ارتفاع ضغط الدم والرياضة
التمرين المنتظم يمكن أن يقلل دم الضغط بقيم بين 5 و 10 مم زئبق. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التمارين المنتظمة في تقليل وزن الجسم ، والتي لها أيضًا تأثير وقائي. الاحتمال رياضات مثل ركض بطئوالتزلج الريفي على الثلج وركوب الدراجات ، سباحةأو التنزه سيرًا على الأقدام أو رياضة مشي النورديك.
يجب تجنب الرياضات التي تنطوي على ضغط شديد ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع غير صحي دم الضغط. بالتوازي مع القدرة على التحمل رياضة معتدلة قوة التدريب مفيد أيضًا ، لأن بناء العضلات يحسن عملية التمثيل الغذائي. قوي تدريب الوزن ومع ذلك ، يجب تجنب ذلك ، لأن هذا غالبًا ما يؤدي إلى ضغط تنفس، والتي يمكن أن تسبب قمم ضارة في ارتفاع ضغط الدم.
يجب أن يتم تنفيذ الوحدات الرياضية من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل. إذا لم يتم ممارسة الرياضة لعدة سنوات ، فيجب زيادة الوحدات ببطء. حتى لو كان هناك ضيق في الوقت ، فمن المهم للغاية القيام بوحدات التدريب ، لأن التمرين بشكل عام له تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية. يوصى أيضًا بمجموعات رياضية خاصة للأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أدوية ارتفاع ضغط الدم
إذا كان دم يرتفع الضغط بشكل دائم ولا يمكن خفضه عن طريق تقليل عوامل الخطر ، يجب اللجوء إلى العلاج الدوائي. هذا مهم بشكل خاص لحماية الجسم من الأمراض الثانوية مثل أ قلب هجوم أو السكتة الدماغية . انخفاض في ضغط الدم لقيم أقل من 140/90 مم زئبق يعني زيادة كبيرة في متوسط العمر المتوقع.
هناك طرق مختلفة للتخفيض ضغط الدم مع الدواء. من بين الأدوية الأكثر شيوعًا ما يسمى مثبطات إيس، حاصرات بيتا ، مدرات البول, الكلسيوم الخصوم ومناهضات الأنجيوتنسين. مثبطات إيس يسبب تثبيط إنزيم (إنزيم تحويل الأنجيوتنسين ، ACE) الذي يشكل هرمون الأنجيوتنسين.
في حالة فقد تأثير الإنزيم ، يزداد تكوين وتأثير الأنجيوتنسين ، والذي يزداد عادة ضغط الدم، ضائع. من المهم أن مثبطات إيس لا ينبغي أن تستخدم أثناء فترة الحمل. من الآثار الجانبية المتكررة لهذه الفئة من الأدوية جفاف الجهاز العصبي سعال.
تخفض مجموعة الأدوية من حاصرات بيتا قلب معدل والتأكد من أن الإجهاد هرمونات مثل الأدرينالين و النورادرينالين، التي تزيد ضغط الدم عادة ، يكون لها تأثير أقل على القلب. مع حاصرات بيتا ، يجب الحرص على عدم إيقافها فجأة ، ولكن لتعديل الجرعة ببطء ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى أزمات ارتفاع ضغط الدم. يُمنع استخدام حاصرات بيتا في مرضى الربو ، على سبيل المثال ، لأنها تقيد العضلات داخل الشعب الهوائية ويمكن أن تؤدي إلى ضيق التنفس.
مدرات البول تُستخدم لزيادة إفراز الماء ، بحيث يقل تدفق الدم في مجرى الدم ويقل الضغط نتيجة لذلك. عند أخذ مدرات البول، يجب الحرص على عدم إفراز الكثير من الماء ، مما قد يؤدي إلى جفاف من الجسم. لا سيما في الأيام الحارة وبعد الأنشطة الرياضية ، يجب توخي الحذر لضمان تناول السوائل بشكل كافٍ.
خاصة كبار السن هم في خطر. علامات جفاف أو الجفاف الوشيك جاف فم، ضعف العضلات وزيادة الارتباك. معارضو الكلسيومأطلقت حملة مضادات الكالسيوم، يسبب سفن للتمدد ، بينما الكلسيوم عادة يضيق الأوعية.
الآثار الجانبية لل مضادات الكالسيوم تشمل احمرار الوجه والطفح الجلدي و قلب الخفقان. إن ما يسمى بمضادات السارتان أو الأنجيوتنسين تمنع عمل هرمون الأنجيوتنسين الذي يستخدم في رفع ضغط الدم. تبعا لذلك ، لديهم تأثير مماثل لمثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
وعموما ، فإن العلاج الدوائي ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالخمول والإرهاق في المرحلة الأولى من العلاج ، حيث يجب أن يعتاد الجسم على انخفاض ضغط الدم فقط بعد أن يتم رفعه بشكل دائم لفترة طويلة. ولتقليل الآثار الجانبية للدواء ، من المفيد البدء بجرعة منخفضة من الدواء في البداية ، حتى يعتاد عليها الجسم ببطء ثم يزيد الجرعة لاحقًا. في كثير من المرضى ، لا يكفي دواء واحد لضبط ضغط الدم ، لذلك يجب استخدام دواء ثانٍ وثالث أحيانًا.
في بعض الحالات ، يُنصح بتناول أحد الأدوية في المساء ، حيث لا ينخفض ضغط الدم عند بعض المرضى في المساء كما هو معتاد لدى الأشخاص الأصحاء ، ولكنه يرتفع أيضًا ليلًا في عشرة بالمائة من الحالات ، ارتفاع ضغط الدم ناتج عن أسباب ثانوية ، مثل تضيق الشرايين الكلوية أو فرط إنتاج هرمونات في ال الكلى (فرط الألدوستيرونية). في هذه الحالات ، يجب علاج المرض الأساسي لأن الأدوية المعتادة لارتفاع ضغط الدم لا تعمل مع هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم. نظرًا لأنه لا يمكن التطرق إلى هذا الموضوع إلا هنا ، يمكنك معرفة المزيد في الصفحة: أدوية لارتفاع ضغط الدم
جميع المقالات في هذه السلسلة:
