الشعور تحقيق التوازن ضروري للغاية ، إنها الطريقة الوحيدة للحفاظ على التوازن. الشعور تحقيق التوازن يقع في الأذن الداخلية ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بجهاز المخيخ. هذا بسبب تحقيق التوازن يتم التحكم أيضًا هنا وهي مسؤولة عن تنسيق. اضطرابات التوازن يسهل التعرف عليها ، دوخة, غثيان وغالبا ما تعاني من اضطرابات بصرية. من خلال نصائح بسيطة ، من الممكن تحسين الشعور بالتوازن.
عندما يكون الدوخة جزءًا من الحياة اليومية
متى دوخة جزء من الحياة اليومية ، من الضروري تحديد السبب المسؤول عن اضطراب التوازن. في معظم الحالات ، هذا حالة غير ضار تماما دوار البحر هو مجرد مثال واحد. اضطرابات التوازن يمكن أن يحدث أيضًا عند الدوران السريع حول محور الفرد والتحول السريع للوزن ، كما يحدث عند الخروج من السرير. يمكن أن يكون وراء اضطراب التوازن أيضًا أمراضًا خطيرة ، ارتفاع ضغط الدموالتسمم أو أ ارتجاج في المخ يمكن أن يكون السبب. لذلك ، يجب دائمًا استشارة الطبيب ، يمكنه تحديد ما يعاني منه الجسم بالضبط. ولكن إذا لم يكن هناك مرض خطير ، فيمكن تدريب التوازن.
تمارين لتحسين توازنك
يمكن أن تؤدي التمارين المختلفة إلى تحسين التوازن ، لأن التوازن لا يقل أهمية عن امتلاك عضلات جيدة. في الواقع ، يعتبر التوازن في العديد من الألعاب الرياضية مطلبًا أساسيًا ؛ إذا كان لديك توازن جيد ، يمكنك التدرب بشكل أكثر نجاحًا وتجنب خطر الإصابة. التنقل هو كل شيء ونهاية كل شيء ، الذي يستريح ، يصدأ. لذلك يجب أن يكون الجسم نشيطًا بشكل منتظم ، تشغيل هو ممتاز. ولكن يمكن أيضًا تعزيز التوازن من خلال "تمرين فلامنغو". هنا تقف منتصبة ونظرتك موجهة نحو الأفق. الآن يتم رفع ركبة واحدة بحيث تقف على واحدة ساق. لا ينبغي تغيير هذا الموقف لمدة عشر ثوان. ثم يتم الاحتفاظ بهذا الوضع بأعين مغلقة لمدة خمس ثوانٍ تقريبًا. كل شيء يتكرر على الآخر ساق. "العقبة" هي أيضًا تمرين جيد جدًا. وسادة صغيرة على الأرض تعمل هنا كعقبة في وجه واحد ساق تم تجاوز "العقبة" الآن. يوصى أيضًا باستخدام "الاتجاه المعاكس". هنا تقف ببساطة بظهر مستقيم. ثم يتم شد الذراع اليسرى والساق اليمنى بعيدًا عن الجسم. يجب الحفاظ على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ وبعد ذلك يأتي دور الجانب الآخر. بالطبع ، هناك أيضًا الكثير من التمارين في الحياة اليومية ، حتى صعود الدرج يساعد دون التمسك بالدرابزين. في حين تفريش أسنانك يمكنك أيضًا الوقوف على ساق واحدة وفي مترو الأنفاق لا تحتاج بالضرورة إلى مقعد. بدلا من ذلك ، الوقوف هو أمر اليوم ، وبدون انتزاع شريط.
كيف يمكن أن تساعد اليوجا والبيلاتس والتشي التايلاندي
اليوغا, بيلاتيس أو يمكن أن يكون لرياضة تاي تشي أيضًا تأثير إيجابي جدًا على التوازن ، حيث تعمل الحركة على تقوية العضلات والعمود الفقري. في الواقع ، فإن الأقراص الفقرية بحاجة ماسة إلى النشاط. من الضروري أن استمع إلى إشارات الجسم في الوقت المناسب ، عندما يكون لدى الجسم الرغبة في النهوض ، يجب عليك القيام بذلك. لسوء الحظ ، ضمنت الحضارة الغربية أن قلة قليلة من الناس لا يزالون استمع إلى الجسم. اليوغا, بيلاتيس أو يريد Tai-Chi الآن توعية الناس لإدراك الجسد مرة أخرى على الإطلاق. يتم تنفيذ هذه التمارين ببطء والتحكم فيها تنفس يعطي الثقة بالنفس في جسده مرة أخرى.
تدريب فردي مع مدرب شخصي
مع المدرب الشخصي ، يكون التدريب بالطبع فرديًا للغاية وفعالًا ومصممًا تمامًا لاحتياجات العميل. لديه الشخص كله في الاعتبار ، ويعتبر الحمية غذائيةوالتمارين اليومية ونمط الحياة العام. يجب على أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها أن يدرجوا بهدوء مدربًا شخصيًا في روتينهم اليومي ، فلديه خطط تدريب مصممة خصيصًا ومفصلة بشكل مثالي. يعد البرنامج المتنوع "إلزاميًا" تقريبًا ويضع دوافع جديدة تمامًا. مع مدرب شخصي ، يمكنك تدريب توازنك وتحسين حيويتك وأيضًا القيام بشيء ضد ظهرك الم. سيعطي الجميع الآن حياة العمل اليومية المجهدة بارد كتف.
تقوية التوازن حتى في الحياة اليومية
لذلك هناك الكثير من التمارين التي تساعد على تقوية التوازن أو استعادته. توازن الجسم مهم للغاية ، ومن المفيد هنا اللعب مع الأطفال ، فمن السهل دمجها في الحياة اليومية ، فالمسيرة أثناء الوقوف لا تحتاج إلى تحضير. لقد وجد العلماء أن الآباء أو الأجداد الذين يزحفون على الأرض مع الأطفال محصنون من هجمات دوخة حتى الشيخوخة. هناك العديد من التمارين التي يسهل القيام بها في الحياة اليومية. علاوة على ذلك ، يجب على المرء أن يأكل بشكل صحي ومتوازن الحمية غذائية وتقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق. بعد كل شيء ، الدماغ يساعد على التحكم في الميزان ويجب تزويده بما يكفي أكسجين والمغذيات. إذا جلست كثيرًا في السيارة أو على مكتب ، فغالبًا ما تفقد الإحساس بجسمك. يعني عالم العمل الحديث أن الإحساس بالتوازن يتضاءل. عندما يضطر الناس إلى الوقوف على ساق واحدة وأعينهم مغلقة ، فإن ذلك غالبًا ما يصبح مشكلة. هذا يزيد من خطر الإصابة أثناء العمل اليومي. يجب مواجهة هذا من خلال خلق محفزات غير عادية للجسم. على سبيل المثال ، يمكنك صعود الدرج للخلف أو ببساطة تغيير يديك عندما تفريش أسنانك في الصباح. يوفر انتظار الحافلة أو القطار أيضًا العديد من الفرص لتدريب توازنك ، وفي المنزل يمكنك بهدوء تجربة المدة التي يمكنك خلالها الوقوف على ساق واحدة مع إغلاق عينيك.
