"كل شخص يتحرك ، ويشعر ، ويفكر ، ويتحدث بالطريقة التي تخصه بالكامل ، وفقًا للصورة التي شكلها عن نفسه في مجرى حياته. لتغيير الطريقة التي يفعل بها الأشياء ، يجب عليه تغيير صورة نفسه التي يحملها داخل نفسه ". موشيه فيلدنكرايس
كان الدكتور موشيه فيلدنكرايس (1904-1984) ، فيزيائيًا ، مؤسس Feldenkrais Bodywork. لقد جمع بين معرفته بفنون الدفاع عن النفس في الشرق الأقصى (الجودو والجوجيتسو) ومعرفته بالفيزياء والميكانيكا والهندسة الكهربائية ، بالإضافة إلى علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء السلوكي. أدرك فيلدنكرايس في وقت مبكر أن التجربة الداخلية للشخص هي مقياس أفعاله. "نحن نتصرف وفقًا للصورة التي نشكلها عن أنفسنا". يشمل مفهوم الصورة الذاتية هنا الأبعاد الأربعة للإحساس والشعور والتفكير والحركة.
مفهوم Feldenkrais
يعتمد مفهوم Feldenkrais على افتراض أن معظم الناس ، حتى الشباب ، يستخدمون دون وعي أنماط الحركة نفسها مرارًا وتكرارًا في مواقف معينة. مثال: اطوِ يديك كما لو كنت في الصلاة ولاحظ أي إبهام أمامك ، أي من الأصابع الصغيرة خلف؟ افتح طيات يديك مرة أخرى وقم بطيها في الاتجاه المعاكس: إذا كان الإبهام الأيسر في الأمام والإبهام الأيمن قليلاً اصبع اليد وراء المرة الأولى ، يجب أن يكون العكس الآن. يشعر معظم الناس بالغضب من هذا التمرين لأن طي اليدين "بالطريقة الخاطئة" أمر غير مألوف بالنسبة لهم. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون الحركة المكتسبة مرة واحدة غير مفيدة على الإطلاق ، لأن نفس الهدف - على سبيل المثال: رفع صندوق المشروبات - يمكن تحقيقه من خلال تسلسل حركة مختلف "أكثر ذكاءً" بجهد أقل بكثير. وفقًا لنظرية فيلدنكرايس ، فإن حركات الشخص تعبر أيضًا عن مزاجه وحالته الذهنية. هنا أيضًا ، يساعد التذويب الدقيق لأنماط الحركة المتأصلة في التعرف على أنماط السلوك التي تسبب المرض على المدى الطويل وتغييرها.
لمن تناسب دورات Feldenkrais؟
تم تصميم هيكل Feldenkrais للمساعدة في التعرف على أنماط الحركة المتأصلة وتغييرها تدريجيًا. من خلال طريقة Feldenkrais ، يتعلم المرء أن يصبح أكثر مرونة جسديًا وعقليًا وروحيًا. إنه مناسب للجميع - بغض النظر عن العمر أو المعرفة السابقة أو التكوين البدني. التمارين مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من شد عضلي وظهر و آلام المفاصل، أو التوتر الصداع، على سبيل المثال ، ويودون الاسترخاء خلال أعمال الجسم. إنهم يتحسنون تحقيق التوازن في المرضى الذين يعانون من التصلب المتعدد وهي مناسبة بشكل عام للتقليل إجهاد. لكن الأشخاص الذين يرغبون في تعلم تسلسل حركات جديدة يمكنهم أيضًا الاستفادة من دورة Feldenkrais. من خلال تسلسل الحركة المدركة بعناية ، يتعلم الناس توجيه أنفسهم تعلم، وتحسين وعي أجسامهم ، وبالتالي تحقيق قدر أكبر من الرفاهية والحركة.
تمارين Feldenkrais
يمكن ممارسة Feldenkrais في مجموعة ("الوعي من خلال الحركة") أو يتم القيام به كعمل فردي ("التكامل الوظيفي").
- يشير مصطلح "التكامل الوظيفي" هنا إلى العمل الفردي. في كل حالة ، تم تصميم التدريبات بشكل فردي للمشاركين. يوجه المدرسون ويقدمون المساعدة ، لكن لا يظهرون كيفية القيام بالتمرين "بشكل صحيح". تهدف المساعدة إلى قيادة لتحسين أنماط الحركة. فردي علاج مفيد بشكل خاص للأشخاص المصابين بشدة الصحية مشاكل (ضحايا الحوادث ، الم والمصابين بالشلل التشنجي). نظرًا لأن المعلم يعطي التعليمات بدون كلمات ، فإن الإجراء مناسب جدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الكلام أو السمع.
- "الوعي من خلال الحركة": في العمل الجماعي ، يتم إعطاء تعليمات شفهية لتسلسلات الحركة في أوضاع مختلفة ، مثل الاستلقاء والجلوس والوقوف. تعتمد العديد من دروس Feldenkrais على تنمية حركة الأطفال ، مثل التدحرج والزحف والجلوس والوقوف والمشي ، تشغيل. لذلك هناك أكثر من 15 وضعية ، من الكذب إلى الوقوف ، وحتى الوقوف على الرأس ، وتشمل جميع أنماط الحركة التي يمكن تصورها.
ماذا يعمل Feldenkrais؟
- تقليل التوتر والألم
- تحسين الثقة بالنفس وقبول الذات
- زيادة الاستقلالية والشعور بالمسؤولية
- أفضل تعلم في جميع المجالات (تعلم التعلم).
- تعلم من أنماط الإدراك والعمل التي كان يتعذر الوصول إليها سابقًا.
- التعرف على العلاقات وإقامة علاقات معها
- زيادة في الأداء ، القدرة على التحملوالرفاهية والحيوية.
- زيادة المرونة جسديا وعقليا وروحيا
- اقتصاد أفضل للحركة ونوعية الحركة
ما هي الأمراض التي يمكن أن تساعد في علاجها على وجه التحديد؟
- لجميع أمراض الإجهاد
- مع توتر في الرقبة وعضلات الظهر
- للتصلب المتعدد
- لآلام الظهر
