تأثيرات جانبية
من الآثار الجانبية الخطيرة لاتباع نظام غذائي بدون الكربوهيدرات هو أداء محدود. بسبب نقص الكربوهيدراتيستمد الجسم معظم طاقته من تحويل الدهون إلى ما يسمى بأجسام الكيتون ، وهي أقل كفاءة ولديها كثافة طاقة أقل من الكربوهيدرات. هذا يعني أنه لا يمكنك الأداء إلا في نطاق محدود.
يمكن أن يكون هذا التأثير ضارًا بشكل خاص أثناء ممارسة الرياضة أو في العمل. و الصداع. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي على الكربوهيدرات الحمية غذائية يقصف الجسم بالعديد من الدهون المشبعة وغير المشبعة.
خاصة أن النسبة العالية من الدهون المشبعة أقل فائدة دم قيم الدهون. إذا كان الحمية غذائية لفترة طويلة ، يمكن أن يكون لتناول كمية كبيرة من الدهون تأثير ضار على الصحية . نظرًا لوجود خضروات وفواكه أقل في القائمة مما هو موصى به ، فمن المشكوك فيه ما إذا كان الجسم مزودًا بما يكفي من المعادن والمواد الغذائية والعناصر النزرة الفيتامينات.
هذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض نقص خطيرة على مدى فترة زمنية أطول. على مدى فترة زمنية أطول ، أ الحمية غذائية بدون الكربوهيدرات يمكن أن تضع ضغطا على الكلى ، لأن الكثير من الكلسيوم من خلال هذا. الخطر من هشاشة العظام و الكلى تزداد الحصوات إذا تم اتباع النظام الغذائي لعدة أشهر.
النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات هو شكل جذري جدًا من التغذية ، يجب أن يفحصه الطبيب إذا كان سيستمر لفترة أطول من الوقت ، أي على مدى عدة أشهر. إذا تم وضع النظام الغذائي خارج نطاق السيطرة على مدى فترة طويلة من الزمن ، يمكن أن تتعرض الكلى للإجهاد الشديد ، الكلى يمكن أن تحدث الحجارة وحتى الفشل الكلوي يمكن أن يحدث. إذا كان الشوارد ليسوا في تحقيق التوازن، الخطر من هشاشة العظام يزيد بشكل ملحوظ. إن تناول نسبة عالية من الدهون في هذا النظام الغذائي يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون دم مستويات الدهون ، والتي تشكل خطورة على الدم سفن على مدى فترة طويلة من الزمن. النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين يمارسون الكثير من الرياضة ، لأن النقية حرق الدهون لا يترك قوة كافية للتدريب.
