المُقدّمة
الكرياتين مسحوق يستخدم على نطاق واسع ملحق يتوقع الكثير من الناس تدريبهم بشكل أكثر فعالية وإحراز تقدم أسرع في بناء العضلات. الكرياتين المسحوق هو شكل الجرعات الأكثر استخدامًا. يمكن جرعات المسحوق بشكل فردي وخلطه حسب الرغبة في الطعام أو المشروبات. الكرياتين المسحوق عبارة عن مادة غذائية ملحق وليس على تخدير قائمة. نظرًا لأن الكرياتين مادة منتجة بشكل طبيعي في الجسم ، فإن مسحوق الكرياتين بشكل عام جيد التحمل.
هل مسحوق الكرياتين مفيد؟
ما مدى فائدة تناول الكرياتين هو موضوع نوقش كثيرًا. نظرًا لأن الكرياتين يحدث بشكل طبيعي في الجسم ، فمن المنطقي أن يكون له العديد من الآثار الإيجابية. لا تقتصر هذه التأثيرات على الموقع الرئيسي لعمل الكرياتين ، العضلات ، حيث يتم زيادة الأداء وقوة العضلات ، بل تمتد أيضًا إلى مناطق أخرى من الجسم.
على سبيل المثال ، تناول الكرياتين له تأثير إيجابي على الدماغ أداء. تم تحسين القدرة على التركيز وزيادة مقاومة الإجهاد. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون بسهولة من ضغوط نفسية وعاطفية على أي حال.
العظام و غضروف تستفيد أيضا من الكرياتين. يتم تزويدهم بشكل أفضل بالمغذيات ، وهو ما يفسر لماذا يمكن أن يكون إعطاء الكرياتين مفيدًا بشكل خاص في حالات كسور العظام أو هشاشة العظام. يدعم الكرياتين أيضًا بكتيريا خلايا القتال (الضامة) من الجهاز المناعي في الدفاع ضد مسببات الأمراض.
من خلال التأثيرات المذكورة للتو ، سرعان ما يتضح ذلك تناول الكرياتين يمكن أن تحقق العديد من الآثار الإيجابية ويمكن استخدامها في مجالات مختلفة. ومع ذلك ، لا يستجيب كل الناس بشكل جيد على قدم المساواة تناول الكرياتين، بحيث يمكن تقسيمها إلى مجموعتين. يُطلق على الأشخاص القادرين على استخدام الكرياتين جيدًا اسم المستجيبين ، لأنهم يستجيبون جيدًا لأخذ الكرياتين.
إن من يسمون بغير المستجيبين هم أشخاص لا يستجيبون جيدًا للكرياتين. في الحالة الأخيرة ، فإن استخدام الكرياتين ليس مفيدًا في الواقع. على الرغم من أن التأثيرات الإيجابية للكرياتين تفوق التأثيرات السلبية للكرياتين ، إلا أنه من غير الممكن إصدار بيان عام حول ما إذا كان استخدام الكرياتين مناسبًا في حالة فردية ، وبالتالي يجب دائمًا تحليله بشكل منفصل.
- ما مدى فائدة الكرياتين؟
- BCAA- العمل والوظيفة
جميع المقالات في هذه السلسلة:
