النجاحات
تم إجراؤها بشكل صحيح ودمجها مع EMS التدريبيمكن تحقيق نتائج جيدة في بناء العضلات وإعادة التأهيل. من المهم النظر في عدة مكونات. EMS التدريب فعالة للغاية ، ولكن لا يمكن أن تحل محل التدريب البدني الكامل ، لأنه في العضلات على المدى الطويل ، الأوتار و المفاصل لا يتم التشديد بما فيه الكفاية.
لتحقيق النجاح على المدى الطويل ، من المنطقي اختيار مزيج من تدريب EMS، تقليدي قوة التدريب و القدرة على التحمل تمرين. عن طريق التحفيز الإلكتروني لمجموعات معينة من العضلات ، يتم تحفيز المزيد من العضلات في وقت واحد أثناء تدريب EMS مقارنة بالعضلات النقية قوة التدريب. نتيجة لذلك ، يتم تحقيق تأثير التدريب الجيد في وقت قصير نسبيًا ويتم الوصول إلى حالة الإرهاق.
يمكن رؤية النجاحات الأولى لتدريب EMS بالفعل بعد الجلسة الأولى ، على سبيل المثال عندما كان يتم تحفيز عضلي سابقًا الم ينحسر. التغييرات الجسدية ظاهرة بالفعل بعد 4-6 أسابيع من تدريب EMS. في النهاية ، يعتمد الأمر على أهداف الفرد إلى أي مدى يمكن تحقيق النجاح. من خلال الإشراف الجيد والأهداف الواقعية ، يمكن أن يحقق تدريب EMS نتائج جيدة. قد تهمك المقالات التالية أيضًا:
- تمارين متساوية القياس
- التيسير التحسسي العصبي العضلي
- تدريب الاهتزاز
تأثيرات جانبية
على الرغم من أن تدريب EMS كان طريقة إعادة تأهيل مثبتة لبناء العضلات بعد الإصابة أو الجراحة لسنوات عديدة ، لا ينبغي تجاهل الآثار الجانبية. يتكرر ظهور Fitnessstrend بشكل متكرر عند حدوث آثار جانبية غير مقصودة ، عادةً عن طريق: إعداد غير كافٍ ، دعم سيئ ، القليل جدًا من المعرفة المتخصصة يجب أن يكون واضحًا أن التدريب مع تيار التحفيز غير مناسب مع: إذا كانت كثافة التدريب عالية جدًا والشخص المعني هو مرهقة ، في الحالات القصوى الكلى يمكن أن يحدث الضرر بسبب زيادة إفراز الإنزيم الكرياتين كيناز. الآثار الجانبية الأخرى التي يمكن أن تحدث خاصة إذا كنت تتدرب بشكل مكثف للغاية كمبتدئ ، فهناك خطر متزايد من زيادة الحمل العضلي ، حيث يتم تجاوز آليات الحماية الطبيعية بواسطة تدريب EMS ، وجع العضلات الشديد ، خاصة بعد جلسات التدريب الأولى. مخاطر الآثار الجانبية منخفضة قدر الإمكان ، لذلك من المهم أن يكون لديك الصحية تحقق من قبل طبيبك قبل تدريب EMS لتقييم نسبة الفوائد والمخاطر. اختيار استوديو EMS المناسب مهم أيضًا ، حيث يجب على المتخصصين المدربين فقط إجراء تدريب EMS.
- عدم انتظام ضربات القلب
- النساء الحوامل
- أطفال صغار
- جروح مفتوحة
- يمكن أن تسبب البشرة الحساسة أضرارًا إضافية للأقطاب الكهربائية
- الصداع
- غثيان
- مشاكل الدورة الدموية
- إذا لم يكن الجسم معتادًا بعد على الإجهاد الشديد غير المعتاد
- خلل في التوازن العضلي ، خاصة عندما يتم التدريب بشكل غير صحيح أو من جانب واحد
- إصابات الأربطة والأوتار
- عندما تتراجع العظام والنسيج الضام بسبب الاستخدام غير الكافي
جميع المقالات في هذه السلسلة:
