توجد مرونة منخفضة عندما لا يمكن السيطرة على الضغوط العقلية و / أو الجسدية في الحياة اليومية العادية دون بذل جهد أكبر. عادةً ما ترتبط المرونة المنخفضة أيضًا بضعف عام. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث أيضًا كأحد أعراض المرض.
ما هي المرونة المنخفضة؟
يعتبر الشخص ذا مرونة منخفضة إذا كان بإمكانه فقط التعامل مع المواقف الصعبة جسديًا أو نفسيًا بجهد كبير أو لا يستطيع ذلك على الإطلاق. يمكن قياس مرونة الشخص المنخفضة من خلال مجموعة متنوعة من المقاييس. هناك أمراض تسبب ضعفًا شديدًا في المرونة لدى المرضى المصابين ، ولهذا لا يتم مقارنتها بالأشخاص الأصحاء لتحديد الدرجة. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن أيضًا تطوير مرونة منخفضة فقط نتيجة لتطور المرض. للتشخيص في مثل هذه الحالات ، يتم تحديد مقدار المرونة الأصلية المفقودة. يعتبر الشخص ذا مرونة منخفضة إذا كان بإمكانه فقط التعامل مع المواقف الصعبة جسديًا أو نفسيًا بجهد كبير أو لا يستطيع ذلك على الإطلاق.
الأسباب
هناك العديد من أسباب ضعف المرونة. كقاعدة عامة ، الناس أقل قدرة على التعامل معها إجهاد عندما يضعفهم المرض. ومع ذلك، بدانة والاضطرابات النفسية أيضًا قيادة إلى ضعف المرونة في الحياة اليومية. ومع ذلك، قلب يلعب المرض أيضًا دورًا كبيرًا ، لأنه يتسبب أيضًا في ضعف المرونة. يمكن أن يكون لانخفاض المرونة العقلية عدة أسباب مختلفة. من أجل تحديد السبب الدقيق ، من الضروري أولاً التحليل بمزيد من التفاصيل في الحالات التي يظهر فيها المريض المصاب قدرة منخفضة على الصمود. بشكل عام ، يمكن أن تحدث مع الاكتئاب المزمن. أو وشيكة متلازمة الإرهاق. ومع ذلك ، يمكن أيضًا تصور أمراض عقلية أخرى ، والتي تؤثر فقط على جزء من النفس وتضمن أن المريض قادر فقط على العمل تحت مستوى منخفض. إجهاد. تتجلى المرونة الجسدية المنخفضة نفسها ، على سبيل المثال ، في حقيقة أن المريض يظهر أعراض قوية للغاية إجهاد أثناء ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة أو يتفاعل بحساسية شديدة مع مواد معينة. ينخفض الأداء ويعاني المريض من الشعور بالضعف. قد يكون هذا بسبب مرض في الجهاز الهضمي ، بسبب عدم إمكانية هضم الطعام بشكل صحيح - والسبب هو سوء التغذية. المدخن سعال أو على المدى القصير التهاب شعبي يقلل من القدرة على التنفس. السرطان. يمكن أن يؤدي إلى انخفاض القدرة بشكل عام على ممارسة الرياضة ، لأنه يجلب معه السرطان المعروف إعياء. يمكن أن تؤدي الإصابات القديمة أيضًا إلى إضعاف القدرة على ممارسة الرياضة بشكل دائم.
أمراض مع هذه الأعراض
- • السمنة .
