نظرة في المرآة ، غالبًا ما يكون هذا أمرًا بالغ الأهمية. هل أنا سمين جدًا ، أو نحيف جدًا ، أو على ما يرام؟ هل أحتاج إلى إنقاص الوزن أو زيادة الوزن؟ أسئلة حول وزنهم هي الحياة اليومية لكثير من الناس. ال مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) هي صيغة رياضية يمكن استخدامها لحساب قياس لتقدير وزن الجسم. ولكن ماذا يقول مؤشر كتلة الجسم بالضبط؟
احسب مؤشر كتلة الجسم - وإليك الطريقة!
إذا كنت تتعامل مع مواضيع الوزن أو إنقاص الوزن أو الصحية ستقابل دائمًا مؤشر كتلة الجسم. يتم تقديم حاسبات مؤشر كتلة الجسم تقريبًا في جميع حاسبات مؤشر كتلة الجسم على الإنترنت والوسائط المطبوعة لتحديد قيمة مؤشر كتلة الجسم الخاصة بها. يتم حساب ذلك وفقًا لمعادلة رياضية تتكون من وزن جسم الفرد مقسومًا على مربع الطول. مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم): الارتفاع
2
(في م)
باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم الخاصة بنا ، يمكنك بسهولة حساب مؤشر كتلة الجسم بنفسك. تم تطوير مؤشر كتلة الجسم من قبل عالم الرياضيات Adolphe Quetellt في القرن التاسع عشر. لذلك على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يتمتع بشعبية كبيرة اليوم ، إلا أنه ليس جديدًا بأي حال من الأحوال.
ماذا تقول قيمة مؤشر كتلة الجسم؟
باستخدام الجداول ، يمكن الآن استخدام مؤشر كتلة الجسم المحسوب لتحديد ما إذا كان وزن الشخص في النطاق الطبيعي أو في نطاق زيادة الوزن or نحيف، أي ما إذا كان ينبغي على المرء أن يفقد الوزن أو يكتسبه. بغض النظر عن العمر أو الجنس ، يتم دائمًا حساب مؤشر كتلة الجسم وفقًا لنفس الصيغة. ومع ذلك ، فإن القيم تسمح بتفسيرات مختلفة ، وهذا هو سبب وجود جداول مختلفة لمؤشر كتلة الجسم. وبالتالي ، في بعض الإرشادات ، بالإضافة إلى الطول والوزن ، يتم أيضًا مراعاة الجنس والعمر.
جدول مؤشر كتلة الجسم وفقًا لمنظمة الصحة العالمية
وفقًا لتصنيف العالم الأكثر استخدامًا صحة الإنسان منظمة (WHO) ، الوزن الطبيعي هو مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 ، نحيف سيتم إعطاؤه بالتالي عند مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 ، زيادة الوزن يبدأ من مؤشر كتلة الجسم أعلى من 25 ومن مؤشر كتلة الجسم 30 يكون الوزن في نطاق بدانة.
| مؤشر كتلة الجسم | التصنيف حسب منظمة الصحة العالمية |
|---|---|
| خلال 18.5 | نقص الوزن |
| ٢٠٢٤/٢٠٢٣ | الوزن الطبيعي |
| ٢٠٢٤/٢٠٢٣ | زيادة الوزن |
| ٢٠٢٤/٢٠٢٣ | السمنة الصف الأول |
| ٢٠٢٤/٢٠٢٣ | السمنة من الدرجة الثانية |
| من 40.0 | السمنة الدرجة الثالثة |
جدول مؤشر كتلة الجسم حسب DGE
جدول مؤشر كتلة الجسم الذي يتضمن أيضًا الجنس هو ، على سبيل المثال ، تصنيف جمعية التغذية الألمانية (DGE):
| فتاة | ذكر | التصنيف حسب DGE |
|---|---|---|
| خلال 19 | خلال 20 | نقص الوزن |
| ٢٠٢٤/٢٠٢٣ | ٢٠٢٤/٢٠٢٣ | الوزن الطبيعي |
| ٢٠٢٤/٢٠٢٣ | ٢٠٢٤/٢٠٢٣ | زيادة الوزن |
| ٢٠٢٤/٢٠٢٣ | ٢٠٢٤/٢٠٢٣ | السمنة الصف الأول |
| ٢٠٢٤/٢٠٢٣ | ٢٠٢٤/٢٠٢٣ | السمنة من الدرجة الثانية |
| من 40.0 | من 40.0 | السمنة الدرجة الثالثة |
