كغذاء ملحق, biotin شهدت طفرة حقيقية في السنوات الأخيرة: البيوتين كبسولات والبيوتين أقراص من المفترض أن تضمن الجمال شعريقوي الأظافر ويعمل ضد الالتهابات بشرة ردود الفعل مثل حب الشباب. إذن ما هو بالضبط فيه؟ اقرأ هنا ماذا biotin هو في الواقع وما يمكن أن يفعله في الجسم.
ما هو البيوتين؟
Biotin كان يسمى في الأصل فيتامين-H لأهميته ل الجلد والشعر تم التعرف عليه في وقت مبكر. ومع ذلك ، مثل حمض الفوليك، البيوتين هو جزء من فيتامين- مركب B ويعرف بفيتامين B7. البيوتين ماء قابل للذوبان ويمكن أن تكون ملزمة بواسطة البروتينات ستربتافيدين وأفيدين. يلعب البيوتين دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي للدهون والتمثيل الغذائي الكربوهيدرات و البروتيناتوكذلك في نواة الخلية. وبالمثل ، فإنه يشارك في تنظيم دم جلوكوز .
نقص البيوتين نادر الحدوث
البيوتين ضروري لعمليات الجسم الهامة. خلافا لغيرها من الضروري الفيتامينات، عادة ما يمتص الجسم كمية كافية من البيوتين من خلال بعض الأطعمة. لذلك ، فإن الأشخاص الأصحاء الذين يأكلون بشكل متوازن الحمية غذائية نادرا جدا يعانون من نقص البيوتين. قد تشمل الأعراض المحتملة لنقص البيوتين ما يلي:
- تساقط الشعر، مملة و شعر متقصفيتغير لون الشعر.
- بيج اضطرابات و تغيرات الجلد، تنمل موضعي (أحاسيس كاذبة) ، لون بشرة شاحب ورمادي.
- أظافر هشة
- زيادة التعرض للعدوى
- آلام في العضلات
- الاكتئاب
- زيادة مستويات الكوليسترول
- فقدان الشهية والغثيان
- الهلوسة
- التغييرات في التمثيل الغذائي
- اضطرابات الحركة
- اضطرابات وظائف القلب
البيوتين في الغذاء
بعض الأطعمة عبارة عن موزعات حقيقية للبيوتين. وتشمل ، على سبيل المثال:
- الخميرة الجافة
- لحم كبد البقر
- صفار البيض
- فول الصويا
- دقيق الشوفان
- الجوز
- الفطر
- الأرز البري
- سمك
- سبانخ
- موز
- طماطم
- الحليب
- كلاوي
مجموعات الخطر لنقص البيوتين
ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من نقص البيوتين لا يمكنهم تصحيحه عن طريق تناول أطعمة معينة ، ولكن يجب عليهم اللجوء إلى البيوتين كبسولات أو البيوتين أقراص. الأشخاص المعرضون لنقص البيوتين هم من المدخنين ومدمني الكحول والأمهات المرضعات والأشخاص الذين يعانون من أمراض وراثية معينة (مثل نقص البيوتينيداز) ، أو الذين لديهم استهلاك مفرط للمواد الخام. بيض. الاستخدام طويل الأمد لـ مضادات حيوية ويمكن أيضا قيادة لنقص البيوتين.
البيوتين: الشعر والجلد والأظافر.
المزيد والمزيد من النساء على وجه الخصوص يتجهن إلى البيوتين كبسولات والبيوتين أقراص كغذاء المكملات للتأثير بشكل إيجابي على هيكل ونمو بشرة, شعر و المسامير. في هذا السياق ، للبيوتين تأثيره الأكبر على شعر. يمكن أن يساعد عندما يصبح الشعر أرق وهشًا وباهتًا. يمكن أن يعمل البيوتين أيضًا ضد تساقط الشعر - ومع ذلك ، فإن نقص البيوتين لا يمكن ملاحظته فقط من خلال تساقط الشعر رئيس، حتى أصغر الشعيرات مثل الرموش و الحاجبين يمكن أن تخرج. إذا كنت ترغب في تحسين مظهر شعرك بالبيوتين على وجه التحديد ، يمكنك حتى شراء الشامبو مع البيوتين في بعض المتاجر المتخصصة. ومع ذلك ، فإن الجسم بالكاد يمتص البيوتين من خلال الجلد ، لذلك لا يمكن تأكيد فعالية محددة.
كبسولات البيوتين وأقراص البيوتين.
أولئك الذين يبحثون عن حزمة صحية من الداخل سيصادفون عادة أقراص البيوتين وكبسولات البيوتين التي تحتوي على مكونات نشطة إضافية في الصيدلية ، الصحية محل طعام أو صيدلية. عنصر التتبع zinc يمد البشرة بالرطوبة ويقوي المسامير ويمنع تساقط الشعر.
السيليكا في كبسولات وأقراص البيوتين.
توجد السيليكا أيضًا بشكل شائع في كبسولات البيوتين وأقراص البيوتين. مصطلح السيليكا يحصر الرواسب المختلفة و المعادن التي لديها ارتفاع السيليكون المحتوى. ومع ذلك ، فإن الدراسات الحديثة تعطي سببًا للحذر في استخدام السيليكا: يشتبه العلماء في وجود صلة بين تناول السيليكا على مدى فترة طويلة من الزمن وإمكانية الكلى تلف. وبالمثل ، ممكن الصحية لا يتم استبعاد الخطر الناجم عن ابتلاع السيليكا عن طريق الفم ، نظرًا لأن العديد من المستحضرات تتكون بشكل كبير من الكريستوباليت والكوارتز ويمكن أن تسبب الإصابة بالسحار السيليسي.
الزنك والبيوتين لشعر جميل
بسبب المخاطر المذكورة أعلاه ، يجب الامتناع عن تناول كبسولات أو أقراص بيوتين السيليكا بشكل دائم أو جرعة زائدة. لذلك ، المنتجات التي تحتوي على خليط من البيوتين و zinc موصى بها أكثر للشعر الجميل. مثل البيوتين ، zinc يشارك أيضًا في عملية التمثيل الغذائي ويعزز نمو الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الزنك من القدرة على التركيز ، وهو أمر مهم بالنسبة لـ الجهاز المناعي ودفاعات الجسم ، وهي ضرورية لوظيفة الكثيرين هرمونات.
البيوتين للحيوانات
ليس فقط "عبث" النساء من يقدر تأثير البيوتين على الشعر والجلد و المسامير. يقوم أصحاب الحيوانات الأليفة أيضًا بإدارة أقراص البيوتين لمفضلاتهم ذات الأرجل الأربعة ، مثل عندما يكون لدى أفضل صديق للرجل مخالب هشة ، ومعطف باهت وجلد متقشر من الجلد. يجب أن يكون الكلب الأكبر سنًا قادرًا على الحماية من تساقط الشعر الوشيك. بالإضافة إلى البيوتين للكلاب ، طورت صناعة الأعلاف منتجات لحيوان آخر تستفيد من التغذية التكميلية مع فيتامين: في الخيول ، يضمن البيوتين حوافرًا صحية وقوية - مما يؤدي إلى تماسك أفضل للمكواة - ويقويها الجلد والشعر أثناء تغيير المعطف.
