمريكي الدكتور أندرو ويل. تعتمد على تمارين التنفس تبدأ من اليوغا ويقال أن له تأثير مريح للغاية بحيث يمكنك النوم في غضون وقت قصير.
تتمثل مزايا هذا التمرين في أنه يمكن إجراؤه مجانًا وبدون أي رسوم الإيدز ويستغرق أقل من دقيقة. الخطوة الأولى هي الشهيق من الأنف لمدة أربع ثوان. ثم يجب الاحتفاظ بالهواء لمدة 7 ثوان.
أخيرًا ، يجب زفير الهواء مرة أخرى في غضون 8 ثوانٍ ، في حين أن غيض من لسان يوضع على الحنكخلف القواطع العلوية. هذا التمرين يقلل من معدل النبض ويريحك. هذا يجعل من السهل على كثير من الناس النوم بسرعة.
بدلاً من ذلك ، هناك تمارين أخرى تساعدك على النوم بسرعة. الفكرة الأساسية هي التركيز دائمًا على تنفسك والتنفس بوعي. من ناحية أخرى ، يجبرك هذا على تجاهل أفكارك ومخاوفك التي تمنعك من النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التنفس الواعي والهادئ له تأثير مريح. على سبيل المثال ، يمكنك وضع يديك على صدر or معدة واستنشق بوعي ببطء من أعلى إلى أسفل. عند القيام بذلك ، يجب أن يتدفق التنفس مثل الموجة من أعلى إلى أسفل. ثم اترك الهواء يخرج مرة أخرى من الأسفل إلى الأعلى. من المهم أن تشعر بحركة التنفس بيديك وأن تركز عليها.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
