نفق فقري غالبًا ما يحدث تضيق العمود الفقري العنقي بسبب التنكسية (أي البلى) ، ولكن التشوهات الخلقية المحورية ، والتشوهات الفقرية أو التشوهات المكتسبة والحمل الزائد يمكن أن تؤدي أيضًا إلى حدوث نفق فقري تضيق في العمود الفقري العنقي. من أجل مواجهة هذا الأخير ، ولكن أيضًا لتحسين الأعراض الموجودة وتحقيقها الم يمكن أن تساعد تمارين العلاج الطبيعي في التخفيف نفق فقري تضيق في العمود الفقري العنقي.
تمارين بسيطة لتقليدها
1. تمرين - "تراجع" 2. تمرين - "ثني ثابت" 3. تمرين - "ضغط على الأرض" 4. تمرين - "تدوير الكتف"تضيق القناة الشوكية من العمود الفقري العنقي يؤدي إلى تضيق (تضيق) القناة الشوكية (القناة الشوكية) ، ونتيجة لذلك ، غالبًا ما يؤدي إلى أعراض مثل الم في الكتف العنق عجز في المنطقة والحركة و / أو الحواس في الجزء العلوي ولكن أيضًا في الأطراف السفلية أو عدم أمان المشية أو تغير في توتر العضلات في الأطراف. هنا لدينا الدماغ يظهر على شكل لب ممتد ويعمل على شكل أ الحبل الشوكي من خلال القناة الشوكية لتزويد أجسامنا بها الأعصاب. إذا كان هناك تضيق ، فإن الأعصاب و دم سفن يمكن أن تتعرض للضغط وتتلف بمرور الوقت. هذا يمكن أن يؤدي إلى شكاوى محلية ، ولكن أيضًا إلى أعراض في المنطقة التي توفرها الأعصاب. في معظم الحالات ، تكون الأعراض أقل تحديدًا من أعراض الانزلاق الغضروفي ، نظرًا لأنه ليس العصب الخارج المحدد الذي يتعرض للضغط ، ولكن الحبل الشوكي نفسها.
تدخلات العلاج الطبيعي
يوصى بتمارين تصحيح الوضع للتخفيف من أعراض التهاب عظم القناة الشوكية في العمود الفقري العنقي. في معظم الحالات ، هناك المزيد من الأعراض عند رئيس يوضع في العنق أو يتم دفع الذقن إلى الأمام. هذه هي الحركات التي تسبب تضيق القناة الشوكية.
حركة العداد تسمى التراجع.
- يتضمن التراجع دفع الذقن للخلف ، كما لو كنت تريد عمل ملف الذقن المزدوجة. الجزء الخلفي من رئيس يمتد بشكل مستقيم لأعلى ، فإن العنق يصبح طويلاً ويتم تقويم العمود الفقري العنقي.
من الأفضل ممارسة هذه الحركة أمام المرآة في البداية ، بمجرد أن تتقنها بشكل صحيح يكون من السهل تنفيذها ويمكن أن تخفف من حدة الهياكل المضغوطة. عندما يتم تحريك الذقن للخلف ، يمكن الاحتفاظ بالموضع لبضع ثوان ثم تحريره ببطء. لا توجد حركات سريعة ومتشنجة في العمود الفقري العنقي!
قم بالتمرين حوالي 10 مرات ببطء واحدة تلو الأخرى.
- لتكثيف الحركة يمكنك الضغط قليلاً على الذقن بيديك. من الأفضل القيام بذلك مع الفجوة بين الفهرس اصبع اليد والإبهام. ضع هذا في الدمل تحت الأسفل شفة ورفع ساعد بحيث تكون موازية للأرض (وهذا يتجنب حركات الرفع).
الآن ادفع برفق رئيس مرة أخرى في الحركة ، احتفظ بالمنصب لفترة وجيزة (حوالي 5-10 ثوانٍ) ثم حرر. يمكن استخدام هذا التمرين في الحياة اليومية لتخفيف الضغط بسرعة. في المكتب ، عندما تنظر إلى الشاشة ورأسك ممدودًا للأمام لفترة طويلة ، أو في السيارة ، يمكنك دفع رأسك للخلف مقابل مسند الرأس.
من المهم أداء التمرين من وضع مستقيم أو وضع جلوس أفضل. يجب أن تحرك رأسك فقط ، يبقى الجذع مستقرًا!
- • الذقن المزدوجة الحركة ممكنة أيضًا في وضع الاستلقاء. هنا يمكن أيضًا إزالة وزن الرأس ، مما يوفر راحة إضافية.
