تدريب سريع على كرة اليد
بالنسبة تدريب سريع في كرة اليد ، هناك مناطق للتطبيق في كل جزء من الفريق. كما يتعين على اللاعبين الدفاعيين تدريب السرعة. يعد Hutchen السريع مع تغيير الاتجاه متبوعًا برمية في المرمى مجرد مثال واحد على كيفية تدريب السرعة في كرة اليد. يمكن بناء المخاريط في نمط متعرج لمحاكاة تشغيل في دائرة.
تدريب سريع للكرة الطائرة
في الكرة الطائرة تدريب سريع مهم أيضًا لضمان نجاح الفريق. من ناحية أخرى ، تعد السرعة في الدفاع أمرًا مهمًا للغاية لصد فراشات الخصم ولتتمكن من الرد بأسرع ما يمكن على الكرات المنحرفة والتسديدات الهجومية. هنا ، يعد التمرين الذي يضرب فيه شريكان بالتناوب المدافع بالكرات الهجومية التي يجب الدفاع عنها مناسبًا.
يقرر الشركاء السرعة التي يتم بها التغيير والتي يتم بها ركل الكرات. يجب على المدافع الرد بسرعة وصد التسديدات الهجومية قدر الإمكان. بالإضافة إلى الدفاع ، تعتبر السرعة أيضًا ذات أهمية كبيرة في الهجوم.
إن الركض السريع القصير إلى الشبكة وكرة التحطيم اللاحقة يعتمدان بشدة على السرعة الأساسية للاعب. كلما زادت سرعة تأرجح الكرة للخلف ، زادت فعالية الهجوم وأصعبه. هجوم قوي السكتة الدماغية يزيد من احتمالية الحصول على نقطة وجعل اللعبة منتصرة في النهاية.
تدريب سرعة التنس
In كرة المضرب، السرعة تنعكس بشكل رئيسي في سرعة رد الفعل والترقب. نوعان آخران من السرعة ، السكتة الدماغية السرعة وسرعة التشغيل حول ملف تعريف متطلبات كرة المضرب لسرعة الإنسان. رد الفعل وسرعة التوقع مهمان لدراسة الخصم وقراءة الحركة التالية وأين ستضرب الكرة.
كلما تم تدريب هذين النوعين من السرعة بشكل أفضل ، زادت فعالية أ كرة المضرب يمكن للاعب الدفاع والهجوم المضاد. سرعة السكتة الدماغية و تشغيل السرعة عناصر مهمة بنفس القدر في التنس. يعد البدء وتغيير الاتجاه ، على سبيل المثال للوصول إلى إرسال الخصم ، أمرًا أساسيًا لتفادي الإرسال. قبل كل شيء ، تلعب سرعة الضربة دورًا مهمًا جدًا في الضربة الهجومية والإرسال. كلما زادت سرعة التأرجح العكسي لكلا النوعين من الإرسال ، زادت احتمالية الفوز بنقطة.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