- نزلة برد
- التهاب السحايا
- الذبحة الصدرية
- فشل القلب
- التهاب عضلة القلب
- ضربة شمس
- ضربة شمس
- سرطان الدم
- قصور الغدة الدرقية
- التصلب اللويحي
- سرطان الرئة
- انقطاع الطمث
- الأنيميا
- مرض الزهايمر
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
- انقطاع الطمث
- الفتق الإربي
المضاعفات
عند الإعلان عن المضاعفات ، ينبغي النظر في المرض الجاني. المضاعفات طبيا ، نتيجة أ الصحية اضطراب أو مضاعفات أخرى أو تأثير مصاحب غير مرغوب فيه للعلاج المستخدم ضد هذا الاضطراب المسبب. وبالتالي قد تنشأ المضاعفات من التشخيص الخاطئ أو أثناء العلاج. قد تكون المرونة المنخفضة جسدية أو من المضاعفات المحتملة لـ المرض العقلي، خاصة وأن هذه قد تكون ناجمة أيضًا عن ضعف المرونة. وبالمثل ، يمكن أن يؤدي انخفاض المرونة إلى استعداد لمزيد من العقلية الصحية أعراض. تحدث الأعراض العقلية في الغالب عند الأشخاص الحساسين أو المصابين بصدمات نفسية. قد تكون المرونة المنخفضة هي أول علامة على ذلك الاكتئاب المزمن.. لمنع التفاقم ، يجب إجراء فحص أو اختبار نفسي إذا كانت هناك أعراض جديدة. الاضطرابات النفسية الخطيرة هي مسؤولية طبيب نفسي. معه ومع الطبيب النفسي ، يمكن وضع خطة للعلاج والأدوية والمزيد من إدارة الحياة. غالبًا ما تحدث المرونة المنخفضة أيضًا أثناء انقطاع الطمث أو الشيخوخة ، تناول نظام غذائي صحي ، وتجنب كحول و النيكوتينو العادية الصحية يمكن أن تتجنب الفحوصات العديد من الأمراض التي تسبب ضعف المرونة. بشكل عام ، أ الحمية غذائية غني ب الفيتامينات من المستحسن. بعض الطبية المكملات تقليل المرونة العامة ، مما قد يؤدي إلى مزيد من التعقيدات مثل قلة التمرين.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
مع ضعف المرونة ، يجب التمييز بين شكلين: المرونة النفسية والجسدية المنخفضة. ومع ذلك ، ليس من النادر أن يحدث كلا الشكلين معًا. اعتمادًا على شدة المرض ، قد يتم النظر في العلاج من متخصصين آخرين إلى جانب الممارس العام. في حالة ضعف المرونة النفسية ، فإن الطبيب النفسي أو المعالج النفسي هو الخيار الصحيح للعلاج. الأشخاص الحساسون بشكل خاص أو الأشخاص المصابون بصدمات نفسية هم الذين يعانون من ضعف المرونة النفسية. في حديث العلاجات يثبتون نفسهم ويخططون لمستقبلهم. هناك العديد من الأسباب الطبية المحتملة لانخفاض المرونة المستحثة جسديًا. بالإضافة إلى العوامل الداخلية مثل فرط حموضة الجسم أو انقطاع الطمث ، غالبًا ما تعتمد المرونة الجسدية المنخفضة على الأمراض ، على سبيل المثال:
- بارد
- فشل القلب
- التهاب عضلة القلب
- الأنيميا
- قصور الغدة الدرقية
- السرطان
- التصلب اللويحي
- التهاب السحايا
- روماتزم
- التهاب القولون التقرحي
أثار Befindlichkeits بدانة أو منخفضة دم يمكن للضغط أيضا قيادة إلى المرونة الجسدية المنخفضة. المتخصصون مثل أطباء الباطنة وأطباء الجهاز الهضمي وأخصائيي الغدد الصماء وأطباء الأعصاب والأورام هم جهات الاتصال الصحيحة هنا. يسلب ضعف المرونة المستمر بهجة الحياة ويمكنه قيادة للتقاعد المبكر في الحالات الشديدة. لذلك هناك حاجة ماسة للعلاج الطبي هنا.
العلاج والعلاج
ضعف المرونة بسبب الأمراض الموسمية ، مثل خناق اللوزتين أو نزلة برد عادة ما يختفي مع المرض. فقدان الوزن والتغييرات الغذائية ل بدانة أيضا استعادة المرونة. في حالة ما اذا قلب المرض والأمراض نفسية المسببة الطبية فقط علاج يمكن أن يؤدي إلى الشفاء العام. لذلك ، يجب دائمًا أن يعالج الطبيب النفسي أيًا من المرونة المنخفضة الناتجة عن أسباب نفسية. يشير إلى مرحلة متقدمة من المرض الأساسي ويعتبر أحد الأعراض التي تحد بشدة من نوعية حياة المريض. حديث علاج النهج مفيدة بشكل خاص في تحليل المصادر الأساسية للمشكلة مع المريض. بناءً على ذلك ، تم تصميم علاج إضافي ، والذي يمكن أن يكون طبيًا أيضًا. لا يمكن معالجة المرونة المنخفضة بسبب الظروف المختلفة بشكل فعال إلا إذا كان حالة حادة وليست مزمنة. إنه دائمًا علاج للأعراض ، حيث لا تحدث المرونة المنخفضة وحدها. لخفض المرونة على المدى القصير ، على سبيل المثال بسبب أنفلونزا or التهاب شعبي، الباقي هو العلاج المفضل. من ناحية أخرى ، يتم التعامل مع الحالات الشديدة أو المزمنة بشكل منفصل بدلاً من المرونة. فقط عندما يصبح عبئًا أو يمكن أن يهدد الحياة ، يتم التعامل معه بشكل مستقل. في حالة المدخن سعالعلى سبيل المثال إدارة of أكسجين يساعد في المراحل المتقدمة. حتى أنها يمكن أن تجعل حالة تفريغ.
