داء الشقيقة يمكن أن يتأثر بالتغذية السليمة - يتفق الخبراء على ذلك. ولكن ما الدور الذي يلعبه الطعام في إثارة الصداع النصفي؟ يمكن أن يغير الحمية غذائية تساعد في منع صداع الراس الهجمات؟ في حين أن الأسباب الفعلية ل داء الشقيقة لم يتم بحثها بعد ، فمن المؤكد أن الهجمات الفردية الم ناتجة عن تفاعل بين المحفزات الفردية. يمكن أن تكون عوامل الزناد المزعومة تأثيرات بيئية مختلفة ، على سبيل المثال إجهاد، تغيرات في الطقس أو الضوضاء أو التغيرات الهرمونية. تلعب التغذية أيضًا دورًا مهمًا.
النظام الغذائي كمحفز للصداع النصفي؟
في كثير من الأحيان ، يلاحظ المرضى تأثير الحمية غذائية على الصداع النصفي. أبلغ الكثير عن نوبات الصداع النصفي بعد تناول أطعمة معينة: نذكرها بشكل متكرر ، على سبيل المثال:
- نبيذ احمر
- فطائر الجبنة
- الحمضيات
- الجودة
• محسن النكهة الغلوتامات, مواد حافظة مثل النترات والهستامين الموجودة في كحول و جبنة قاسية، على سبيل المثال ، يشتبه أيضًا في أنها تسبب الصداع النصفي.
ومع ذلك ، لا يمكن تسمية المشغلات بهذه البساطة. يصف بعض المصابين قهوة، على سبيل المثال ، كملف داء الشقيقة الزناد ، بينما للآخرين caffeine الانسحاب يؤدي إلى الهجمات. و في حين شوكولا كان يُعتبر سببًا للصداع النصفي ، ومن المعروف الآن أن الرغبة الشديدة في تناول الحلويات هي في الواقع علامة على وجود وشيك. هجوم الصداع النصفي.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يُذكر أن مرضى الصداع النصفي يعانون من بعض حالات عدم تحمل ، على سبيل المثال الهستامين أو الغلوتامات. لذلك يجب على المصابين أن يراقبوا الدور عن كثب الحمية غذائية يلعب في هجماتهم الخاصة.
ابحث عن مسببات الصداع النصفي الخاصة بك
يوصي الخبراء بتحديد العوامل المسببة الفردية بمساعدة مفكرة الصداع النصفي. بالإضافة إلى تواتر وشدة نوبات الصداع النصفي ، يجب تسجيل العوامل التالية ، على سبيل المثال ، بالتفصيل:
- مدة وجودة النوم
- احوال الطقس
- ركن المعلومات الغذائية
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه عادة ما تمر عدة ساعات من تناول الطعام إلى النوبة.
وبالتعاون مع الطبيب ، يمكن للمصابين أن يجدوا المحفزات الشخصية للصداع النصفي. إذا اتضح أن النظام الغذائي هو محفز ، فإن الإغفال المستهدف أو تناول أطعمة معينة يمكن أن يؤدي إلى تحسن.
نصائح النظام الغذائي للصداع النصفي
نظرًا لأن تأثير النظام الغذائي على الصداع النصفي يختلف من فرد لآخر ، ينصح الأطباء بعدم الإغفال الشامل لبعض الأطعمة. يوصى بالإغفال المستهدف فقط عندما يتم تحديد الأطعمة الفردية بوضوح على أنها محفزات.
ومع ذلك ، فحتى العوامل المشغلة المعروفة لا يجب أن تؤدي إلى تشغيل ملف صداع الراس الهجوم في كل مرة ، لأنه غالبًا ما يكون تفاعل عدة عوامل فقط هو الذي يقلب الموازين.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومنتظمًا
يعتقد الخبراء أن معالجة التحفيز في أدمغة مرضى الصداع النصفي تترافق مع زيادة متطلبات الطاقة. لمنع النوبات ، يجب على المصابين تناول الطعام بانتظام ، وعدم تخطي وجبات الطعام - وخاصة وجبة الإفطار - والتأكد من تزويد الجسم بالعناصر الغذائية عن طريق تناول وجبات خفيفة صغيرة. شرب ما يكفي من المهم أيضا.
يجب على مرضى الصداع النصفي التأكد من تناولهم نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وصحيًا لا يجهد الجسم. على سبيل المثال ، قد يكون تناول الكثير من الدهون أو الملح أو الأطعمة الحارة صعبًا على معدة. غالبًا ما تحتوي الوجبات الجاهزة على الأصباغ, مواد حافظة أو محسنات النكهة ، وبالتالي فهي أقل تحملاً من الوجبة الطازجة المطبوخة في المنزل.
نباتي أم نباتي كحل؟
تحول أساسي إلى الأنظمة الغذائية النباتية أو النباتية أو القلوية - كذلك صيام النظام الغذائي - يمكن أن يؤدي إلى تحسين ، حيث تتخلى هذه الحميات عن بعض المحفزات القوية من الأطعمة. ومع ذلك ، يمكن أن مثل هذه النظم الغذائية إغفال قيادة لأعراض نقص وبالتالي إلى تفاقم الأعراض.
لذلك من المهم مراقبة جسد المرء عن كثب وطلب المشورة الطبية إذا لزم الأمر. يجب على المتضررين أيضا الانتباه إلى المغنيسيوم و فيتامين مستويات B2. بالإضافة إلى استرخاء وممارسة الرياضة ، فإن النظام الغذائي الصحيح يمكن أن يساعد في منع نوبات الصداع النصفي.