جدول مؤشر كتلة الجسم وفقًا لـ NRC
يحدد جدول مؤشر كتلة الجسم الصادر عن المجلس القومي للبحوث الأمريكية (NRC) مؤشر كتلة الجسم المثالي اعتمادًا على العمر:
| العمر | مؤشر كتلة الجسم المثالي وفقًا لـ NRC |
|---|---|
| 19-24 سنوات | 19-24 |
| 25-34 سنوات | 20-25 |
| 35-44 سنوات | 21-26 |
| 45-54 سنوات | 22-27 |
| 55-65 سنوات | 23-28 |
| على مدى سنوات 65 | 24-29 |
حاسبة مؤشر كتلة الجسم للأطفال
نظرا لزيادة كبيرة في الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن في السنوات الأخيرة ، من المهم جدًا الانتباه إلى النسبة الصحية في وزن الأطفال. يمكن أيضًا استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم للأطفال ، ثم تستند قيم الجدول على الوزن القياسي للعمر المعني. توجد جداول مختلفة لمؤشر كتلة الجسم (ما يسمى بالجداول المئوية) للفتيات والفتيان. ولكن خاصة بالنسبة للأطفال ، يجب تطبيق أن الوزن يمكن أن يختلف أيضًا وفقًا لذلك طفرة النمو والعمر. نظرًا لأنه لا ينبغي أبدًا وصف الأطفال أ الحمية غذائية لإنقاص الوزن من تلقاء نفسها ، يُنصح باستشارة طبيب الأطفال في حالة مشاكل الوزن.
الثناء والنقد لمؤشر كتلة الجسم
تحظى قيم مؤشر كتلة الجسم بشعبية كبيرة في العلوم وكذلك الأبحاث ، كما أنها تعمل كدليل للأطباء ، ومع ذلك ، فهذه هي بالضبط الطريقة التي يجب أن يُنظر بها إلى مؤشر كتلة الجسم ؛ إنها قيمة إرشادية ، وليست قيمة صالحة بشكل عام ، والتي يمكنها وحدها تقديم معلومات حول الحالة الطبيعية والحالة الصحية من الوزن. يتم توجيه النقد إلى مؤشر كتلة الجسم قبل كل شيء في حقيقة أنه لا يمكن أن يعطي معلومات حول تكوين العضلات والأنسجة الدهنية من خلال حسابه. في حالة لاعب كمال الأجسام ، على سبيل المثال ، الذي لديه تراكم هائل للعضلات ، فإن مؤشر كتلة الجسم يشير إلى قيمة تشير ، وفقًا للجدول ، إلى زيادة الوزن. رياضي نشيط ذو عضلة عالية كتلة لذلك سيكون مؤشر كتلة الجسم مرتفعًا ، على الرغم من عدم وجود مخازن دهون كبيرة الحجم. وبالمثل ، لا يمكن أيضًا استخدام قيمة عالية لمؤشر كتلة الجسم تلقائيًا لاستخلاص استنتاجات محددة حول زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، على سبيل المثال.
تشمل توزيع الدهون
من المؤكد أن زيادة الوزن تشكل خطرًا متزايدًا على صحة الفرد. ومع ذلك ، ليس فقط عدد الكيلوجرامات حاسمًا ، ولكن أيضًا كل منها توزيع في الجسم يوفر معلومات حول ما إذا كان فقدان الوزن سيكون من المستحسن. يمكنك استخدام الدهون لدينا توزيع آلة حاسبة لمعرفة نسبة الخصر إلى الورك. في النهاية ، يجب دائمًا استشارة الطبيب إذا كانت القيمة في زيادة الوزن أو نحيف نطاق، مجموعة. يمكن للطبيب تقديم معلومات مفصلة حول الحالة الصحية لجسمك ووزنك من خلال أدوات القياس الأخرى ، وكذلك تحديد ما يتعلق بذلك عوامل الخطر.
الخلاصة: مؤشر كتلة الجسم كقيمة مرجعية
يمكن أن يوفر مؤشر كتلة الجسم معلومات كدليل وضبط لوزن الشخص وصحته. ومع ذلك ، فإن العواقب المحتملة (على سبيل المثال ، الحمية غذائية لإنقاص الوزن) من النتيجة يجب دائمًا مناقشتها مع الطبيب.
