تدابير عامة
- النيكوتين التقييد (الامتناع عن تبغ استعمال).
- اهدف إلى الوزن الطبيعي! تحديد مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم، مؤشر كتلة الجسم) أو تكوين الجسم عن طريق تحليل المعاوقة الكهربائية ، وإذا لزم الأمر ، المشاركة في برنامج إنقاص الوزن تحت الإشراف الطبي.
- إذا لزم الأمر ، قم بزيادة النشاط البدني!
- تجنب الإجهاد النفسي والاجتماعي:
- إجهاد
طب التغذية
- استشارات غذائية مبنية على التحليل الغذائي
- توصيات غذائية حسب نوع المختلطة الحمية غذائية مع مراعاة المرض في متناول اليد. وهذا يعني ، من بين أمور أخرى:
- إجمالي 5 حصص من الخضار والفواكه الطازجة يوميًا (400 جرام ؛ 3 حصص من الخضروات و 2 حصص من الفاكهة).
- مرة أو مرتين في الأسبوع من أسماك البحر الطازجة ، أي الأسماك البحرية الدهنية (أوميغا 3 الأحماض الدهنية) مثل السلمون والرنجة والماكريل.
- نسبة عالية من الألياف الحمية غذائية (حبوب كاملة ، خضروات).
- مراعاة التوصيات الغذائية الخاصة التالية:
- نظام غذائي غني بـ:
- فيتامينات (فيتامين د)
- المعادن (المغنيسيوم)
- فيتامينات (أنزيم Q10)
- نظام غذائي غني بـ:
- اختيار الغذاء المناسب بناءً على التحليل الغذائي
- انظر أيضًا تحت "علاج مع المغذيات الدقيقة (المواد الحيوية) "- إذا لزم الأمر ، تناول نظام غذائي مناسب ملحق.
- معلومات مفصلة عن طب التغذية سوف تتلقى منا.
الطب الرياضي
- تدريب الدورة الدموية * (تدريب القلب ؛ غير مصاب القدرة على التحمل التدريب) ، بكثافة منخفضة إلى متوسطة (على سبيل المثال ، المشي السريع ، أو ركوب الدراجات ، أو المشي ، أو تدريب مقياس الجهد) ؛ يجب أن يتم إجراؤها بشكل دائم مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل ؛ يجب على المرضى الذين يعانون من تحسن نتيجة لذلك القيام بذلك بشكل دائم
- تدريب العضلات /قوة التدريب* ؛ كثافة منخفضة إلى معتدلة (توجيهي: توصية قوية).
- تدريب وظيفي (تمرين جاف ومائي ، مرتين في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل) (إرشادات: توصية قوية).
- تمتد* (يمكن النظر في تدريب التمدد والمرونة. يوجد دليل على تكرار التدريب مرتين إلى ثلاث مرات 60 دقيقة في الأسبوع (المبدأ التوجيهي: التوصية: مفتوحة ، إجماع قوي).
- للحصول على معلومات مفصلة عن الطب الرياضي ، يرجى الاتصال بنا.
* علاج طويل الأمد
العلاج الطبيعي (بما في ذلك العلاج الطبيعي)
- العلاج الطبيعي / العلاج بالحركة
- علاجات التدليك
- النسيج الضام تدليك - يمكن أن تقلل الاكتئاب المزمن. وتحسين نوعية الحياة.
- التصريف اللمفاوي اليدوي - مناسبة للصلابة و الاكتئاب المزمن.؛ يمكن أن تحسن نوعية الحياة.
- تدريب الموقف
- يجب استخدام التدريب الوظيفي (التمرينات الجافة والمائية) مرتين في الأسبوع (30 دقيقة على الأقل) (دليل AWMF: توصية قوية ، إجماع قوي).
- المنشآت الطبية العلاج بالتمرين - تمارين تقوية العضلات و تمتد تمارين قيادة لتحسين مرونة المفاصل في فيبروميالغيا.
