مع القلق الداخلي على الجميع تقريبًا القتال في مرحلة ما. في كثير من الأحيان ، لا يعرف المتضررون ببساطة من أين يأتي هذا الشعور وما الذي يمكن فعله حيال ذلك. ومع ذلك ، هناك بالتأكيد بعض العلاجات التي يمكن أن تساعد بسرعة وفعالية ضدها.
ما الذي يساعد ضد التململ الداخلي؟
خذ وقتًا وتفاعل مع نفسك اليوغا يمكنك أن تجد السلام الداخلي. قبل البحث عن علاج للقلق الداخلي ، يجب توضيح مصدره بالفعل. لأنه يمكن أن يكون له أسباب عديدة ، إذا كان على الأشخاص المصابين أن يفعلوا ذلك بشكل دائم. إجهاد والضغط من أجل الأداء في الحياة اليومية ربما يكون أكثر المسببات انتشارًا لمثل هذه الشكاوى. إذا استمرت الأعراض ، يجب استشارة الطبيب في أي حال. يمكنه تحديد ما إذا كان هناك مرض أساسي يسبب القلق الداخلي - على سبيل المثال ، الاكتئاب المزمن.. من ناحية أخرى ، إذا كانت ظروف الشخص المتضرر قيادة لهذا ، يجب تغيير روتينه اليومي وفقًا لذلك. في هذه الحالة ، يمكن أن تختفي الشكاوى بالفعل بسرعة نسبية.
مساعدة سريعة
الأدوية العشبية مثل الزعرور البرى، أسود لسع و بابونج غالبًا ما تساعد في مواجهة التململ الداخلي. يمكن تناولها كشاي أو على شكل قطرات وعادة ما تعمل بسرعة. مختلف الشركات المصنعة تقدم عروض خاصة الشاي للمساعدة في التخلص من الأعراض. عادة ما تساعد هذه ، التي تؤخذ في المساء ، المتضررين على إيجاد السلام الداخلي بسرعة. إن التغذية المناسبة والكثير من التمارين في الهواء الطلق يمنعان مثل هذه الشكاوى. كثيرا من السكر، سمين، النيكوتين و كحولمن ناحية أخرى ، هي مكونات غذائية يمكن أن تعزز التململ الداخلي. لذلك ينبغي تجنب الكثير من هذه. أيضًا في نطاق وسائل المعالجة المثلية المعنية تجد بالفعل إمكانيات مفيدة. ليس في كل حالة يجب أن تكون الأدوية التي وصفها الطبيب. بدلاً من ذلك ، لا ينبغي اللجوء إليها إلا إذا لم تحقق الوسائل الأخرى أو تغيير الحياة اليومية أي تحسن بعد. ومع ذلك ، هناك طرق أخرى لمكافحة القلق الداخلي. أ تنفس التمرين ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد أيضًا. ضع يدك على معدة والشهيق والزفير ببطء. بالفعل هذا غالبًا ما يكون له تأثير موازنة داخلي. هذا بسيط استرخاء يمكن التدريبات قيادة للراحة في غضون دقائق قليلة. بالمناسبة ، الأمر نفسه ينطبق على شد العضلات ثم تركها تسترخي. كما ذكرنا سابقًا ، التمرين مفيد أيضًا لك. قليل ركض بطئالمشي أو المشي ببساطة يمكن أن يخفف من التململ الداخلي. وهذا ينطبق أيضًا على الرقص أو حتى التنظيف. كثيرا ما يقال أن الضحك هو أفضل دواء. هذه أيضًا طريقة فعالة للغاية للسيطرة على القلق الداخلي أو لمنعه من الظهور في المقام الأول. اعتمادًا على ما تفضله ، يمكن أن يكون الاستماع إلى الموسيقى الهادئة فعالاً بشكل رائع ضدها.
العلاجات البديلة
يمكن أن تكون العلاجات البديلة مفيدة أيضًا ضد الاضطرابات الداخلية. أحد الخيارات ، على سبيل المثال ، هو اليوغا. إذا لزم الأمر أو رغبت في ذلك ، اليوغا يمكن تعلمها بشكل احترافي - في مجموعة متنوعة من الدورات. بعض الصحية اعترفت شركات التأمين الفوائد الصحية ل اليوغا وبالتالي تعويض المؤمن عليهم عن التكاليف المتكبدة لدورات اليوغا - جزئيًا على الأقل. الوخز بالإبر الصينية هي طريقة صينية قديمة للشفاء ويمكن أن توفر الراحة ، خاصة للعديد من المشاكل النفسية. إذا كان سبب الأرق في هذه المنطقة ، الوخز بالإبر الصينية يمكن أن يجعل هذا التململ يختفي تمامًا إذا تم استخدامه بانتظام. ومع ذلك ، هناك طرق مختلفة للعلاج في الوخز بالإبر الصينية . يمكن أن تساعد الاستشارة في إيجاد الطريقة المناسبة للشخص المصاب. علاج آخر ممكن هو العلاج بالابر. هذا هو تدليك تقنية باستخدام أطراف الأصابع. مثل هذا تدليك له تأثير مريح للغاية. ليس من غير المألوف أن يتحسن القلق بعد علاج واحد فقط. هناك عدد من الطرق المختلفة للسيطرة على القلق الداخلي. ومع ذلك ، يجب على كل شخص معني أن يجد الخيار الأفضل له أو لها حتى يتمكن من بدء يوم جديد مسترخيًا ومنتعشًا بعد العلاج الناجح. على أي حال ، يجب استشارة الطبيب إذا أصبحت أعراض الشكوى قوية جدًا أو لم تنخفض على المدى المتوسط إلى الطويل.
