معلومات عامة
EMS هو اختصار لـ Electromyostimulation ، حيث يرمز "myo" إلى العضلات. لذلك فهو تحفيز كهربائي للعضلة عن طريق النبضات الحالية. هذه الطريقة شائعة جدًا حاليًا في ألمانيا اللياقة البدنية استوديوهات.
الهدف من تدريب EMS هو حرق الدهون وبناء العضلات. يمكن إجراء تدريب EMS بدون دمبل أو أوزان. يمكن اعتبار تدريب EMS على أنه إضافة مفيدة إلى ما هو موجود خطة التدريب، ولكن نادرًا ما يتم إجراؤها بمعزل عن غيرها.
يجب دائمًا استشارة الطبيب مسبقًا للاستبعاد والتقليل الصحية المخاطر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إجراء هذا التدريب دائمًا بحضور متخصص لضمان التنفيذ السليم. من الناحية المثالية ، يجب ارتداء ملابس قطنية 100٪ أثناء التدريب ، حيث يضمن ذلك التوصيل الأمثل. من حيث السعر ، عليك أن تحفر أعمق قليلاً في جيبك للحصول على تدريب EMS مقارنة بالتدريب التقليدي. لكل جلسة ، يجب أن تخطط بين 20 و 30 Euro.
الية عمل سفينة نوح
أثناء التحفيز الكهربائي للعضلات ، يرتدي المستخدم ملابس داخلية ضيقة توصل بها الأقطاب الكهربائية. ترسل هذه الأقطاب نبضات تيار صغيرة إلى عضلات الهيكل العظمي. هناك ، يتم تحفيز خلية العضلات مباشرة بواسطة المحفزات الكهربائية.
يعمل EMS مع ما يسمى بالترددات المنخفضة التي تصل إلى 150 نبضة في الثانية وتيارات منخفضة أقل من 100 مللي أمبير (ملي أمبير). عادة ، يتم إثارة العضلات وبالتالي يتم تنشيطها بواسطة النبضات العصبية أثناء التدريب. أثناء تدريب EMS ، يتم ضبط هذه النبضات خارجيًا وتستمر لفترة أطول من النبضات العصبية عادةً.
تهدف النبضات الكهربائية الإضافية إلى تنشيط الجهاز العضلي بأكمله وبالتالي تسريع نمو العضلات - بشكل أكثر فعالية بكثير من المعتاد قوة التدريب. يتم تقديم إمكانيات التغيير من خلال الترددات المختلفة التي يمكن من خلالها معالجة أنواع مختلفة من ألياف العضلات. هذا يعني أنه يمكن تدريب الألياف العضلية البطيئة والسريعة في العضلات. على سبيل المثال ، الألياف العضلية السريعة هي المسؤولة عن القدرة على الركض ، وإبطاء الألياف العضلية القدرة على التحمل. خاصة أن تحفيز الألياف العضلية السريعة هو المسؤول عن بناء العضلات بشكل أسرع من خلال تدريب EMS.
