ما هي مخاطر / مخاطر نظام Mayo الغذائي؟
المايونيز الحمية غذائية يحذر بشكل خاص من ارتفاع استهلاك البيض ، والذي يقال إنه يؤدي إلى ارتفاع مستوى كولسترول مزيد من المستوى. ومع ذلك ، يختلف الخبراء حول هذه النقطة. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب التمثيل الغذائي للدهون أن يتركوا حذرًا خاصًا ويوضح التحول الغذائي مع الطبيب.
ومع ذلك ، فإن التحميل الزائد للكلى من خلال استهلاك البروتين يكاد يكون مستحيلًا مع البشر الأصحاء وكمية الشرب الكافية. يجب أن تنحسر الآثار الجانبية لانخفاض الكربوهيدرات بعد بضعة أيام. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي انخفاض استهلاك الطاقة إلى ضعف الأداء.
كيف يمكنني تجنب تأثير اليويو في نظام مايو الغذائي؟
زيادة متجددة بعد التحول إلى نسبة عالية من الكربوهيدرات الحمية غذائية يتم تفسيره بشكل أساسي بالمياه التي يتم تخزينها في الجسم مرة أخرى. هذا يمكن أن يصل إلى كيلوغرامين. هناك زيادة أخرى فقط إذا تم تناول الطاقة على الحاجة اليومية. أي شخص يريد أن يتجنب تأثير اليويو يجب أيضا اتباع نظام متوازن وصحي الحمية غذائية وتستهلك فقط بقدر ما يستخدم خلال النهار من خلال التمثيل الغذائي والتمارين الرياضية.
التقييم الطبي لنظام Mayo الغذائي
الشكل المعروف لـ حمية المايونيز هي طريقة فعالة منخفضة الكربوهيدرات ، لكنها غير مناسبة للاستخدام على المدى الطويل. خاصة الأشخاص الذين لديهم التمثيل الغذائي للدهون اضطرابات و الكلى يجب أن تبقي الأمراض أصابعهم بعيدة عن النظام الغذائي. وبالمثل ، فإن الرغبة في التخسيس ، التي ترغب في الحصول على نجاح طويل الأمد ، يجب أن تبقى بعيدة.
لأنه بعد نهاية النظام الغذائي الذي بالكاد يوجد أ تعلم تأثير ، يذهب الوزن في كثير من الحالات مرة أخرى إلى الارتفاع. هنا يجب أن يتوصل المرء إلى أسلوب حياة متوازن ، وهو أمر عملي على المدى الطويل ، حتى لو كان فقدان الوزن أبطأ. قد يكون الموضوع التالي ممتعًا أيضًا بالنسبة لك: إنقاص الوزن من خلال الرياضة - فهذه الرياضات فعالة بشكل خاص
ما هي الأنظمة الغذائية البديلة لنظام Mayo الغذائي؟
هناك العديد من الأنظمة الغذائية الأحادية الأخرى التي تعد بفقدان الوزن بسرعة. وتشمل هذه الملفوف (الكرنب) حمية حساء ، حمية الأرز, حمية التمثيل الغذائي, حمية عسكرية و أكثر من ذلك بكثير. كلهم يقدمون القليل جدا الكربوهيدرات و السعرات الحرارية ، مما يجعل الطرق فعالة ولكنها ليست مناسبة جدًا للحياة اليومية وأحيانًا ضارة الصحية .
من يريد إنقاص وزنه على المدى الطويل وبشكل صحي فعليه تغيير نظامه الغذائي وقبل كل شيء اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي. بعض المفاهيم مثل منخفضة الكربوهيدرات أو قليلة الدسم تتبع نهجًا واعدًا ، لكن الأنظمة الغذائية المختلطة هي الأسهل في الممارسة ، حيث لا يُحظر تناول أي طعام هنا. يتضمن ذلك ، على سبيل المثال ، عد السعرات الحرارية أو عد النقاط وفقًا لـ Weight Watchers.
أولئك الذين يأكلون نظامًا غذائيًا متوازنًا ويدمجون تمرينًا كافيًا في روتينهم اليومي يمكن أن يحققوا فقدانًا طويل الأمد للوزن وجسمًا صحيًا عالي الأداء. يمكن أن يكون الموضوع التالي ممتعًا أيضًا بالنسبة لك: نظام النقاط الغذائي - ما مدى فعاليته؟ ما هو أفضل نظام غذائي؟
جميع المقالات في هذه السلسلة:
