متى تكون المكملات الغذائية غير ضرورية أثناء الحمل؟
المكملات خلال فترة الحمل لا معنى له إذا لم يكن هناك نقص محدد الفيتاميناتأو المعادن أو العناصر الغذائية. عادة ما يتكيف الكائن الحي السليم مع الظروف الخاصة أثناء ذلك فترة الحملبحيث ، على سبيل المثال ، يتم زيادة معدل امتصاص بعض العناصر الغذائية في الأمعاء تلقائيًا أثناء الحمل. على الرغم من أن العديد من النساء يرغبن في الأفضل لطفلهن الذي لم يولد بعد ، فإن الجسم عادة ما يفرز المغذيات الزائدة غير المستخدمة.
إذا تمت إضافة العناصر الغذائية الخاطئة ، فقد يكون لذلك آثار ضارة على المرأة الحامل والجنين. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، مع فيتامين أ ، الذي يمكن أن يسبب تشوهات في الجرعات الزائدة لدى الطفل. غالبًا ما يكون من الصعب على المرأة الحامل تتبع كثرة من المكملات الغذائية متاح بالعرض. ومع ذلك ، فمن الحقائق أنه في معظم الحالات ، لا يكون أي مكملات أو مكملات تحتوي على القليل من العناصر الغذائية أمرًا منطقيًا. يجب بعد ذلك توضيح ذلك مع طبيب أمراض النساء لتبديد أي شكوك وضمان توفير الأم والطفل على النحو الأمثل.
ما هي المكملات الغذائية المفيدة؟
في الأساس ، تلك الحمية المكملات مفيدة وهو ما تفتقر إليه المرأة الحامل. مكملات اليود و حمض الفوليك يوصى به لجميع النساء ولكن هناك أيضًا إضافات مفيدة أخرى ، إذا كان النقص يهدد أو موجودًا بالفعل. اليود: بسبب التغيير الهرموني تزداد الحاجة إلى اليود ، وهو أمر ضروري لوظيفة الغدة الدرقية (الحذر مع النساء اللواتي يأخذن بالفعل دواء الغدة الدرقية).
نظرًا لأن معظم النساء لا يتم إمدادهن بشكل كافٍ اليود، مكملات خلال فترة الحمل موصى به. حمض الفوليك: بشكل عام ، يجب إضافة 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً ، للحوامل حتى 600 ميكروغرام. نظرًا لأن هذا المقدار عادة لا يتم الوصول إليه تقريبًا ، فهو طعام ملحق قبل وأثناء الحمل موصى به بشدة.
الأحماض الدهنية أوميغا 3: توجد بشكل رئيسي في أسماك البحر والزيوت النباتية وتؤثر على عمليات النمو الهامة. حتى الآن لا توجد توصيات محددة بشأن النظام الغذائي المكملات، ولكن تم تأكيد العديد من الآثار الإيجابية. الحديد: كثير من النساء يعانين بالفعل من طفيف نقص الحديد حتى بدون وجود حمل.
تزداد الحاجة إلى الحديد بشكل أكبر أثناء الحمل. ومع ذلك ، لا ينصح دائمًا بالمكملات ويتم تحديدها من قبل الطبيب بشكل فردي. الفيتامينات, الكلسيوم و المغنيسيوم هي أيضًا ليست معيارًا في المكملات أثناء الحمل.
هنا أيضًا ، يقرر طبيب أمراض النساء في كل حالة على حدة ما هي المكملات المناسبة.
- اليود: بسبب التغير الهرموني ، تزداد الحاجة إلى اليود ، وهو أمر ضروري لوظيفة الجسم. الغدة الدرقية (تحذير: النساء اللواتي يأخذن بالفعل دواء الغدة الدرقية). نظرًا لأن معظم النساء لا يتم إمدادهن باليود بشكل كافٍ ، يوصى بالمكملات أثناء الحمل.
- Folsäure: يجب إعطاء 400 ميكروغرام من الفولات يوميًا بشكل عام ، حتى 600 ميكروغرام من الفولات للحوامل.
نظرًا لأن هذه الكمية عادة لا يتم الوصول إليها تقريبًا ، فهي طعام ملحق قبل وأثناء الحمل موصى به بشدة.