- العلاج الحراري
- * - يجب استخدام الحمامات الحرارية. الدليل متاح بمعدل خمس مرات في الأسبوع لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (المبدأ التوجيهي: التوصية ، توافق قوي في الآراء).
- العلاج البارد
- العلاج الكهربائي
- الحمامات الحرارية
* علاج طويل الأمد!
العلاج النفسي للأطفال
يوصى بالعلاج النفسي في FMS للأبراج السريرية التالية عند البالغين (دليل AWMF FMS):
- التأقلم غير القادر على التكيف مع المرض (على سبيل المثال ، التهويل ، أو سلوك التجنب الجسدي غير المناسب ، أو استراتيجيات المثابرة المختلة) ؛ و / أو
- تعديل الأعراض ذات الصلة عن طريق الإجهاد اليومي و / أو المشاكل الشخصية و / أو
- الاضطرابات النفسية المرضية
يوصى بالإجراءات التالية:
- يمكن استخدام الارتجاع البيولوجي (المبدأ التوجيهي: التوصية المفتوحة ، الإجماع القوي).
- يجب استخدام تقنيات الاسترخاء مع التمارين الهوائية (العلاج متعدد الوسائط) (المبدأ التوجيهي: توصية قوية ، إجماع قوي)
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) (المبدأ التوجيهي: توصية قوية).
- حركة تأملية علاج (تاي تشي ، تشي غونغ ، اليوغا) (مبدأ توجيهي: توصية قوية).
- يمكن استخدام التنويم المغناطيسي الطبي (مرادف: العلاج بالتنويم المغناطيسي) / التخيل الموجه (المبدأ التوجيهي: توصية مفتوحة ، إجماع قوي)
- السلوكية علاج مع نوم مغناطيسي أو التخيل الموجه يمكن أن يقلل الم والنفسية إجهاد وكذلك تحسين النوم الليلي ، وفقًا لتحليل تلوي.
العلاج السلوكي
- للعمل من خلال الحالات النفسية المجهدة والأمراض العقلية الموجودة مثل الاكتئاب المزمن..
- فعال-العلاج السلوكي (OVT) دواعي الاستعمال: عندما تنطق الم وجود إعاقة جسدية وسلوكية ، والمرض "كارثي" ، وتحدث زيارات متكررة للطبيب ، ويعاني الزوج بشكل كبير. نتائج دراسة واحدة: بعد عام واحد من نهاية العلاج ، 53.5٪ في مجموعة OVT مقابل 45.2٪ في المجموعة المعرفية-العلاج السلوكي (CBT) ، كان الم انخفاض بنسبة 50٪ على الأقل و 58.1٪ مقابل 38.1٪ كان لديهم انخفاض بأكثر من 50٪ في الضعف الناجم عن الألم. المجموعة الضابطة: تقليل شدة الألم بنسبة 5٪ فقط.
يوصى بعلاج متعدد الوسائط ، أي إجراء تنشيط جسدي واحد على الأقل وأيضًا إجراء علاج نفسي واحد على الأقل ، مثل استرخاء التقنيات أو العلاج السلوكي المعرفي جنبا إلى جنب مع التمارين الهوائية. معلومات مفصلة عن علم النفس الجسدي (بما في ذلك إجهاد إدارة) متاح منا.
طرق العلاج التكميلية
- الوخز بالإبر الصينية: يمكن النظر في الاستخدام المؤقت للوخز بالإبر (المبدأ التوجيهي: مستوى التوصية مفتوح ، إجماع قوي) يخفف الوخز بالإبر الأسبوعي الأعراض في المرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا متلازمة في تجربة عشوائية. كانت المجموعة الضابطة من المرضى الذين يعانون من علاج زائف ، حيث لم يتم إدخال الإبر من خلال بشرة.
- المثلية
- علاجات الحركة التأملية (تاي تشي ، تشي غونغ ، اليوغا، المبدأ التوجيهي: توصية قوية ، توافق قوي في الآراء).
