كم من الوقت يجب أن أصوم؟
يجب على المبتدئين عدم المبالغة في ذلك صيام على الرغم من التحفيز الأولي المفرط. هنا يأتي سريعًا بشكل خاص للآثار الجانبية الشديدة في بعض الأحيان. تختلف التوصيات اعتمادًا على مفهوم الرفاهية ، ويوصى عادةً ما بين أربعة إلى اثني عشر يومًا ، وأقصى أسبوعين.
من يمارس بالفعل ويعرف جسده جيدًا ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يعود إلى الموارد الكافية ، يمكن للمرحلة المشطوفة أن تسحب تمامًا إلى الطول. أ حالة هنا بطبيعة الحال هو الوضع الفردي دائمًا. يجب نصح المرء أو حتى مرافقته قبل مشروعه بشكل أفضل من الناحية الطبية. تقدم العديد من المستشفيات أو الأديرة أو الآليات مدخل الندوات وعطلات نهاية الأسبوع أو الإقامات ، والتي يتم إخطارها بالتفصيل حول الشطب ، ويسهل المدخل ويرافق التنفيذ.
الآثار الجانبية للصيام العلاجي
على وجه الخصوص في الأيام الأولى من علاج الشطب ، يتعين على المشاركين القتال مع آثار جانبية قوية من بين أمور أخرى. يتجلى "الحرمان من السكر" ، الذي يعاني منه معظم العلاجات ، في أغلب الأحيان مع الصداع ، كما يمكن أن يحدث هبوط في الأداء ، ومشاكل في التركيز ، ودوخة ، بالإضافة إلى أن العديد من الناس يعانون من تهيج شديد وانخفاض في القيادة. من المهم الانتباه في سياق علاجات شطف الرفاهية إلى كمية الشرب الكافية.
يمكن أن تخفف ممارسة الرياضة في الهواء الطلق الأعراض أيضًا ، لكن النشاط الرياضي الشاق يمكن أن يكون عبئًا كبيرًا ويجب تجنبه. نقطة أخرى من النقد: خلال علاج الشطب ، يجب التغلب على وجبات العشاء أو الاحتفالات في المؤسسة بصعوبة فقط. يأخذ الكثيرون أنفسهم أيضًا وقتًا مستقطعًا هادفًا من الحياة اليومية والاحتلال ويزورون الندوات أو يختارون مستشفيات شطب خاصة لتنفيذ الرعاية الاجتماعية.
خاصة في الأيام الأولى من الرعاية الاجتماعية يأتي من خلال سحب السكر في كل شكل بشكل متكرر إلى الشكاوى الجسدية. بالإضافة إلى الصداع والدوخة وانحناءات الإنجاز والنزوات. يمكن أن تكون الأنشطة أو الأنشطة البدنية في الحياة اليومية والعمل محدودة ، ويمكن أن تتأثر الرفاهية. الشخص السليم الذي يتمتع باحتياطيات كافية يتسامح مع التخلي عن الطعام الصلب لفترة طويلة أو أقل ، ومع ذلك لا ينبغي إرهاق الجسم خاصة مع الشطب لأول مرة. الذي يغذي نفسه بعد وقت الشطب الموصى به بقوة niedrigkalorisch وغير متوازن ، وبالتالي يخاطر أيضًا الصحية عواقب مثل نقص المغذيات.