على قاعدة صلبة ، تتخذ وضعية الاستلقاء وتأتي للراحة لفترة قصيرة. ثم تحاول رفع الفجوة بين العمود الفقري العنقي والأرض عند الاستلقاء والضغط على العمود الفقري في الدعم. هذا لا ينجح تمامًا ، لكنه يسهل تخيل الحركة وأيضًا تنفيذ الحركة.
مرة أخرى ، يجب تعليق الوضع لفترة وجيزة (حوالي 5-10 ثوانٍ) ثم تحريره مرة أخرى.
- إذا أدى التراجع إلى تفاقم الأعراض ، فهذا هو الاتجاه الخاطئ للحركة والتمارين غير مناسبة.
يمكن أن يكون إمالة الرأس للأمام أمرًا لطيفًا ، ربما مع "عدم وجود حركات" بطيئة ، أي دورات صغيرة.
يمكن العثور على المزيد من التمارين في المقالات: نظرًا لأن أقسام العمود الفقري لدينا تؤثر على بعضها البعض ، فإن التمارين لـ العمود الفقري الصدري يمكن أن يكون الحفاظ على وضعية منتصبة (اعتمادًا على النتائج) مفيدًا أيضًا. في حالة العجز الحركي واضطرابات الحساسية ، يمكن أيضًا إجراء مجموعة واسعة من التمارين الموجهة للأعراض في المنزل ، والتي يجب أن تتم بشكل فردي مسبقًا أثناء العلاج.
- لتحسين الم الرقبة أو ألم في الكتفين لطيف تمتد يمكن أن تكون التمارين مفيدة ، فمن المهم تجنب الحركة التي تزيد من تضييق القناة الشوكية وبالتالي تفاقم الأعراض.
دوائر الكتف، بالتناوب ، في نفس الاتجاه أو في الاتجاه المعاكس ، للأمام والخلف ، يمكن أن يكون ممتعًا أيضًا. يحسن دم الدورة الدموية في الكتف عضلات الرقبة ويمكن أن ترخي العضلات التوتر. الحركات اللطيفة الحذر مع الرأس لها نفس التأثير.
يجب تجنب "التمدد في العنق" لأنه يؤدي إلى تفاقم الأعراض في معظم الحالات. التدوير الخفيف ، مثل النظر إلى الكتف الأيمن ثم فوق الكتف الأيسر ، أو الانحناءات ، ووضع الأذن اليسرى نحو الكتف ، ووضع الأذن اليمنى على الكتف ، وغالبًا ما تكون التمارين المركبة اللطيفة ممتعة للغاية وتبعث على الاسترخاء.
- تضيق القناة الشوكية - تمارين في المنزل
- العلاج الطبيعي لتضيق القناة الشوكية
في العلاج الطبيعي ل تضيق القناة الشوكية في العمود الفقري العنقي ، يتم إجراء تشخيص دقيق أولاً لتحديد اتجاه الحركة الذي يضيق القناة الشوكية أكثر (عادةً إطالة والتمديد). يتبع ذلك اكتشاف وضعي للكشف عن أي وضع غير صحيح ثم معالجته على وجه التحديد.
يتم أيضًا تضمين أقسام أخرى من العمود الفقري ، مثل العمود الفقري الصدري، حيث يمكن أن تؤثر احصائياته أيضًا على العمود الفقري العنقي. يجب على المريض تحديد مكانه ووصفه بدقة الم. يتم أيضًا تحليل القيود الأخرى ، مثل فقدان الحساسية أو الشلل أو ضعف العضلات أو الدوخة أو عدم الأمان في المشي.
يتم وضع خطة علاجية وهدف مشترك. من المهم ملاحظة أنه حتى العلاج الطبيعي لا يمكنه توسيع القناة الشوكية ، ولكن يمكنه فقط تخفيف الأعراض من خلال تمارين محددة ، أو توفير الراحة في مواقف معينة. يتم وضع برنامج تمرين للاستخدام المنزلي مع المريض.
يمكن أيضًا تطبيق تقنيات العلاج اليدوي. غالبًا ما يتم الإشارة إلى تقنيات الجر لعلاج تضيق العمود الفقري العنقي. هذه هي التقنيات التي يتم فيها تطبيق الجر على المفاصل، يتم تحرير أسطح المفاصل بسهولة من بعضها البعض ، مما يمنح الهياكل مساحة أكبر وضغطًا أقل.
كثير من المرضى يجدون هذا ممتعًا. غالبًا ما يتم استخدام طاولة حبال لهذا الغرض. هنا ، على سبيل المثال ، يمكن إمساك الرأس بإحكام في حبال من القماش بينما يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بأداء تقنيات معينة. علاج أعراض توتر العضلات (التدليك ، العلاج الكهربائي، والحرارة ، وما إلى ذلك) العلاج الطبيعي لتضيق العمود الفقري العنقي.
