كم مرة يكون التدريب مفيدا؟
منذ تدريب EMS هو تمرين عالي الشدة ، فلا داعي لبرنامج تدريبي مدته ساعة. بفضل التحفيز الإلكتروني للعضلات بواسطة جهاز EMS ، يتم تحقيق تأثيرات كبيرة بالفعل خلال جلسة تدريب مدتها 20 دقيقة وخاصة في بداية تدريب EMS يشعر الكثيرون بالإرهاق من كثافة التدريب. ال تدريب EMS أثبتت نفسها مرة إلى مرتين في الأسبوع ، حيث تدوم وحدات التدريب الفردية في المتوسط 1 دقيقة. يمكن أن تكون التمارين مصممة للاحتياجات والأهداف الفردية. من المنطقي أن ملحق تدريب EMS مع القدرة على التحمل الرياضة لتعظيم تأثير التدريب.
ما مدى فعالية تدريب EMS؟
وفقًا للعديد من الدراسات ، بما في ذلك جامعة كولونيا الرياضية ، فإن تدريب EMS فعال للغاية ، خاصةً لنمو العضلات السريع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدريب أيضًا على وجه الخصوص هو مقارنة بين الإنفاق الزمني وتأثير التدريب ، لأن مدة التدريب من 1-2 مرات 20 دقيقة في الأسبوع منخفضة جدًا على عكس الرياضات الأخرى.
- انفجر التوتر
- خففت العضلات بشكل عام
- الم مرتاح.
من هم الأشخاص المسموح لهم بالقيام بالتدريب - وأيهم لا؟
يعد تدريب EMS مناسبًا بشكل عام لجميع الفئات العمرية ، ولكن هناك استثناءات حيث يجب تجنب تدريب EMS بسبب التيار الكهربائي. يشمل ذلك الأشخاص الذين يعانون من: بشكل عام ، يُنصح دائمًا باستشارة طبيبك قبل القيام بتدريب EMS والحصول على الصحية تحقق من القيام به إذا لزم الأمر كإجراء احترازي. سيساعد هذا في تقليل مخاطر تدريب EMS.
- أجهزة ضبط نبضات القلب
- النساء الحوامل
- مرضى السرطان
- أمراض عصبية
- الأشخاص المصابون بنزلة برد حادة
- الأشخاص المصابون بعدوى حادة
التكاليف
تكلفة تدريب EMS مرتفعة نسبيًا ، بمتوسط 20 يورو لكل جلسة (قد تختلف الأسعار حسب المزود). نظرًا لأن تدريب EMS هو نوع متخصص جدًا من التدريب ويتم الإشراف على المشاركين في كل جلسة بشكل فردي وتوجيههم من قبل مدرب ، يمكن مقارنة تدريب EMS بـ تمرين شخصي جلسة ، وهو ما ينعكس في التكاليف. عادةً ما يقدم كبار مزودي تدريب EMS لعملائهم نماذج تمويل مختلفة ، على سبيل المثال ، دروس فردية واشتراكات شهرية أو سنوية وخطط من 5 أو 10 بطاقات.
تستغرق جلسة EMS عادة 20 دقيقة. غالبًا ما تستفيد مؤسسات العلاج الطبيعي أيضًا من تدريب EMS كجزء من علاجهم ، لذلك قد لا يضطر المرضى الذين لديهم الوصفة الطبية المناسبة إلى دفع مبلغ إضافي مقابل تدريب EMS. ومع ذلك ، فإن الشرط الأساسي لذلك هو التشخيص الموثوق به من قبل الطبيب.
إذا كنت ترغب في استخدام تدريب EMS كإجراء وقائي أو لمجرد الحصول على لياقتك ، عليك أن تبحث في جيوبك الخاصة. بعض الصحية قد تدعم شركات التأمين استئجار جهاز EMS للاستخدام في المنزل ، ولكن هنا أيضًا يلزم وصفة طبية من الطبيب. بشكل عام ، لا يزال تدريب EMS ينطوي على عامل تكلفة مرتفع نسبيًا للعملاء المحتملين ، ولكن يمكنك عادةً إدارة 1-2 وحدات تدريبية في الأسبوع. بشكل عام ، يجب على الجميع أن يوازنوا بين نسبة أداء السعر فيما يتعلق بالمنفعة الشخصية. في معظم المرافق ، يمكن أيضًا إجراء جلسة تدريب تجريبية مجانية لتسهيل اتخاذ القرار.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
