كيف يبدو التدخل العلاجي الطبيعي؟
العلاج الأولي للالتواء الكاحل هل حكم PECH. مباشرة بعد كسر الالتواء ، يتم إيقاف النشاط مؤقتًا (P) ، أو مقاطعته ، أو تبريده باستخدام كيس ثلج (E) أو قطعة قماش مبللة باردة ، وضغطه بضغط (C - Compression) ثم رفعه أخيرًا مقابل الانتفاخ (H). يهدف هذا إلى منع التورم والنزيف المفرطين ، حتى يتمكن الجسم من البدء التئام الجروح.
خلال المرحلة الالتهابية ، التي تستمر في الأيام القليلة الأولى ، يتم إراحة القدم وتبريدها بشكل أساسي. يحتاج الجسم إلى بعض الوقت دون حمل لتكوين ألياف أنسجة جديدة. الليمفاوية يحفز الصرف ويدعم تصريف سوائل الجرح.
في المرحلة التالية ، يجب أن تتماشى الألياف المشكلة حديثًا مع وظيفتها اللاحقة واتجاه التقدم عن طريق محفزات الحركة المكيفة. فحص الموجات فوق الصوتية تثبت التطبيقات أنها داعمة في التئام الجروح، وخاصة أنسجة الأوتار السطحية. العلاج الكهربائي يمكن استخدامها أيضًا للدعم التئام الجروح وتخفف الم.
المتضررة والمجاورة المفاصل بلطف لمنع الالتصاقات. بدون إجهاد ، يمكن بناء العضلات المستقرة حول المفصل مبكرًا من خلال التمارين الساكنة. إذا كان الم لم يعد التركيز الرئيسي ، يمكن القيام بالمزيد والمزيد من العمل النشط.
من المهم بشكل خاص تدريب حساسية العمق لمنع الالتواء المتجدد. الرصيد لهذا الغرض التمارين والأسطح غير المستوية. في العلاج الطبيعي ، توجد أغطية دوارة للعلاج ، ووسائد متذبذبة وحصائر اهتزازية ، من بين أشياء أخرى.
لجعل الأمور أكثر صعوبة ، يمكن إجراء التمارين على واحد ساق، على رؤوس الأصابع أو مع مهام إضافية مثل رمي الكرة والتقاطها. يمكن تدريب عضلات ومجموعات عضلية محددة باستخدام Theraband. يجب أداء التمارين البسيطة بانتظام كبرنامج تمارين منزلية. يمكن تعويض عدم الاستقرار السلبي ، الذي يتكون من الكبسولة والأربطة ، عن طريق الثبات النشط ، والذي يتكون من عضلات قوية و الأوتار. حتى بعد أن تلتئم الإصابة ، يجب على الرياضيين على وجه الخصوص الاستمرار في القيام بتمارين التوازن للحفاظ على مشد عضلي وقائي وحماية أنفسهم من الإصابة.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
