علاج
أول مقياس للركبة الم بعد ركض بطئ هو التوقف عن التدريب على الفور. يجب تبريد الركبة وتخزينها عالياً. تساعد المراهم المضادة للالتهابات ذات التأثير المبرد أيضًا على تخفيف الم.
يبدأ العلاج الإضافي بالتشاور مع الطبيب اعتمادًا على سبب الم. في كثير من الأحيان تدريب عضلي معين أو أ تشغيل الحذاء المناسب لاحتياجات الركبة كاف. في بعض الحالات ، إذا كان هناك إصابة في الغضروف المفصليأو المعلم مفصل الركبة التنظير قد يكون ضروريا.
• ركبة ركبة يمكن أيضًا علاجها بعملية جراحية صغيرة إذا استمرت الشكوى. ضمادة على مفصل الركبة يمكن في المقام الأول تحقيق الاستقرار فيه وبالتالي المساعدة في ضعف العضلات أو الأضرار الهيكلية للركبة. على سبيل المثال ، إذا كان ألم الركبة ناتجًا عن إصابة في الرباط الخارجي ، فإن الضمادة تعمل على استقرار مفصل الركبة حتى لا تلتوي للخارج.
الأشخاص الذين تسببوا في خلع الرضفة عظمة رأس الركبة أو من يعاني من هذا بشكل متكرر يمكن أن يستفيد أيضًا من الدعم الذي يعمل على استقرار الرضفة. يستخدم Kinesio-Taping بشكل أساسي لدعم العضلات. يتم تطبيق شريط Kinesio المرن على الجلد فوق العضلة بطريقة تدعمها عندما يتم شدها في اتجاه شدها. في حالة آلام الركبة الناجمة عن اختلال التوازن العضلي ، يمكن لشريط Kinesio-Tape أن يخفف الانزعاج ، خاصة تحت الضغط. Kinesiotape أقل ملاءمة للضرر البنيوي الكبير للركبة الذي يتطلب الثبات.
توقعات
في معظم الحالات ، يمكن توقع حدوث تطور جيد في مسار آخر من العام. الاستثناءات هي أسباب الألم مثل أ ساق سوء التموضع أو ارتفاع درجة التآكل في مفصل الركبة. في هذه الحالة ، يتم تغيير الرياضة إلى أنشطة تجنيب الركبة مثل سباحة أو ركوب الدراجات.
تشخيص مشاكل الركبة الخارجية
في الأساس ، يجب توضيح آلام الركبة ، إذا حدثت بشكل متكرر بعد بذل مجهود ، من قبل أخصائي. بالإضافة إلى الفحص الخارجي للمفصل ، هناك فحوصات أخرى مثل أشعة سينية أو يمكن طلب التصوير بالرنين المغناطيسي للركبة لاستبعاد حدوث إصابة خطيرة في الركبة. في بعض الحالات أ تحليل المطحنة يقوم بها أطباء الرياضة من أجل تحديد الأخطاء في تسلسل الحركة. أفضل الإجراءات لتجنب آلام الركبة عند ركض بطئ هي ، إلى جانب اختيار دقيق من تشغيل الأحذية ، ووضع أهداف تدريب واقعية وبضمير حي تمتد العضلات. - عظم الفخذ (عظم الفخذ)
- الغضروف المفصلي الداخلي
- الغضروف المفصلي الخارجي
- الشظية (الشظية)
- عظم الساق (القصبة)
