العلاج المنزلي للوقاية من الزكام
إلى العلاجات المنزلية الكلاسيكية ل الوقاية من الزكام ينتمي إلى جانب التغذية المتوازنة من ناحية تناول كافٍ لفيتامين ج والزنك. إذا لم ينجح ذلك في سياق التغذية الطبيعية ، فيمكن إضافة الاستعدادات المركبة كوسائل مساعدة غذائية. كل من فيتامين ج والزنك لهما تأثير إيجابي على الجهاز المناعيوتقويتها ودعمها وتساعد في الدفاع عنها الفيروسات و بكتيريا.
هناك إمكانية أخرى للوقاية من نزلات البرد وهي استخدام حمامات القدم الدافئة. يتمثل التأثير في إمداد الدفء وما ينتج عنه من زيادة دم الدورة الدموية أيضا في الجزء العلوي الجهاز التنفسي، مما يسهل ويدعم تنشيط الجهاز المناعيعلاوة على ذلك ، من المفيد تناول كمية كافية من السوائل (يفضل الماء أو غيرها من المشروبات غير السكرية: الزنجبيل ، البلسان نبات، شاي زهر الليمون) بحيث يكون للجلد والأغشية المخاطية رطوبة كافية لتشكيل حاجز واقي مناسب. يمكن أن يساعد تجنب هواء التسخين الجاف ، الذي يتسبب في جفاف الأغشية المخاطية ، مما يجعلها أكثر عرضة لمسببات الأمراض ، في الوقاية من نزلات البرد.
حتى الاستحمام بالتناوب (التبديل إلى الماء البارد لفترة قصيرة بعد الاستحمام الدافئ) يمكن أن يقوي الجهاز المناعي عن طريق تحفيز الجسم وزيادته دم مما يجعل من الممكن إمداد الخلايا الدفاعية بشكل أسرع وأفضل. وبالمثل ، فقد أظهرت الدراسات العلمية أن قلة النوم والضغط المزمن في الحياة اليومية يضعفان جهاز المناعة ، لذا فإن النوم الكافي والمنتظم. استرخاء يمكن أن تساعد المراحل بالتأكيد في منع نزلات البرد. التدابير الوقائية العامة التي يمكن أن تمنع العدوى بمسببات البرد الفيروسات تشمل غسل اليدين بانتظام بالصابون وشطف أنف مع نضح أنف ومحلول ملحي فسيولوجي لإزالة المزعج الفيروسات من اليدين و تجويف أنفي.
للوقاية من البرد ، يمكن البدء في تناول أملاح شوسلر بشكل وقائي في بداية موسم البرد. ينصح بهذا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون بشكل متكرر من الجهاز التنفسي الالتهابات في الشتاء. بأخذ Schuessler-Salt No.
9, صوديوم الفوسفوريك ، ورقم 11 ، السيليكا، يمكنك تقوية جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالزكام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن Dalz No.
17 ، Manganum sulfuricum ، و No. 21 ، Zincum chloratum ، يقال أن لهما تأثير إيجابي على جهاز المناعة. في بداية موسم البرد ، يمكن للأشخاص الذين يرغبون في تقوية جهاز المناعة أن يأخذوا علاجًا بملح Schüßler.
يستغرق هذا حوالي 4 إلى 6 أسابيع ويحتوي على الأملاح المذكورة أعلاه. في الصباح ، عند الظهر ، في فترة ما بعد الظهر وفي المساء يتم امتصاص حبتين لكل منهما ، دون تناول. 2 في الصباح ، لا.
17 ظهرا ، لا. 21 ظهرا ولا. 11 مساء.
محتوى العديد من الدراسات الطبية هو السؤال عما إذا كان تناول مستحضرات الزنك يمكن أن يقصر مدة البرد أو حتى منعه. تظهر النتائج أن تناول الزنك يمكن أن يقلل من قوة الأعراض و مدة البرد، حيث ال حالة لهذا يتم تناوله بشكل فوري خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد بداية الأعراض. والسبب في ذلك هو تأثير الزنك على بعض مسببات الأمراض: له تأثير مثبط على نزلة برد الممرض - الفيروس الأنفي - بحيث يتم احتواء انتشاره.
ومع ذلك ، فإن أي جرعة هي الجرعة المثلى لا تزال مثيرة للجدل إلى حد ما وتختلف المصادر المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول (خاطئ) من مستحضرات الزنك إلى آثار جانبية كبيرة (على سبيل المثال غثيان، سيئة ذوق في ال فم). هذا هو السبب وراء عدم التوصية باستبدال الزنك في كثير من الأحيان وهو متوازن وغني بالفيتامينات الحمية غذائية موصى به.
متوازن وغني بالفيتامينات الحمية غذائية هو الأساس لنظام المناعة الذي يعمل بشكل جيد وبالتالي الوقاية من الزكام. إن الإمداد الكافي بفيتامين ج وفيتامين هـ مهم بشكل خاص. كلاهما يمنع خلايا الجسم من التدمير وبالتالي لهما وظيفة مهمة للغاية.
يوجد فيتامين ج بشكل رئيسي في الحمضيات ، ولكن أيضًا في شمرواللفت والكرنب والفلفل. فيتامين هـ هو أحد مكونات الزيوت النباتية. يجب تناول اللحوم والدهون الحيوانية باعتدال.
كدليل إرشادي للاستهلاك اليومي للفواكه والخضروات ، يجب مراعاة 5 حفنات. إذا كان متوازن الحمية غذائية ويتم ضمان تناول كمية كافية من السوائل ، وعادة ما لا تكون هناك حاجة لذلك المكملات الغذائية من أجل نظام مناعة صحي. يدعم فيتامين ج تطوير نظام مناعي سليم ، لكن تناول فيتامين سي ليس مفيدًا المكملات إذا كان البرد موجودًا بالفعل. في هذه الحالة ، يحتاج فقط إلى العلاج.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
