طقم رياضي قطني
بدلاً من الأقطاب الكهربائية المتصلة بالجلد ، تقدم العديد من استوديوهات EMS ومنشآت العلاج الطبيعي ملابس رياضية خاصة تدريب EMS. تشبه البدلات ملابس ركوب الدراجات وتتكون عادةً من بدلة من قطعة واحدة بأذرع وأرجل نصف طويلة. يتم دمج الأقطاب الكهربائية في البدلة ، والتي تنقل التيار إلى مجموعات العضلات أثناء التدريب.
البدلات متوفرة في الإصدارات والإصدارات اللاسلكية حيث يتم توصيل البدلة بجهاز EMS. للحصول على توصيل أفضل للتيار ، يتم ترطيب بدلات التدريب قبل الوحدة. توفر البدلة الرياضية راحة ارتداء أعلى من الأقطاب الكهربائية الفردية ، ومع ذلك ، من الصعب أيضًا التكيف مع المكانة والاحتياجات الفردية. يبيع العديد من الموردين ملابس رياضية EMS خاصة بحوالي 40 يورو. من الأفضل تجربة ومناقشة ما إذا كان الاستثمار مفيدًا أو ما إذا كانت البدلة الرياضية مناسبة لك مع أحد الخبراء.
تدريب EMS في المنزل
أيضا كشخص عادي هناك إمكانية للتصرف تدريب EMS في جدرانك الأربعة. هذا يتطلب شراء جهاز EMS. تتوفر أجهزة جيدة بسعر 150 يورو.
مع التحديد ، يجب الانتباه إلى نتيجة اختبار جيدة. كما يجب عليك إبلاغ نفسك على نطاق واسع من قبل ، لأن المرء معرض لخطر الإصابة تدريب EMS من خلال الجهل والتنفيذ الخاطئ. إذا كنت ترغب في القيام بتدريب EMS في المنزل ، فيجب عليك استشارة الطبيب واستكمال عدة جلسات تدريبية تحت إشراف خبير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإغراء هو التدريب أكثر من اللازم وإرهاق جسمك بشكل غير ضروري ، وبشكل عام ، فإن التدريب في المنزل أرخص بالتأكيد على المدى الطويل ، لكنه لا يمكن أن يحل محل الإشراف المدرب على العلاج الطبيعي أو استوديوهات EMS. الشيء الجيد في التدريب في المنزل هو أنك لا تحتاج إلى مساحة كبيرة لتدريب EMS ولا تستغرق وقتًا طويلاً.
نبذة عامة
بشكل عام ، أصبح تدريب EMS أكثر فأكثر أ اللياقة البدنية الاتجاه الذي تمت مناقشته بشكل مثير للجدل. على الرغم من أن العديد من الدراسات أثبتت فعاليتها ، إلا أن النقاد يحذرون من آثارها الجانبية وعواقبها طويلة المدى. أيضًا ، لا ينبغي ممارسة تدريب EMS باعتباره التدريب الوحيد ، ولكن يجب استكماله بشكل معقول القدرة على التحمل و تدريب الوزن. أساسي لنجاح تدريب EMS هو التوجيه المهني المختص مع ما سبق الصحية تحقق من المشاركين.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
