التوجيهي

من أجل مواجهة أو منع الشكاوى من مناطق الجسم هذه ، يجب أن تقوي عضلاتها وتمددها عندما تكون في الوضع الخطأ. قم بأداء 10-15 تكرارًا لكل تمرين بحوالي 5 سلاسل (باستثناء تمارين اليوجا). استمر في التمدد لمدة 15 ثانية. تمارين ضد آلام الكتف تمرين مقابل الكتف ... تمارين ضد آلام الكتف

تمارين ضد آلام الرقبة تمرين ضد آلام الرقبة 1 تقف مع ظهرك على الحائط وتتلامس معه. اسحب رأسك على طول الحائط. يبقى الجزء الخلفي من رأسك على الحائط ولا يفقد الاتصال. ثم اضغط على كتفيك لأسفل نحو الأرض. هذه الأكتاف تستريح أيضًا ... تمارين ضد آلام الرقبة | تمارين ضد آلام الكتف

تمارين ضد آلام الذراع تمرين ضد آلام الذراع 1 مد ذراعيك إلى الأمام. هؤلاء هم في ذروة أكتافهم. قم الآن بحركات هزازة صغيرة لليمين واليسار. حاول أن تجعل الحركات صغيرة وسريعة قدر الإمكان. يظل الجزء العلوي من جسمك مستقرًا وكتفيك مشدودتان ... تمارين ضد آلام الذراع | تمارين ضد آلام الكتف

سبب التوتر: الرقبة متصلة بمنطقة الكتف. تمتد عضلاته من الجزء الخلفي / السفلي من الجمجمة إلى الكتف. يعمل العمود الفقري العنقي مع هذه المنطقة ويمكن أن يؤثر عليها بشدة. من خلال الوضعية أو الإجهاد غير الصحيح ، تزيد العضلات في منطقة الكتف والرقبة من حالة التوتر. النتائج … سبب التوترات | تمارين ضد آلام الكتف