- الأحماض الدهنية أوميغا 3: توجد بشكل رئيسي في أسماك البحر والزيوت النباتية وتؤثر على عمليات النمو الهامة. حتى الآن لا توجد توصيات محددة ل المكملات الغذائية، ولكن تم تأكيد العديد من الآثار الإيجابية.
- الحديد: كثير من النساء يعانين بالفعل من طفيف نقص الحديد حتى بدون وجود حمل. تزداد الحاجة إلى الحديد بشكل أكبر أثناء الحمل.
ومع ذلك ، لا ينصح دائمًا بالمكملات ويتم تحديدها من قبل الطبيب بشكل فردي.
- الفيتامينات, الكلسيوم و المغنيسيوم هي أيضًا ليست معيارًا في النظام الغذائي المكملات أثناء الحمل. هنا أيضًا ، يقرر طبيب أمراض النساء في كل حالة على حدة ما هي المكملات المناسبة.
يجب أن يُعرض على كل امرأة حامل بديل اليود. الاحتياج اليومي من اليود حوالي 250 ميكروغرام.
عبر الحمية غذائية يأخذ المرء في المتوسط 100 إلى 200 ميكروغرام. يمكن وينبغي أن تؤخذ كمية اليود المفقودة المكملات الغذائية. هذا موصى به أيضًا من قبل منظمة الصحة العالمية.
يجب على النساء الحوامل المصابات بمرض الغدة الدرقية استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية. سبب ارتفاع متطلبات اليود هو ارتفاع معدل الأيض الأساسي الذي تتمتع به المرأة الحامل بشكل طبيعي. وبالتالي ، هناك أيضًا زيادة في إفراز اليود ، مما قد يؤدي إلى خمول النشاط الغدة الدرقية في الأم والطفل.
حمض الفوليك هي واحدة من الموصى بها المكملات الغذائية أثناء الحمل. الجرعة الموصى بها هي حوالي 400 ميكروغرام في اليوم. في أفضل الأحوال ، لا ينبغي تناول مستحضرات حمض الفوليك في بداية الحمل ، ولكن قبل عدة أسابيع.
هذا يسمح للجسم بتجديد مخازنه حتى قبل الإخصاب. الآثار الجانبية لتناول حمض الفوليك لفترات طويلة غير معروفة. ترجع الحاجة المتزايدة لحمض الفوليك إلى زيادة انقسام الخلايا بعد الإخصاب.
إذا كانت مستويات حمض الفوليك غير كافية ، يزداد خطر إصابة الطفل بما يسمى بعيب الأنبوب العصبي. الأنبوب العصبي ينتمي إلى المركز الجهاز العصبي. إذا لم يكن هذا الأنبوب مغلقًا تمامًا ، فإن هذا يُعرف باسم عيب الأنبوب العصبي.
إنه التشوه الأكثر شيوعًا للمركز الجهاز العصبي. يمكن أن يظهر الخلل على أنه السنسنة المشقوقة في بعض الحالات بدون أعراض كبيرة. ومع ذلك ، هناك أيضًا أشكال من عيوب الأنبوب العصبي لا تتوافق مع الحياة.
لا ينصح باستخدام مستحضرات الحديد أثناء الحمل عالميًا. بدلاً من ذلك ، يجب تناول الحديد عندما يشخص الطبيب نقصًا أو انخفاض قيمة مخزون الحديد ، فهناك حاجة إلى الحديد أثناء الحمل بسبب الزيادة في مخزون الحديد. دم تشكيل - تكوين. ان نقص الحديد أثناء الحمل يؤدي إلى الأنيميا في كل من الأم والطفل ويمكن أن تؤثر على وظيفة مشيمة.
يوصى بتناول 120 إلى 240 ملجم من الحديد يوميًا للنساء الحوامل اللاتي ليس لديهن احتياطيات من الحديد. قد يكون تناول حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) مفيدًا لبعض النساء الحوامل. يوصى بتناول 200 ميكروغرام يوميًا.
يمكن تحقيق ذلك أيضًا عن طريق تناول أسماك البحر الدهنية مرتين في الأسبوع. في حالة عدم تناول أي سمكة ، يوصي المركز الفيدرالي للتغذية باستبدال DHA. DHA مهم بشكل خاص في النصف الثاني من الحمل. يلعب دورًا في تطوير الدماغ وعيون.