التوقعات والتشخيص
يمكن أن يكون لانخفاض المرونة أسباب عديدة مختلفة ولا يؤدي بالضرورة إلى مضاعفات طبية خطيرة. في كثير من الأحيان ، تحدث المرونة المنخفضة عندما يكون لدى الشخص أ أنفلونزاتشبه العدوى. في هذه اللحظات ، تصبح بعض المهام صعبة ولا يمكن القيام بها. يحدث الشيء نفسه مع الالتهابات الأخرى ، مثل الجسم الجهاز المناعي يضعف بشكل عام. في هذه الحالات ، لا تحتاج المرونة المنخفضة بالضرورة إلى العلاج ، لأنها مجرد عرض من أعراض مرض آخر. ومع ذلك ، غالبًا ما تحدث المرونة المنخفضة أيضًا مع الأمراض الخطيرة ، مثل أمراض الجسم الجهاز المناعي ثم ضعفت بشدة بشكل عام. إذا حدثت المشكلة لعدة أسابيع ولم تختف من تلقاء نفسها ، فمن الضروري استشارة الطبيب ، حيث يمكن أن يكون هذا مرضًا خطيرًا ، ويعتمد مدى نجاح هزيمة هذا المرض إلى حد كبير على المرض نفسه وتطوره. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، تحدث قدرة التحمل المنخفضة مؤقتًا فقط وتختفي مرة أخرى بدون علاج. قد يشير أيضًا إلى الإفراط في استخدام العضلات ، ولهذا السبب يجب تجنبها.
الوقاية
لا يمكن منع المرونة المنخفضة بشكل فعال سواء من الناحية النفسية أو الجسدية. ومع ذلك ، فمن المفيد بذل جهد عام للحفاظ على صحة جيدة ، على سبيل المثال ، من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول طعام صحي الحمية غذائيةوالتأكد من حصولك على ما يكفي استرخاء. هذا يقوي الجهاز المناعي ويضمن أيضًا نفسية صحية. عند أدنى علامة على ضعف المرونة ، يجب على المرء الاتصال بالطبيب على الفور ، لأن ذلك سيسمح له باكتشاف الأمراض الأكثر سوءًا في مرحلة مبكرة. بهذه الطريقة ، لن يكون للمرونة المنخفضة مثل هذا التأثير القوي.
إليك ما يمكنك أن تفعله بنفسك
المرونة المنخفضة لها تأثير كبير على الحياة اليومية ويمكن أن تعرض وضع عملك للخطر. الأشخاص المرنون يتعاملون بشكل أفضل مع النكسات. الأشخاص الأقل قدرة على الصمود لديهم مخاطر أكبر للإصابة نضوب وهم أكثر عرضة لفقدان وظائفهم. هذا هو بالضبط المكان الذي تكون فيه المرونة مطلوبة أكثر من أي وقت مضى. لذلك من المفيد زيادة المرونة العقلية والجسدية للفرد. أولئك الذين يتم تأجيلهم بسرعة من كلمات الآخرين يجب أن يكتسبوا حصانة معينة من الأحكام الخارجية. أولئك الذين يستسلمون بسهولة عند ظهور المشاكل يحتاجون إلى العمل على قدرتهم على التحمل. الرصيد والعقلية قوة ركائز أساسية للمرونة النفسية. يمكن تدريب السلوك الأساسي المتفائل وتمكين المزيد من رباطة الجأش ، وتوليد المزيد من الثقة بالنفس وبالتالي مزيد من المرونة. يمكن للاستراتيجيات الإيجابية الحد من التوتر. وتشمل هذه الاقتراحات الذاتية ، على سبيل المثال. يساعد الموقف المتفائل على قبول الأشياء التي لا يمكن تغييرها ، ولكن أيضًا لإدراك نقاط القوة لدى المرء. تعلم وممارسة استرخاء التقنيات يمكن أيضا الحد من التوتر وتجعلك أكثر مرونة نفسية. سوء التغذية يسبب الفقر إجهاد إدارة ويجب معالجتها في أقرب وقت ممكن. تساعد الراحة والنوم الكافي والتمارين الرياضية أيضًا على زيادة المرونة أو استعادتها. التغذية غير المتوازنة لها آثار جسدية وعقلية. الرياضة بأي حال من الأحوال تفيد الجسم فقط. كما أنه يجعلك أكثر لياقة نفسية.
