الأسباب المحتملة
A ذو الحدبة يمكن أن يكون سببها تغيرات في الفقرات نتيجة لأمراض معينة مثل هشاشة العظام، مرض بشتيرو أو مرض شويرمان، ولكن أيضًا الموقف السيئ على المدى الطويل في الحياة اليومية أو الأحمال الثقيلة مثل رفع الأشياء الثقيلة أمام الجسم يمكن أن يعزز ذو الحدبة. هذا يؤدي إلى تغيير في استاتيكا العمود الفقري ، مما يؤثر على الجسم كله. عادة ما يكون هذا مصحوبًا بشد الكتفين إلى الأمامإطالة) والعمود الفقري العنقي. لنا ضلوع، والتي تعلق على العمود الفقري الصدري، وكذلك تغيير وضعهم الفسيولوجي و تنفس يمكن أن تحدث صعوبات.
نبذة عامة
• ذو الحدبة هو شكل شائع من سوء وضع العمود الفقري بسبب زيادة توتر العضلات عضلات البطن وضعف في عضلات الظهر. غالبًا ما يفضل عملنا اليومي وضعية منحنية للأمام وبالتالي الحدب أيضًا. أنماط المرض مثل هشاشة العظام or التهاب الفقار اللاصق يمكن أن يؤدي أيضا إلى أحدب.
يجب تقوية عضلات الاستقامة من خلال تدريب محدد. تمارين مثل تجديف or فراشة يوصى بالعكس. ال صدر يجب شد العضلات.
إذا كان هناك ظهر مجوف في العمود الفقري القطني بالإضافة إلى الأحدب العمود الفقري الصدريأطلقت حملة عضلات البطن ينبغي تقويتها. ال صدر ويجب شد عضلات الكتفين. يجب أن تكون تمارين التعبئة أيضًا جزءًا من التدريب ضد الحدب.
اليوغا و بيلاتيس تمارين تجمع بين التقوية ، تمتد و تنفس وبالتالي فهي مناسبة جدًا بشكل عام للتدريب ضد الحدب. نظرًا لأن الظهر أو الظهر المجوف هو وضع سيئ مكتسب على المدى الطويل ، يجب إجراء جميع التمارين باستمرار وثبات. يعد برنامج الواجبات المنزلية مع تمارين ضد الحدب أمرًا ضروريًا لنجاح التدريب. في حالة الم أو عدم الراحة بعد أو أثناء التدريبات ، يجب دائمًا استشارة المدرب أو المعالج.
