مبادئ الرياضة الصحية
- من أجل تحقيق الصحية -تعزيز جوانب الرياضة ، يجب ضبط محفزات التوتر على النحو الأمثل. وفقًا لمبدأ التدريب الخاص بمحفز الإجهاد الأمثل ، يجب توخي الحذر فيما يتعلق الصحية أن مستويات التوتر ليست عالية جدا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إعطاء الجسم الوقت الكافي للتجديد.
(تعويض فائق)
- قم دائمًا بتكييف التدريب مع المتطلبات الفردية (العمر ، الجسدية حالة).
- أحيانًا يكون الأقل أكثر. في حالة المرض ، تخطي التدريب. عالج الإصابات دائمًا.
- قم دائمًا بزيادة المحيط قبل الشدة.
بدلا من الجري أطول من أسرع.
- في سن أكبر ، استشر دائمًا طبيبًا رياضيًا أولاً.
- انتبه إلى المعدات الصحيحة. الأحذية المناسبة مهمة بشكل خاص تشغيل.
- الرياضة صحية إذا كانت تمارس بانتظام. وبالتالي ، يجب أن تبحث عن الصحية -تعزيز الرياضات التي تستمتع بها ، على الأقل ليس على مضض. إذا لزم الأمر ، قم بتغيير الرياضة في كثير من الأحيان.
- خذ وقتك. لا تحدث أعراض التكيف للكائن الحي بين عشية وضحاها. الهوائية القدرة على التحمل هو في قلب من الرياضات الصحية وتستغرق الكثير من الوقت سواء في التدريب أو في الإعداد والمتابعة.
لماذا الرياضة؟
في ضوء حقيقة أن التمرين المنتظم لا يزيد فقط من الأداء البدني والرفاهية البدنية ، بل يزيد أيضًا من متوسط العمر المتوقع ويقوي الجهاز المناعي، من الصعب للغاية فهم مسألة الامتناع المتكرر عن الرياضة. دواء له نفس التأثيرات العادية القدرة على التحمل سيكون التدريب لا يقدر بثمن. ومع ذلك ، على الرغم من الجهد المنخفض والتكلفة المنخفضة ، لا يوجد سوى عدد قليل من الأشخاص الذين يعززون صحتهم من خلال الرياضة على وجه التحديد.
لكن ما سبب هذه الظاهرة؟ في عصر يتزايد فيه الملل ، يتبقى وقت أقل وأقل لممارسة الرياضة العادية. السبب الحقيقي لتزايد الامتناع عن ممارسة الرياضة هو الموقف من الحياة الذي أصبح راسخًا في أذهان كثير من الناس.
لتحقيق أكبر قدر ممكن وبأسرع وقت ممكن بأقل جهد ممكن. هذه الفكرة الأساسية تتعارض مع كل نموذج رياضي. فقط أولئك الذين يتعلمون العمل الجاد من أجل نجاحهم سيقبلون التدريب طويل الأمد لتحقيق أهدافهم.
بدون جهد ، حتى الرياضة الموجهة للصحة ، على الأقل في البداية ، لا يمكن تصورها. يجب أولاً تعلم هذا "الجهد" من جديد. من يدرك ذلك ، فهو أقرب إلى صحته بخطوة.
